科学的に証明された やめる習慣大百科 人生が変わるテクニック101個集めました
堀田 秀吾 さん
今日は 『科学的に証明された やめる習慣大百科』 を読んでて思ったことを書いてみるわ。
正直な。
人生を変えようと思ったら、
✅ 朝活せなあかん
✅ 勉強せなあかん
✅ 運動せなあかん
✅ 副業せなあかん
って
"やること"ばっかり増やそうとしてまうやん？
でも実は逆やった。
人生を苦しくしてるんは、
新しく始めることやなくて
無意識に続けてる悪い習慣やった
① 完璧主義をやめる
完璧を目指す人ほど動かれへん。
なぜなら
「100点じゃないとアカン」
って思ってまうから。
でも科学的には、
成功する人ほど
まず60点でも始めるらしい。
行動した後に修正した方が圧倒的に成長が早い。
つまり、
完璧を目指すな。完成を目指せ。
② 人と比べるのをやめる
SNS見てたらキリない。
誰かの収入
誰かの結婚
誰かの成功
誰かのフォロワー数
比べ始めたら終わりや。
脳は比較を続けるほど幸福感が下がると言われとる。
昨日の自分より
1mm進めたら勝ち。
それで十分や。
③ 考え過ぎるのをやめる
これ俺もめちゃ刺さった。
悩みの大半は
考えたところで解決せん。
脳は暇になると不安を作る。
だから、
考える時間より
動く時間を増やした方がええ。
結局
行動だけが現実を変える。
④ 嫌われたくない病をやめる
全員に好かれる人なんかおらん。
それなのに
相手に合わせ続けると
最後に消耗するんは自分や。
本当に大事なんは
「誰に好かれるか」
じゃなくて
「誰と関わるか」
やと思う。
⑤ 自分を責める習慣をやめる
失敗したら
「またアカンかった」
って責めてまう。
でも脳科学では
自己否定は行動力を下げるらしい。
それより
「今回は経験値増えたな」
くらいで考えた方が成長する。
この本を読んで一番響いたのは、
人生を変える方法は
何かを足すことやなくて、
余計なものを手放すことやった。
✅ 完璧主義をやめる
✅ 他人との比較をやめる
✅ 考え過ぎをやめる
✅ 嫌われたくない病をやめる
✅ 自分責めをやめる
やめるだけで、
心はかなり軽くなる。
頑張り過ぎてる人ほど、
何を始めるかより
何をやめるか。
そっちを考えてみてもええかもしれへんな
人生を良くする方法は、
何かを足すことだけやない。
時には、
自分を苦しめている考え方や
習慣を手放すことも大切なんやと思う。
もし今しんどいなら、
新しい挑戦を探す前に、
「何をやめたら楽になれるやろ？」
そんな問いを自分に
投げかけてみてもええかもしれへんな
