LAVAライフ

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04Aug
- 体験レッスンと渋谷
  今週は忙しくて一回もヨガに行けてない〜新しくヨガスタジオが出来たので、体験に申し込んで行ってきました↑先週末のハナシ。そこは、私の大大好きなエアリアルヨガをやっているところで体験ももちろんエアリアルヨガのレッスン内容はLAVAでいうところのフローティングヨガベーシックにFitの要素を少し混ぜたもので、LAVAではやったことのないポーズが色々出て来て楽しかったレッスンの予約も全然取れそうだしいいなと思ったけど、LAVAのお月謝があるのでこちらは回数券にしておきました回数券だと割高になっちゃうけどやっぱりホットヨガが好きなのよねー。乗り換えるという選択肢にはならず。回数券で今度常温ヨガも受けてみよーっと。そして日曜は二度目のLAVA渋谷店へお目当ては、巽優乃先生のクリスタルサウンドヒーリング先生もレッスンも最高でした〜すごく浄化された感じせっかくなんでその前のリンパリフレッシュのレッスンも受けました。（こちらは優乃先生ではなく）イントラさんの誘導もレッスンの内容も良かったんだけど。渋谷って街を歩いていても個性的な人が多いし、それ以前に渋谷に集まる人数の分母が大きいので、それに比例して変わった人も増えるのかと…クリスタルサウンドヒーリングもっと受けたいけど中々やっていないので…まあ出来るイントラさんが限られちゃうし難しいのかなー
30Jul
- リブログ記事マリンスタジアムでナイトヨガ
  今週のLAVA。月曜にお腹引き締めヨガ行って翌日お腹が筋肉痛になって水曜にフローティングヨガリラックスに行って癒されてそしてそして、行って来ました〜ナイトヨガmanukaさんのブログで知ってからずっと行きたくてようやく行けました〜ACTIVE ICON 深呼吸をしたくなる。あの夜と同じ空の下。STADIUM NIGHT YOGA 2022の開催情報をお伝えするサイトのトップページです。www.active-icon.com28日、ZOZOマリンスタジアムですペディキュアもしてないテーピングが汚い足が私（笑）この後どんどん曇ってしまって、レッスン中雷もなって雨がパラついたけど、なんとか終わるまで持ちこたえてくれた最後シャバーサナで寝転んだ時、曇ってたのが唯一残念だったけど、海風が涼しくて外ヨガすっごく気持ち良かったですあと、LAVAじゃない先生の誘導が新鮮だったなんかすごく自由な感じ（笑）神宮球場も行きたいな〜
26Jul
- サウンドフローヨガとヨガフローリラックス
  先週の月曜は、SPレッスン【穏やかな水のフローヨガ】山口里奈トップイントラ強度2.5を受けました今まで何度か山口先生のレッスン受けたけど、可愛いとか美しいとかスタイル良いとかポーズが美しいとかめちゃくちゃ話しかけてくれるとかばかり思っていたけど、誘導がすごく分かりやすいとようやく気付きました←遅い私の足のテーピングに「大丈夫ですか？」と気付いてくださり人気で中々予約取れないけど、また先生のレッスン受けたいな〜その後は病院行ったりなんだかんだでLAVAに行けず…やっと日曜に2本受講出来たリニューアル後のサウンドフローヨガ初めて受けたあ、エモーションです前の内容覚えてなかったけど、なんか、全然違いますよね難しいポーズはないけどずーーーっと動いてる感じで疲れた…あの大の字と自分を抱きしめるの繰り返しが無くなってたなー。サウンドフローでヘトヘトになったのでその後のヨガフローリラックス受けられるかな？と心配になったけど、大丈夫でしたホントは疲れたのでキャンセルしちゃおうかなーと思ったんだけど、イントラさんに「次もですか？宜しくお願いします」なんて言われたらがんばるっきゃないわやっぱりヨガフローリラックスはちょうど良い〜動く加減とリラックスの加減が絶妙に心地良いそして昨日はお腹引き締めヨガを受けたけど長くなったのでまた別記事で
