＜向日市＊洛西口＊京都桂川＞
もっと素敵に楽しく☆
ママとベビーのやさしいヨガタイム
～さんぽみち〜
こんちには
ママとベビーのヨガ インストラクター
中澤 史子です
日常からママヨガ、ママヨガ、と当然の様に言葉にしてますが、先日主人に、『ママヨガ』て何
ヨガとちゃうのと聞かれました
確かに。
『ママとベビーのヨガ』とは
ママとベビーが一緒に触れ合いながら楽しめる
産後ママに優しいヨガ ６０分です
ヨガ初心者の方も
身体がかたくても
きつい運動が苦手でも
ベビーが泣いても
子供が歩き回っても
だいたいどんなことも
大丈夫
子供を預けなくても
ママがしっかり癒される
ベビーも一緒にできるポーズやベビーマッサージも行います
ママとベビーのヨガ 内容
出産を期に心も体も生活も激変するママ
産後弱ってしまった筋肉や骨盤低筋群を引き締め、骨盤調整や全身を整えていきます。
授乳や抱っこでの首や肩こり、腰痛、姿勢の崩れ、尿漏れ、骨盤のゆがみなど、産後のマイナートラブルを
「ゆるめる」
「ととのえる」
ポーズで産前よりキレイを目指します
愛おしい存在に違いないけれど、24時間育児がもたらすストレスや不安、プレッシャーでママの意識は常に外に向いています
ゆったりとした深い呼吸を通して、本来の1人の人間として自分に立ち返り、自分の内側を見つめていきましょう
ママとベビーのヨガ 効果
ママ
〇深い呼吸で心と体のリラックス
〇肩こりや腰痛の改善・予防
〇骨盤調整
〇姿勢改善
〇体幹力アップ
〇育児への自信につながる
〇同じ悩みや不安をもつママとの交流
ベビー
〇心を落ち着かせリラックス
〇柔軟性や筋力アップ
〇脳や身体の発達を促す
〇抵抗力・免疫力・消化機能の向上
〇自分の身体を意識
双方
〇親子の絆・信頼関係を深める
〇血行がよくなり心穏やかになる
〇心地よい時間を分かち合え、
一体感を実感できる
<対象>
産後1ヶ月～3歳ころまでのママとお子様
（帝王切開の方は産後3ヶ月～）
<持ち物>
飲み物（蓋つきのもの）
ヨガマット（バスタオルでもOK）
お子様のおでかけグッズ
必要であればおもちゃ（電子音のならないもの）
服装は動きやすければ何でもOK
おむつ替えや授乳など自由
心も体もリフレッシュ
ヨガを行う前と後の
自分自身の心と体の違いを
感じてみてください
ママとベビーのやさしいヨガタイム
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fumifumi
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