文『趙玉祥』
翻訳『小幡良祐』
胸部要含而堤・・・胸部は内に含むようにして引き上げる。
背骨要互抜居中・・・背骨は真っ直ぐにして、抜背する。
両肋宜松而落（順呼吸時）・・・順呼吸時は、両肋骨を緩め落とす。
両肋宜開而拡（逆呼吸時）・・・逆呼吸時は、両肋骨を開き拡げる。
両肩胛骨在呼気時須向下沈、向前按等・・・両肩甲骨は呼気時において、下に沈め、前に押す。
腹部宜実、胸心部宜虚、上虚下実、水重火軽・・・腹部を充実させ、胸部は虚とする。上部が虚であり、下部が実である。水（腎）は重く、火（心）は軽い。
腰宜下塌（与堤胸互抜）・・・胸部を引き上げる事に連関させて、腰は下に向け、落とす。
腎宜后逼（指吸気時）・・・吸気時において、腎を後方へ推す。
尾閭宜中正・・・尾閭を中正に保つ。
尾閭宜内収・・・尾閭を内側に向け、収める。
裆部宜撑圓・・・股部を丸く張る。
二便呼気時宜放松、呼気時宜堤吸（逆呼吸時）・・・逆呼吸時においては、肛門は呼気時に自然に開いて、吸気時に閉めて引き上げる。