19Jul
- カラダほぐしとyfb
  3連休あっとゆーまに終わってしまったー連休は女子会したり三島スカイウォーク行ったり、ゴロゴロしてました良いお天気ジップスライドやりました連休はヨガ行けないーと思って、休み前の木曜に2本受講。カラダほぐしヨガとヨガフローベーシック今までカラダほぐしは2回受けていてどちらも同じIRさんだったんだけど、今回は初めてのIRさん。今までなかった動きがあった気がする気のせいちょっと新鮮でした家帰ったら背中（肩のとこ）にギムニクボールの跡がくっきりと…ヨガフローベーシック。めちゃくちゃ久しぶり後ろ向きになってのバランスポーズ連続で、あこれ出来ないやつと思い出したまだ足が痛いので踏ん張れないし…コンドルのポーズで隣の人に手があたっちゃうくらい満員でした～
13Jul
- ふんわりムーンヨガとfsp
  月曜はSPレッスン【ふんわりムーンヨガ】受けてきました2.5だけど2くらい？タイトルの通り、月礼拝のレッスン。全然別物だけど、太陽礼拝より月礼拝のが好きだな〜太陽礼拝はプランクからコブラのポーズへ行くところがどうも苦手でというかチャトランガが苦手だわ（LAVAより）月礼拝は全部気持ちよくポーズが取れる三日月のポーズが足の付け根が伸びて気持ち良かったそして今日はようやく受けられたFun Shape Perfect3.5LAVA通い出して一年以上経ってようやくお初楽しかった〜全然出来なかったけどもヨガパートと筋トレパートはまあまあ、ね。難しくはないので。ステップパートとボクササイズパートは壊滅的足だけならまだしもそれに手もついちゃうと、もー体が動かんのよ〜ちょっと前にアメトークで踊りたくない芸人やってたけど、私もあんな感じなんだろなあでも私の前にプロの方がいらっしゃったので後ろからガン見ボクササイズのステップで小刻みに体を揺らして独自のアレンジ入れちゃうくらいのプロっぷり私もそれくらいまで動けるようまた受けたい
11Jul
- ネイチャーフィールとまたまたトップガン
  先週は足が痛くてヨガはネイチャーフィールの一回のみ。足はそれこそ1ヶ月以上前から痛くて2週間くらい前に痛みのピークが来て、ピークを過ぎても全然治らないのでようやく整形外科に行ってきました。なんかですね、右足の人差し指の付け根あたりの骨？肉？が痛い始めは押したり指を曲げると痛いなーくらいだったのがいつのまにか歩くのに痛みを感じるようになり。ヨガもハイランジとかで踵上げて踏ん張ったり爪先立ちすると痛い〜整形外科で、足のアーチが下がってきちゃって本来下にあたらないはずのところに負担がかかって痛いんじゃないか？との診断。とりあえずアーチを復活させる足の運動とテーピングを教えてもらってきました。治療はしてないのでまだ痛い〜けど、今日はヨガ行くそんな中、金曜はまたまたトップガン観て来ました〜安倍元首相の事件、ショッキングでした…めちゃくちゃ久しぶりに池袋に行ったこれこれ。4DX SCREENとは? | シネマサンシャイン4DX SCREEN特設サイトシネマサンシャイン4DX SCREEN特設サイトの4DX SCREEN説明ページです。4DX SCREENの設備・機能に関する情報をご案内www.cinemasunshine.co.jp4DX with ScreenX4DXは椅子が動いて風とか水とか出て、ScreenXは前と左右がスクリーンになってるやつみたいですいやー面白かったScreenXはまあ視界一面スクリーンで迫力あったんだけど、4DXが面白かったー（4DX初体験）アトラクション要素が強くて遊園地の乗り物に乗ったみたいな楽しさ今度はジュラシックパークとかで体験してみたい映画館にトムクルーズのサインがありました。映画の後はラウンジカフェとかゆーところでお茶楽しかったですネイチャーフィールの事全然書いてないタイトルに偽りありだわネイチャー久々だったけど、運動量がちょうど良くて1時間気持ちよく受けられました
