月末

おはようございます！

今日は雲多めですが、日差しがあります。我慢していたシーツや肌掛けを洗濯しました♪人は寝ている時にコップ一杯くらいの汗をかくそうなので、さらっとしていても水分を吸収していると思うので定期的に洗いたい病です。おそらく数日中に梅雨明けの発表があります。いよいよ夏本番の暑さになってきますね。宮崎の日差しはそれはそれは半端ないです。文字通り南国の気候です。熱帯夜も増えて朝のウォーキングも気持ちよくできるのかなーと若干の心配があります。

さて、昨日の体重が62kgだったと書きました。それなりに飲んで食べてとしたので1kgくらいは増えたのかなと思っていたのですが、今朝の体重は59.7kgでした。先週より減っている！これは嬉しい誤算です。おそらく体内の水分量が影響したのだろうと思いますが、ここまで差が大きいと不思議だなーと思わざるを得ません。何にしても順調に痩せていてよかった。

鬼の二日酔い（三日酔いも若干）から回復して昨日はジムに行ってきました。

胸中心に鍛えてきました。

ベンチプレス　　70kg  １０×３セット

インクラインプレス　　52kg  １０×３セット

加重ディップス（15kg）   １０×３セット

フライマシン　　20kg   １０×３セット

ショルダープレスマシン　　32.5kg　　１０×３セット

フロントレイズ　　10kg　　１０×３セット

いつもよりボリューム多めの内容でした。というのも、減量中につきパワーも持久力も不足しがちなので、トレーニング前に栄養補給と今回はプレワークアウトドリンクを飲んで臨みました。そのおかげで最後まで集中してトレーニングすることができました。

プレワークアウトドリンクというのは、トレーニングの2～30分前に摂取するものです。成分はカフェインやアルギニンなど集中力を上げてくれるものだったり、血管を拡張させて血流をよくして筋肉に張りをもたらすものだったりと効果は様々です。海外の製品ですが、きちんと厳しいテストを受けて合格している者なのでいかがわしいものではありません。

ですが、結構なカフェインが入っているので、日頃からコーヒーやエナジードリンクなどカフェインが入っている飲み物を飲んでいない人には刺激がありすぎるかもしれません。

夕方コーヒーを飲んだら夜眠れなくなる人なんかは避けた方がいいですね。僕も毎回飲むわけではありません。毎回飲むと耐性ができてしまって思ったような効果が望めなくなることもあるようなので、今日はがっつり鍛えようとやる気がある日や、逆にあまり気乗りしないときに飲んで奮い立たせたいときに飲もうと思います。基本やる気に波がないので気が向いたときになるとは思いますが。

最近トレーニングがマンネリ化して刺激が欲しい方や、一度試したい初心者の方まで安心して飲める成分なので気になる方はチェックしてみてください。

ちなみに僕が飲んでいるのは「C4」というプレワークアウトドリンクです。カフェインの量も比較的少ないのでオススメです。

ではまた

幸せ者

おはようございます！

長く降り続いた雨も今日で終わりそうです。明日以降の週間天気は晴れマークがずらっと並んでおります。いよいよ梅雨明けですね♪台風シーズンにも入ってくるので災害にも注意しつつ夏を満喫しましょう。

とはいっても、全国的に感染拡大しているコロナウイルスメディアにより報道の仕方は違いますが、第２波なんてことも言われています。第１波が収まりきる前に全面的に解除されたのでそりゃあ感染しちゃうよねと言うのが個人的な感想です。明らかに緊急事態宣言を出した時より感染者が多いのに再度宣言を出さないのは、やはり経済的な問題が大きいのではないでしょうか。特に人と接する職業の人はお客さんには来てほしいけど、感染も怖いというところでの葛藤があると思います。本当に難しい問題です。

さて、先日誕生日を祝ってもらったという記事を書きました。実際には２６日の昨日が誕生日でしたので、先行して祝ってくれた形でした。土曜日はバイトで次の日はジムに行って、ちょこっと贅沢という事で温泉にでも行こうかなと思っていました。

