リラックスして眠る方法は？
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先日（１５日）の処方で加齢によりサイレースが
１ｍｇ（半分）に減薬された。
効果はてき面で３～４時に目覚めていたのが
１時半に目が覚める。
それでもハルシオンがあるのでアイマスクと共に良質な睡眠導入ははかられている。睡眠時間が足りない。昼寝で帳尻を合わせる。昼寝は薬ではないのでその日次第で質量ともに違う。
昼寝では夢をよく覚えており多くが悪夢である。痛しかゆしといったところかな。
他には睡眠薬を飲む前に戸締り用心・火の用心と各部屋を確認する。それをしないと布団の中で気に病むのでよくない。
ルーティーン化しているので寝つきは良いと言っていい。