05Jul
- パワーヨガ初級
  備忘録として。先週はSPレッスン季節のヨガウェーブリングヨガSPレッスン陰ヨガ日曜は久々フローティングヨガベーシックで昨日はパワーヨガ初級受けましたウェーブリングヨガ、筋膜リリースが痛いのなんのストレッチリングウェーブストレッチ器具 2個セット筋膜リリースヨガヨガリングむくみ肩こり腰痛冷え性マッサージトレーニング運動姿勢矯正楽天市場2,480円リングを体の下に置いてグリグリほぐすんだけど、特に横ももがめちゃくちゃ痛くて体重かけられなかった定期的に受けたいのだけど、中々開催されてないんですよね〜パワ初、一年ぶりくらいかな内容は「太陽礼拝がいっぱい出てくる」くらいの記憶しか無かったんだけど、レッスン終わってみて思いました。これ、強度3じゃなく無いまあ難しいポーズはないのでそーゆー意味では3なのかと思うけど、ずーっとひたすら立ちポーズで（太陽礼拝で）すごい疲れた…ポーズのキープも長いし私の体力が無いせいかパワ初のイントラさん、3月に大学卒業したばかりのフレッシュ新入社員だそうで。でもポーズがめちゃくちゃ綺麗だったイントラ歴3ヶ月とは思えない女神のポーズの足でめちゃくちゃ低くキープしながらしっかり説明してるし（私は疲れて足伸ばしたりしてる笑）すごいなー。元々やってたのかなー。帰り際、そのイントラちゃんに「呼吸意識して受けられましたか？」って言われて「いやー、すごく疲れました」←答えになってないレッスン中盤くらいからずっと心の中で（疲れた〜）と思ってたからつい出ちゃった「疲れました？！笑　結構キツいですよね！」笑ってフォローしてくれた「でもすごいキープ頑張ってましたよ！」わーい、褒められた
27Jun
- トップガン面白かった！
  先週は月曜日に美律ホルモンヨガを受けたきりで一週間が終わってしまったしかも美律ホルモンめちゃくちゃお久しぶり調べてみたら前回2021年7月でほぼ1年ぶり～全く内容を覚えてなかったですで、調べた時に気付いたんだけど、強度が2になってる2.5じゃなかったっけ？アロマだから？そして、金曜日はトップガン観て来ました〜アマプラで前作を予習して行ったので、めちゃくちゃ面白かった〜トムクルーズかっこよかったーなんとゆーか「ザ・ハリウッド」って感じで良い意味でわかりやすく感動しました4DXで観てみたい昨日は1週間ぶりにLAVAへ。リンパリフレッシュと背中美人の二本立てレッスン自体はそうそうこんな感じだったよね〜ってそこまでキツくなく終わったんですけど（いや、背中美人のローランジツイストとかバランスポーズ連続はキツかった）1週間ぶりに体を動かしたからか終わってから全身がめちゃくちゃダルい全身筋肉痛みたいなちょっとサボるとすぐ鈍っちゃうんだなーと思いました継続は力なりだわ
17Jun
- 【夏祭り】インドと体幹安定ヨガ
  月曜日2回目の【夏祭り】インドを受けましたやっぱりダンスパートが楽しい後から思い返して気付いたのですが、バランスポーズが無かったあの弓引くポーズとかシヴァ神のポーズ。かわりに？ダンスパートが2倍だった（ような気がする）（気のせい？）一通りのステップが終わった後、IRさんが「じゃあ音楽変えてもう1回行きま～す」ってダンスパートを受けに行っているようなものなので嬉しいそういえば、IRさんがここからダンスパートですって言ったら、マットを片付けてスタジオから出て行った方がいましたそのまま最後まで戻ってこなかったので、ダンスパートはいいやって感じだったのかな？