皆さん、こんにちは
昨日は変な天気 
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で
洗濯物 
を干されてた方は濡れたりして
大変じゃなかったでしょうか？
久振りに雷 
を聞いた、院長藤原です
以前、お伝えした『朝ご飯を食べよう！！』 を
覚えていますでしょうか。
今回も引き続き朝食ブログです
≪朝食を見直そう！！≫
「朝、食べる時間がないなぁ・・・。」
「面倒くさいなぁ・・・」
「食べる気分じゃない。」と、朝食を抜いていませんか？
朝食をちゃんと食べないと寝ている間に下がった
体温が上がらず、脳の働きや集中力が低下した
状態のままになり、身体が効率よく働きませんよ！！
朝食は活動のための『ウォーミングアップ』です！！
朝食には体温を上げ、頭や身体がしっかり
働けるようにする役割があります。
また、集中力や仕事の作業効率を上げるためには
「栄養バランス」がポイントです！！
【 ポイント 】
脳や身体のエネルギー源となる炭水化物（ご飯やパン）、
体温を上げ、維持するタンパク質（卵や魚）
じわじわ吸収され持続的にエネルギー源となる脂肪・
ビタミン・ミネラルなどなどをバランスよくとりましょう！！
例えば・・・。
［和食］・・・ご飯・味噌汁・焼き魚・浅漬け・サラダ・果物
［洋食］・・・野菜とソーセージのスープ・ピザトースト・
カフェオレ・果物などなど
【朝食をとる習慣のない方】
一杯の牛乳や野菜ジュースから始め、慣れてきたら
徐々にバランスの良い朝食に近づけていきましょう！！
また、食べ過ぎた翌朝など食欲がない時も必ず
軽食をとるように心掛けましょう！！
毎朝、朝食をとって元気に一日をスタートさせましょう！！
≪ 好評 おまけコーナー ≫
患者様にいただいた『 ケーキ
』を
頬張る藤原！！
ごちそうさまでした
日本橋鍼灸整骨院
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