ヨガのクラスをして、よく耳にするようになった言葉。
皆、ストレス溜まってるんだなあ。
それは、身体の不調や心の不調となってあわられる。
呼吸をゆっくり観察すると、チャクラと呼ばれる部分がブロックして、うまく呼吸が深く出来ていなかったり。
先日、ジュネーブのアパートで寝たんだけど、その時、通常は他の曜日を使っている女の子がどうしても、その日もアパートで寝たいとの事で、アランもいなかったし、一緒に部屋を使う事に。（ジュネーブのアパート、共同で使っているのです。）
で、相当疲れていたようで、寝息が、息吸ってるのかなーってほど、呼吸が短い。。
そして、ベットをごろごろ暴れているように寝ているようで、だ、大丈夫かしら。。と心配になるほど。
翌朝、一緒に朝食を食べながら、初対面なんやけど、いろんなお話をしてたら、どうやら、映画のフェスティバルのお仕事をしていて、結構責任のある役回りらしく、朝から晩まで気が気じゃない様子。
寝てても疲れが取れていないらしい。
ストレスって、大きく分けて、肉体的なストレスと精神的なストレスがあると思う。身体が悲鳴をあげている場合、心が悲鳴をあげている場合。またはその両方。
どちらにしても、ストレスが溜まってくると、身体的、感情的、振る舞い等等に、その症状が現われてくる。
そういえば、ヨガのティーチャーズトレーニングで、最初に学んだのは、ヨガと健康。
で、お題はストレスであったなー。
家族の死をストレスの１００として、いろんなストレスを数字に表した表がある。そこには、バカンスや、引越し、昇進、はたまた結婚まで、ストレス指数で表されている。妊娠や結婚は、実は結構ストレス指数が高くて、びっくりする。
私も、ヨガを生活にしっかり取り入れようと思ったのは、身体的、精神的に余裕が無かった時。あの当時は、毎月、スーツケースを持って歩いて、人生楽しかったけど、相当疲れていた。初めての国や場所、言葉、環境、そんな毎日を繰り返していて、気づけば相当余裕が無くなっていて、息切れしていた。
心の拠り所をしっかりと作りなさい。と、年配のお友達に助言をしてもらった。
１．健康を害していると思う４つの原因を挙げて下さい。それは、ストレスから来ている物ですか、それともほかの原因から来ているものですか。
２．あなたにっとて、ストレスが溜まったり、それが解放されない時、それはどういう風な結果をもたらしますか。 A)身体 B)感情 C)振る舞い D)その他
３．ストレスの対処法を４つ挙げてみてください。
こんな、アンケートをヨガのアトリエで昔やった。その時、あー、自分って結構ストレスが溜まってるんだなー、で、ストレス対処法なんて、あんまり考えてもいなかったなーって気づいた。
今、そのアンケートを見直してみて、フフ。
大分ってか、殆ど解消されてるやん、自分。
例えば、ストレスに挙げた一つ。体力が無い。私の一番のストレスは体力であった。血行障害や冷え性とか。肉体的ストレスってツライ。これがもたらす結果は、感情、恐れ、振る舞い、イライラ、その他、病気になる。特に、海外で調子を崩すと大変だった。対処法、風呂に入って体を温める、食生活を変える、サプリメントや漢方を服用してみる、マッサージをする、とにかく神経を休めるなど等。
気づけば、うまく自分のストレスと対応できるようになってきた。相変わらず、数ヶ月に一回はスーツケースを持って、知らない国に行き、出会いがあって、知らない言葉でコミュニケーションを図ったり、生活自体はそんなに変わってはいないが、自分に余裕が出てきた。何しろ、あー、神経使いすぎているなと思ったら、ひたすら一日家でゴロゴロして、外に出ない日を作るようになった。忙しい時こそ、人と会ってうまいものを食べて、笑う時間を作るようになった。