インドのレッスンはメインがダンスパートだと思ってたんだけど、人それぞれですね～。火曜日【夏祭り】体幹安定ヨガ～自分の内側を旅する～強度3私に必要なのは体幹！と思って意気揚々と受けました1時間ひたすらインナーマッスルにアプローチするレッスンで、キャットアンドカウでお腹を縮めたり背中を縮めたり、立ちポーズで上体を曲げて脇腹を縮めたり、つま先上げたまま膝を曲げてみたりと激しい動きは無いものの、ジワジワと効く内容で室温高くないのにガッツリ汗かいた〜インナーマッスルにガッツリ効いたと言えるほど理解出来てないけど受けて良かった水曜日【夏祭り】本場仕込みのアクティブヨガ★インド強度3ホントは3回目の踊る情熱ツアーを受けようと思ってたんだけど、こちらのインドがキャン待ち繰り上がったので変更太陽礼拝をベースに展開していく内容で、アクティブヨガの名の通り色んなポーズがありました強度低めでは出てこないやつすでに忘れつつあるけどスリーレッグドッグから足を交差させてついて、片手上げるのとか（ポーズ名分からず）バインドとか色々。普段はダウンドッグのキープが長いとしんどいのに、少し強度が上がると休憩のダウンドッグがあら不思議～ラクに感じる～今回の【夏祭り】は結構受けることが出来たので満足
13Jun
- 骨盤筋整とヨガベーシック
  金曜は19:30からの骨盤筋整を予約していて、その後21:00からのヨガベーシックも空いてたので、ヨッシャ、2本受講するかと意気揚々と受けたけど終わってからちょっと後悔…2本ともいつもより室温が高い気がして、初っ端から汗ダラダラ2本目の中盤にはもうバテバテそれでなくてもヨガベーシックはしっかりやろうとすると強度があがるので、かーなーり省エネで受けました飛行機のポーズで足だけ数ミリ浮かせるとかしかもウェアに着替えてからヨガ用のマスクを忘れた事に気が付き不織布マスクだとレッスン中苦しくなっちゃうのでその時着けてたのは使えずフロントに行ったらsukalaのマスクがあったから買いました。3,000円以上もする思いがけず痛い出費〜つけ心地はというと…可もなく不可もなく…でもせっかく買ったのでこれからのレッスンで使いますそして予定外に店頭購入のスタンプラリーが押されてビンゴになった
10Jun
- 【夏祭り】踊る情熱ツアー★インド
  昨日はインドを受けましたダンスパート楽しい〜や、全然出来てませんが冬の【17周年】の時に受けたので、今回は2回目。一回目よりはちょっとはマシだったかな〜？前回の時のブログを見てみたら「バランスポーズがいつもより出来た弓引くポーズやシヴァ神のポーズ」って言ってて、今回も同じ事を思った『【17周年】お次はインドとパリ』昨日は心躍る聖地への旅★インド3今日は愛と癒しのクリスマスヨガ★パリ2.5受けました〜17周年はこれで終わりかなー。インド、楽しかったーいやあのダンスパートは…ameblo.jpなんだろう、インドのレッスンだとバランスポーズが上手くなるみたい昨日のIRさんは「コスプレしました～」って言って、インドっぽい柄のパンツにジャラジャラの首飾りをして可愛かった～そして、レッスン前やレッスン中にスタジオ内をくまなく歩いて長めのラグを使っている生徒さん達一人一人に「今日は満員なので、後ろ少し畳んで頂いても良いですか？」って感じよく言っていて、（好き）って思ったもう一回受けるの、日本とインドで迷ったけどやっぱりインドにしようたまには写真をこないだ食べたパンケーキ
08Jun
- 【夏祭り】活力みなぎるヨガ★日本
