SACO inc. パーソナルトレーナーの牛尾です
新潟の健康寿命を延ばすべく
美と健康をクリエイトしております
ボディメイク、ダイエット、姿勢改善
肩こりや腰痛の改善予防、競技パフォーマンス向上まで
食事のアドバイスも含めてサポートしております
皆さんおはようございます！
6月に突入しましたね！
なんだかここ数ヶ月はコロナウイルスの話題ばかりで、
気づけばあっという間に・・・という感じです。
コロナウイルスの話ばかりしていても
何だか暗くなるので、話を変えましよう！
前回のブログでも少し書かせて頂いたのですが、
最近このようなご時世ということもあり、家の掃除をよくしていたのですが、
家がキレイになっていくと、何だか緑を置きたくなり、
衝動的に急遽観葉植物を購入しました。
その観葉植物が最近新たな新芽が所々から出てきて、
それが少しずつ毎日成長しているのですが、
その姿、成長を観察しているのが最近幸せです。
前々から感じてはいましたが、
改めて、「緑」の大切さと癒しのパワーに気づかされました。
そのこともあり、最近は小さめの観葉植物を見にいくのが一つの楽しみです！
さて、お話を変えまして、
昨日の大浦トレーナーのブログを少し振り返ってみたいと思います！
カラダを整えるストレッチとして上半身のストレッチについてのお話でしたね！
紹介されていた
「４スタンスストレッチ」私もよく行います！
広背筋が程よく伸張され、筋肉だけではなく、精神的にもリラックス感を得られる感覚があり、
ストレッチの中でも好きな種目です！
お客様にも初めのウォームアップとしてよく取り入れています。
ブログでも紹介されておりましたが、
広背筋が過剰収縮を起こすことにより、肩への負担が高くなったりもするので、重要なストレッチですね！
是非おすすめです！
そして、本日の僕のブログでは、
「腕立て伏せとは？」ということで、
改めて、腕立て伏せとはどんなものなのかをご紹介していきたいと思います！
腕立て伏せは
写真のように腕で身体を支え、
肘を曲げ、身体を床に近づけ、再び元の位置に戻る。
という動作を繰り返す運動です。
おそらく多くの方が一度は聞いたことがあるのではないかという腕立て伏せ！
学生時代、運動部に所属していた方は先輩方に「腕立て100回！」など言われたことがあるのではないでしょうか？笑
そんな馴染みのある腕立て伏せは、
主に胸の筋肉である大胸筋を鍛えたい時に取り入れる種目として有効ですが、
胸の筋肉だけではなく、腕の筋肉である上腕三頭筋（二の腕）も共働筋として関係するため、
二の腕を引き締めたい！という方にも有効です。
また、正しい姿勢を取ることで
体幹部への刺激も入るため、お腹周りへのアプローチとしても有効となります。
というように、
一見に「腕立て伏せ」と言っても
きちんと行うことで、様々なメリットがある非常に良い運動となります！
では、きちんと行うとはどういうことなのか？
ヒントは
腕立て伏せは「プッシュアップ」とも言います！
この言葉の意味が大事です！
次回のブログで、このことを含めて細分化してご紹介したいと思います！
今日は
腕立て伏せは
一般的に胸の筋肉を鍛えたい時に行う種目ですが、
腕（二の腕）や体幹部（お腹）にも効果がある！
ということを知っていただければと思います！
それでは、
本日はこの辺で！
ありがとうございました！
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