病気になるのが、一番怖い事だったけど、それに前もって対処出来る様に、サプリを飲んで、免疫力挙げたり、おいしいものを食べたり、知識がついてくるようになると、どの国で何があっても大丈夫だと思えるようになる冷静さがついてきた。何たって、免疫力がなくなると、ウイルスにかかりやすい。
自分の感情と、一つ距離を置いてみる。ヨガをやっている時、途中途中、自分の呼吸を観察する。ちょっと激しいヨガをやっている時も、息が乱れていなければ、それは気持ちのいいもので、なおかつ冷静に呼吸を観察している。ところが同じことをやっていても、息が激しく乱れ、やる事に必死になっている場合がある。その違いだ。
以前、アランちんが不眠症で悩んでいた時。どう解消できるか、二人でいろいろ試した。それは、肉体的だけでなく精神的なストレスが奥底に忍んでいるから。原因を見つけることは、たやすい事ではない。
仕事がどんどん順調に進んでいき、ポストが上がれば上がるほど、責任が増え、結果それがストレスになったりする。仕事量が増え、土日も仕事をするようになる。
とにかく、話合った。仕事の事は、何でもとにかくしゃべる。マッサージをする。日本人のように、風呂にも入るようになった。そして、歩く。
休日、仕事が溜まっているときでも、外に出てお日様を浴びて、歩く。３０分もすると、セロトニンが分泌されて、イライラや不安という感情も減って、気持ちいいなあという感情が出てくる。空気を吸って、外の景色を見る。一人より、二人で歩くといろいろ話合って気づくと結構歩く。楽しい。
時々、夜仕事を遅くまでやった後も、彼はウオーキングに出かける。頭がすっきりして寝つきが良くなるから。でも、肉体的に疲労困ぱいの時、どんなに頑張っても寝れなかった時もある。その時は、サプリで身体の抵抗力を挙て、活性酸素をうまく出すという方法に至った。そう、活性酸素が溜まると、病気になる。ストレスが溜まると、体内で活性酸素が溜まりやすくなり、結果、疲労につながると思う。毒素を抜いてあげれば、驚くほど身体は楽だ。
今じゃ、忙しい時ほど、仕事が大変な時ほど、瞑想やヨガを生活の一部に取り入れるようになった彼。そして、その分遊んで人生を楽しむ。
頭がどんどん冴えているよう。
昔よりも、身体的肉体的なストレスは多いはず。でも、その対処方をあみ出しているか、否かで大分変わってきた。そう、ちょっと激しいヨガをしても、息切れせずに、冷静に行っている感じと同じ。
不眠症や、偏頭痛、肩こりとか、そういうので悩んでいる方も少なくない。ストレスの種は、平等にあちこちにある。
どうやって、それと向き合うのかも、ヨガの一つだなーって思う。とりあえず、観察してみて、自分の症状と距離を置く。パートナーがいる人は、一緒に解決していくのもありだ。一緒にマッサージしたり、気分転換にカフェに行ったり、散歩したり。特に精神的なストレスの場合は、一人じゃ乗り越えられない場合が多い。心の拠り所があるかどうか。
Un effort sans tension, une relaxation sans torpeur...
Un juste milieu à réorienter snas cesse.
テンションなしの努力、無気力なしのリラックス。
今週末は、ティーチャーズヨガ、朝早くから夕方まで、一日サンスクリットにフランス語。集中力なんてたかがしれてるから、うまーく肩の力抜いて頑張りますかね。
アランは、仕事を連日夜中までやっていて、今週末はスキーです。明日のために、豚肉入りバカデカサンドイッチを作りますかな。余談だけど、スポーツしている人ほど、活性酸素が溜まりやすいと思う。アミノ酸と、グルコサミンやコラーゲンの入ったサプリで、翌日にひびかないように注意ですな。精神的には、かなりストレス発散みたいですが。
身体の力をうまく抜けている状態って、何やってもうまくいくんだなー。自然体で。でも私の場合力抜きすぎて、たまーに口開けて、ボーっとしちゃいますが、いかんいかん。特にそう、ティーチャーズヨガ中ね。てへへ。
さて明日が楽しみじゃ。