  夏祭り日本受けて来ました〜昨日受けたんだけど、受けた皆さま筋肉痛になったとの事なのに、私は筋肉痛が来ない…下半身使えてなかったかなーでも思い当たる節はありますソーラン節の動きであまり体勢を落とせなかった綱引きのポーズで完全にしゃがみ込めなかった（中腰のまま）私はやっぱり腿で踏ん張るのがめちゃくちゃ苦手だ〜体幹が鍛えられてないのと筋力も足りないか…でも太鼓を叩くポーズとかすごい楽しかったです女神のポーズで太鼓を叩くの、左右にお尻を振りまくって独自のアレンジを加えてる方とかいて面白かったーで思ったのが最後の戦メリみたいなピアノ曲を聴きながらのシャバーサナめちゃくちゃ長くないですかシャバーサナ大好きな私もさすがに（まだかなー）と思ってしまったもしかして瞑想の時間だったのかな涼しい風を何度も入れてくれていたので、そんなに汗かかずバテずに終わりました昨日のIRさんはほぼ全ポーズ生徒と一緒にやって、かつ私たちが座ってお水飲んだりしてる時も次のポーズを説明しながらやってくれてはあはあしながら喋っててほっこりしたずーっとニコニコしてるIRさんでこっちも元気もらった全ポーズ私たちと一緒にやってたら一日何レッスンもやるのに大変だから休んでーと思うけど、同じ目線でいてくれるとちょっと嬉しい楽しかったのでもう一回受けたいな
06Jun
- 【夏祭り】宇宙とホイールヨガベーシック
  【夏祭り】始まってますね〜皆さんのブログを見ながらウキウキ手始めに宇宙を受けたけど、あとは日本とインドとIRさんオリジナルのと…何個開けられるかなー内なる旅ヨガ★宇宙1チャクラに手を当てて意識しながらひたすら呼吸、呼吸。座りと寝ポーズだけだけど、室温が高めでしっかり汗かきました〜ゆったり動くので、胡座で寝そうになった週末は、近隣店舗では開催されていないレアレッスン、ホイールヨガベーシックを銀座店で見つけて行ってきました〜ビューティーはかなり前に一度受けたけど、なんせ開催されてないから初心者度MAXLAVA・ホイールヨガベーシックの口コミLAVA・ホイールヨガベーシックのポーズ・内容の口コミ・感想 LAVA・ホイールヨガベーシックは初心者にはキツい？ホイールヨガベーシックは、文字通りホイールを使ってのレッスンです。不安定なホイールhotyoga-kuchikomi.comホイールに片足乗せてのウォーリア2は腿が踏ん張れなくて、IRさんがホイール押さえてくれたけど足がプルプルでこれ以上踏み込めない〜、てかキツいーと心の中で悲鳴ホイールに両足乗せてのプランクまではなんとかできるけどそのあと片足だけ上げて脇に近づけるってのが難しいホイールに残ってる方の足がバランス取れなくてホイールが倒れて落っこちるというセルフプラクティスで何度かやって、一回だけ片足上げられたハトのポーズはもちろん出来ませ〜ん私があまりにも出来なさすぎてIRさんがたくさんアジャストに来てくれた…嬉しいけどキツかった…最中は全然気付かなかったけど、家に帰ってみると足の甲が擦りむけている次の日には膝に青あざが気を付けてたつもりだったのに…あまりにも出来なかったのでまたリベンジしたいです
30May
- 開脚&上半身初級&フローティング
  先週は開脚フローヨガ、上半身スッキリ初級、フローティングリラックス受けました開脚フローはお初でした美脚受けた時と同じ感じがしたな（←想像と違ってわりかし楽勝だなとゆー感想笑）←フローヨガだと自分を追い込めてないかも3.5だしもっとゴリゴリ動いて開脚していくのかと思ったら違うんですねジワジワ股関節にアプローチするみたいな…初めと（途中と？）最後に開脚して腰の立ち具合とか腿の感じとかチェックするのに、ほぼ違いが感じられなかったけど続けたら徐々に変わっていくのかなーと思います上半身スッキリ初級、前に受けた時はなんじゃこの楽勝なレッスンはぁーとか思ったんだけど今回はちょっとキツかったなんだろう？立ちポーズの時のキープの長さ？そもそもこんなに立ちポーズあったっけ？もはや別のレッスンではないか？とゆーくらい、記憶と違ってましたまた受けよフローティングリラックスは相変わらず癒された〜でも初めての方が多く、いつもよりも緩めの内容だったので、ちょっぴり物足りず…やっぱりベーシックが好きだなあ