なんとびっくり、土曜日に友達が集まってくれてまたお祝いしてくれたのですスパークリングワインで乾杯しました。僕のアパートで宅飲みだったのですが、テンションが上がってカラオケに行き騒いで帰ってきました。カラオケ後半の記憶が曖昧です

さらに昨日は姉とお義兄さんが食事に誘ってくれてお祝いしてくれました。もうここが幸せの絶頂では！？と思えるほどに幸せでした。いただいた気持ちは何倍にもして返していこうと強く思いました。

余談ですが、この四連休飲み会も２回ありました。減量は一時中断して好きに飲み食いしようと切り替えていました。

今朝の寝起きの体重は62.0kg。増えてんなー（笑）増えた分が全部脂肪になっているわけじゃないと思うのでがっかりはしていません。今日からまた気持ちを切り替えて減量生活頑張ります！

北海道には行けなかったけどとても素敵な連休を過ごすことができました。それもこれも周りの人のおかげです。本当にありがとう。

ではまた

誕生日

おはようございます！

昨晩から降り続いた雨も朝には上がっていい天気とまではいきませんが、落ち着いた状態になっています。夜遅くに大雨警報が出ていたみたいです。朝には解除されていました。数日前にベランダに敷いた人工芝がびしょ濡れです晴れた日に干してあげないと。

さて、おとといの話です。昨日は二日酔いで一日ダウンしていたのでブログを書くこともさぼってしまいました。僕の誕生日を祝ってくれるということで友達が集まってくれました♪

人の誕生日を祝うことは何の抵抗もないし、喜ばしいことなのでお祝いするのですが、自分事になると本当にありがたいと思いつつも違和感があります。僕は生まれた日に何かを成し遂げたわけでもなくただただ生まれ落ちたというだけで、踏ん張ってくれたのは他でもない母なのです。なので僕としては生んでくれた母に「ありがとう」と伝えるのが一番しっくりきます。

僕は今年で33歳になりました。社会人としても日々勉強しながら過ごしてきて、20代のころよりは成長できているのかなと思います。スキルがどうということより、考え方が変わりました。20代は自分が自分がとあまり周りのことまで考えれてなかったと思います。いろいろな人と話したり、勉強することによって周りの人たちに支えられていることに気付き、感謝する気持ちが大きくなりました。

一緒にいてくれる家族や友達の存在が当たり前ではなくかけがえのないものなんだということ。そう思えてからはどう恩返しをするかを考える日々です。僕が筋トレや読書で勉強しているのは、もちろん自分のためでもありますが、自分が学んだことを周りのみんなに伝えることでよりその人の人生にとってプラスになればという思いがあるからです。

ただ、独りよがりの思いだとおせっかいになるかもしれないので、もしアドバイスをするときも慎重になります。僕が、こんなことをしてるよということを事前に話しておくことによって、その人がそれに近いことで悩んだときに頼れる存在になれるようにと心がけています。

酔っぱらったりすると特にですが、アドバイスしがちです。７つの習慣にも書かれていることですが、まずは理解に徹する、相手の言わんとしていることを自分の憶測で判断しない。とにかく相手を理解することが先遣なんだと。確かにそうですよね。相手が自分の話を親身に聞いてくれるだけで心は軽くなります。そして、こんなにもちゃんと聞いてくれる存在が自分にはいるんだという安心感にもなります。誰かに話す時点で悩みの半分はもしかしたら解決しているのかもしれません。コミュニケーションをしているといかにこの理解に徹することが難しいかがよくわかります。そのたびに７つの習慣を思い出し、心がけるようにしています。

話がちょっと逸れてしまいました。お祝いの会はとても楽しかったです。料理もおいしかったし何より誰に気を遣うわけでもない会話が心地よくて幸せでした。主役なので問答無用で飲まされて気づいたら自分の家のソファで目覚めるという怪奇現象（笑）

のちの話を聞くとかなり友達がお世話をしてくれたみたいです。感謝感謝です。

誕生日はあまり区切りとして考えてないですが、これからも日々精進して、周りの人に貢献できるような人間になります！３３歳も楽しんでいきます♪

ではまた