■タスクを書き出して「できた」を認識し、自信を作り上げる
自信の生まれ方には2種類あります。
1つ目は、自分でやろうと決めたことが「できた」という経験をしたときです。ここで重要なのは「( できた物事の)大小を問わない」ということです。どんなことでも、どんな些細なことでも、自分でやると決めたことが「できた」という経験を積み重ねることで、自信が生まれます。
自分で決めたことを自分で「できた」と認識することがポイントです。たとえば、誰かに電話をする、誰かにメールを送る、何かの予約を取るといった些細なことでも、「自分でやろうと決めたことができた」と認識すること。そうすることで、「自分はできる」と実感できる感覚、つまり自分の能力に対する評価である「自己効力感」を得ることができます。この自己効力感こそが、自信となるのです。
自分で決めたことを「できた」と認識するためには、普段から細かくタスクを書き出して、できたら(タスクが完了したら)、「できた！」と声に出して、そのタスクを棒線で消す、という方法が効果的です。
2つ目の自信の生まれ方は、次のような過程を経ます。
○できることが増えて自分を好きになる
↓
○自分を知る
↓
○自分を愛する
↓
○自分の未来を描く
「できた」という経験を繰り返し、「できること」が増えていくと、人は自分のことを好きになります。できることが増えれば増えるだけ、自分のことが好きになり、自分自身に対して興味を持ちようになります。これが、自分の性格、適性、強み、欠点などを把握する、「自分を知る」という段階です。
自分のことを知る過程では、自分のプラス部分もマイナス部分も、両方が見えてきます。この自分の特徴を分け隔てなく受け入れると、「自分を愛する」という段階に移行します。そして、自分を愛する状態で描いた未来に対し、「自分なら実現できるはずだ」と思えるとき、自信が生まれるのです。
自己効力感によって生まれる1つ目の自信を「一次自信」とし、未来を描く2つ目の自信を「二次自信」とするのであれば、二次自信は、一次自信によるしっかりした自己効力感の土台がないと、たどり着くことはできません。
言い換えるなら、「できた」を積み重ねることによって、未来が描けるのです。そして、自分の未来を描くことができれば、すなわち、二次自信を作り出すことができれば、実現のために必要な行動を躊躇なく、意欲的にできるようになるでしょう。
自分の目標を実現するための自信は、自分で作り上げることができるのです。
いろいろネタ遊び、趣味、自己啓発、写真投稿などなどetc
有村架純 山田裕貴とばったり
内山理名ら 連続殺人の主犯役
そこんトコロ! 今日放送15周年
ジャニーズの2人 M-1初戦突破
約4年ぶり 岡田圭右ドラマ出演
踊る本田翼 チャルメラCM放送
ナイナイANN 裏番組と3週交流
カレーライスの女 続編発売へ
バイキングMORE 帯企画実施へ
SMAPファン 神木隆之介話さず
ジャニーズの2人 M-1初戦突破
そこんトコロ! 今日放送15周年
内山理名ら 連続殺人の主犯役
有村架純 山田裕貴とばったり
欅坂と日向坂 ゲーム異なるCM
辻希美が杉浦太陽の退院を報告
石田ゆり子 新ヘアスタイル披露
手越祐也 山口容疑者への想い
乃木坂メンバー 高校生クイズ主催イベント参加
手越祐也 またご一緒できれば
ホラン千秋『バイキング』卒業！“セクハラ激怒”坂上忍より睨んだ男
何が起きた！？ 『スッキリ』春菜が草彅の主演映画紹介を噛みまくり 「何故、春菜にナレーションさせるんや？」と厳しい声も
加藤紗里、“初体験”の年齢＆家賃を赤裸々告白！離乳食は「作るわけないです」
手越祐也、山口達也容疑者との思い出振り返る 「後輩思いでかっこいい兄貴分」
【エール】峯村リエが演じる“国防婦人”も「何かを信じて真っ直ぐに生きていた」
牡羊座は輸入雑貨がラッキーアイテム、雑貨店が舞台の映画も吉！
斎藤工『SSFF』がターニングポイント「監督業の導きをくれた」
乃木坂46・齋藤飛鳥、山下美月＆梅澤美波との関係は「“浅草”に力を借りた」
齋藤飛鳥『映像研』主役オファーに戸惑い 作品の力とスタッフの愛で決断「やるしかない」
日本公開記念！ チョン・ユミ＆コン・ユのメッセージ映像到着 『82年生まれ、キム・ジヨン』
ドラマ『キワドい２人』第3話で、山田涼介、田中圭らレギュラー陣が“社交ダンス”に挑戦！「絶対に踊れない！」（江口のりこ）
稲垣吾郎がパーソナリティのラジオ番組に草彅剛 初登場！ 『ミッドナイトスワン』の見どころや撮影裏話なども！
大友克洋『AKIRA』第1巻、講談社コミックス史上初の100刷突破！ 発売から36年越しの偉業達成！
MCは指原莉乃＆ミキ！縁の下の力持ち目撃バラエティ『～わき役にピンスポ当てたらスゴかった！～わき役カメラ』29日にOA
ジジ・ハディッド＆ゼイン・マリクに第1子女児誕生
エド・シーラン、物件購入が止まらない！ 所有不動産が総額82億円超の価値に
アレック・ボールドウィン、62歳で5児の子育ての“メリット”語る
ジジ・ハディッド＆ゼイン・マリクに第1子誕生
デヴィッド・ベッカム、妻ヴィクトリアのファッションショーへ 白靴下＆サンダル姿が大ひんしゅく
「恋する惑星」から26年目、ウォン・カーウァイ監督「重慶森林2020」の制作が明らかに
MISIAの参戦で日本でも注目、音楽番組「歌手SINGER」が今年で終了、惜しむ声が続々
パク・ソジュン「俳優としてまだ足りないところが多い」
キム・スヒョン、イ・ミンホ他“韓流新四天王”の若手時代
俳優リウ・ハオラン起用の英香水ブランド、「人種差別」で中国向け広告のトラブルが尾を引く
いんすたぐらむもやってます
よかったらフォローしてください！