24May
- リブログ記事The beautiful Yin 60
  昨日は銀座グラッセでThe beautiful Yin 60後藤先生　1.5を受けてきました以前受けた先生のSPレッスンが陽のレッスンでこちらはそれの対になるような陰のレッスン。レッスン名にbeautifulと付いている通り、キツい事は一切なく自分が気持ちよく心地よくキープ出来るような陰ヨガ、との事「腕を足の上に置いてもいいし、床に下ろしてもいいし、もしかしたら肘を少し曲げてみてもいいかもしれません」みたいな、ベースのポーズはあるけど基本的に自由で、体勢を楽にするようボルスターやブロックをたくさん使って、気持ち良くて、もうホント、胡座のまま寝そうになりました〜ちなみにラグもタオルも着替えも忘れて行ったんだけど全然問題なし常温でなんなら少し涼しいくらいでマットにはバスタオルを引いて汗はかかず、ゆーったり陰ヨガしましたそういえばグラッセに行く時も帰る時も映画館の前に人がいっぱいいてなんだろ？と思ってたんだけどこれだな。水谷豊、コロナ禍で延期になった監督第3作「太陽とボレロ」お披露目に感無量（映画.com） - Yahoo!ニュース水谷豊監督作品第3弾となる映画「太陽とボレロ」の東京プレミアが5月23日、東京・丸の内TOEIで行われ、水谷監督をはじめ本作が映画初主演となった檀れい、石丸幹二、町田啓太、森マリアが登壇。水谷監督news.yahoo.co.jp水谷豊監督？監督業もやってるんだ〜←知らなかった水谷豊といえばもう相棒しか…そういえば次の相棒は誰になるんだろ？
21May
- Fun Shape Beautyと心ゆるむヨガニードラ
  水曜は二本立てでレッスン受けてきましたその前はクリスタルボウルと陰ヨガのコラボSPレッスンとかフローティングリラックスとか常温ばっかりだったので久々のホットヨガ汗かいた〜ってカンジFan Shapeシリーズは初めてだったのでドキドキ結果、面白かったけど、速い動きに着いていくのに必死でずーっと動きっぱなしで疲れた〜ってカンジ楽しい：4疲れた：6かなうつ伏せでバタ足や、バレエパートや、ラインダンスや…出来ないけど、普段のヨガとは全然違うので慣れたらもっと面白いかなと思った二本目の心ゆるむヨガニードラ前半身体を動かしてから後半20分のヨガニードラです。一本目のFanShapeでヘトヘトだったので、前半の身体動かすパートが全然深められなかった〜早く横になりた〜いってヨガニードラは寝落ち寸前のウトウト状態で先生の声掛けがとっても心地良かった平日仕事後の二本受講も初めてだったんだけど、なんとかいけるもんだな〜と新たな発見でした何事もやってみるもんだ
10May
- Comfy yoga
  金曜日には銀座グラッセのComfy yoga行ってきました〜大好き陰ヨガグラッセでは「どうぞお入り下さ〜い」と言われてスタジオに入ると前のレッスン受けた方たちがいっぱい残っていて練習したり雑談したりしてるとゆー光景がよくあるんです。で、この時中に入ったら、前のレッスンの10分ヨガが『みんなで倒立してみよう』だったのかな？ってくらい、あちこちの壁とゆー壁でみんなが倒立の練習をしていてちょっとビックリした銀座本店ともちょっと違う雰囲気なので、グラッセならではだな〜と思ったり。なんとなく、本店は新参者もたくさん来るけどグラッセは常連さんばっかり、みたいなてことで、Comfy yoga。座って片足を前に伸ばして前屈するポーズでアジャストしてもらって気持ち良かった〜腿の筋肉が張っていると前屈しにくいって事で、先生に両腿をグリグリほぐしてもらってグーっと前に腰を倒してもらい。アジャストしてもらうとすんごく深まる〜日曜はフローティングヨガベーシック相変わらずの楽しさでしたレッスン後の10分ヨガが「fitへの道」で、物販の販促じゃないだけでも嬉しいのにfitの内容ができるなんて嬉しすぎる細くした布の上に立ってジャンプしたり回ったりしたんだけど、布の上に立つと足の裏がまー痛いんだけど10分なら我慢できた楽しかった〜
02May
- トップインストラクター
  あっという間にGW前半終わりGW初日はリラックスヨガとヨガビギナーの2本受講して、後は昨日も2本予約してたんだけど、前日にマッサージ行ったせいか体がだるくてサボっちゃった2本受講してる時、軽く頭痛があって気圧のせいかなーと思ってたんだけど、マッサージ行ったら「頭痛ないですかー？」と。「あります！」「肩と背中の凝りがすごいです巻き肩になっちゃってます」って言われてマッサージ終わったらいつのまにか頭痛治ってました姿勢が悪いからすぐ凝っちゃうんだよな〜姿勢悪いのわかってるんだけど中々直せないところでLAVAのトップインストラクターって5月から変わるんですね4月からじゃないんだ〜なんかフシギ。割と好きだなーと思うIRさんが何人かトップインストラクターになっていて、やっぱりなーとこれってアンケートとか反映されるんでしたっけ？始めの頃はアンケート答えてたけど、最近は全然答えてないなー。SUKALAボトル予約しちゃった
28Apr
- ヨガベーシックとか
  今週は今日までに3回行けたゆらきヨガBasic上半身スッキリヨガ中級ヨガベーシックSPレッスンのゆらぎヨガBasicヨガベルトを使ってのレッスン。片足の土踏まずあたりに引っ掛けて立ち、足が開かないよう内腿を寄せながらベルトを引っ張って、弓を引くポーズの足を作るとか。輪っかにして腰と足の裏に引っ掛けて船のポーズしたり。ヨガベルトって使い方がよく分からなかったけど、こーゆー風に使うのね〜ってカンジでした上半身スッキリヨガ中級前受けた時よりキツかった〜室温が高いのとあと先生がドSだった気がするポーズをとって「あともう一歩踏み込みましょう〜」とか「あともう1センチ肩を開いて〜」とかがめちゃくちゃ多くて頑張りすぎた肋骨を開いたり閉じたりして呼吸するのは出来てたのか不明ヨガベーシックなんなんさんがパーソナルレッスンを受けられてるIRさん基本のレッスンが受けられて嬉しい〜一つ一つ丁寧にポーズを取って、またまたこのレッスンも深められましたシャバーサナで両肩を上からグーっと押してくださって、それが気ん持ち良かった〜ただ汗ダラダラだったんでごめんなさいってちょっと思ったけど
23Apr
- からだほぐしヨガとか
  先週は全然ヨガにいけなかったので今週は！と意気込んだものの結局3回しか行けなかった〜フローティングヨガベーシック下半身きれいヨガ初級からだほぐしヨガ下半身きれいヨガ初級久しぶりすぎて内容を完全に忘れてたけど、目を瞑ってその場で足踏み30秒で思い出したこれ、目を開けたら前とか横にずれちゃってるヤツだ〜もちろんズレてました反り腰でお腹が出てるから前にズレちゃってる足の指先から付け根までしっかりマッサージをした後は、下半身を強化していきますハイランジで膝を下についたりあげたりするのが太ももにくる効いてる〜ってカンジからだほぐしヨガイガイガがついたギムニクストレッチボールで筋肉をほぐすレッスン。こちらもかなりお久しぶりで、結構痛かった〜特に横になって太ももの外側をボールでグリグリするのがまあまあ痛い凝り固まってるのね仰向けで腰の下に置いたボールをギューっと押しつぶすのは気持ち良かった腰痛改善とか肩こり解消するらしいので、ヨガレッスンの合間に定期的に受けたいけど、中々開催されてないんだよなー

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