おはようございます!

 

今日も晴天です。昨日は宮崎が全国で一番暑かったみたいです。確かに一気に夏が来たような猛烈な暑さでした。職場はクーラーの効いた部屋で作業しているのですが、ひとたびその部屋を出ると汗が噴き出ます。水分塩分の摂取はしっかりしていきましょうね!ちょっとずつ暑さに体を慣らして今年の夏も乗り越えていきましょう。

 

さて、昨日は「土用丑の日」でした。人手も多く必要としていたのでバイトに行きました。

持ち帰りの予約がかなり入っていて店内はウナギのかば焼きの匂いで満たされていました。僕は鰻大好きなので見てるだけでよだれが出ます(笑)

焼きあがった鰻を次々に取りにくるお客さん、予定より早く取りに来る人もいたりしてバタバタしてました。それに加えてお店に食べにくるお客さんの分も焼かなければなりません。地鶏炭火焼もそうですが、鰻も店長である義理のお兄さんが基本的に焼きます。ずっと火の前にいるのでぶっ倒れるんじゃないかと心配でした。僕らバイトはサポート的な働きしかできないので歯がゆい気持ちで自分たちのできることを精一杯やりました。

 

さすが丑の日と言わんばかりの盛況ぶりで、用意していた鰻は完売しました。平日にも関わらず、お店は2回転してバイトの僕らもやり切った感が半端なかったです。

毎回バイトに入った日はまかないをいただけるのですが、昨日はなんと鰻をいただきました。これにはちょっとした経緯があります。

 

2回転目に入ってこられたお客さん(特に後半)は鰻が完売してしまって、了解を得た上で入店していただきました。二人で1匹食べたのですが、その1匹でもお客さんに出せば売り上げになるわけです。僕らに食べさせたところでお金の上で利益にはなりません。

それでもマスターは僕らに食べさせてくれたのです。ここからは僕の想像になりますが、そんな経緯の中食べさせてもらった鰻には大きな価値があると思いました。というか実際にそう感じました。お客さんに断りを入れてまで食べさせてくれた鰻はバイトをする上で今後のモチベーションというか、このお店のために頑張ろうという気持ちになりました。

 

マスターの目先の利益をとりにいかない考え方は本当に尊敬します。今回は鰻の件でしたが、別の場面でもこういった事が多々あります。ただバイトをして、お金を稼ぐだけじゃなくて、経営者目線の考え方であったり、業務の効率化であったり学ぼうという気持ちさえあれば、多くの事を学べます。本格的にバイトに入りだして、1年半くらいになりますが、まだまだ学べることは多くあります。それだけ接客業というのは奥が深いのだと感じています。

 

先輩から学びつつ、僕自身も色々なところから学んでお店に反映できたらと思います。

 

ではまたパー

おはようございます!

 

今日は朝から太陽が顔を出しています。昨日早く寝たおかげでアラームが鳴る前に気持ちよく起きることができました。起こされてる感のない起床はとてもいいです♪いつも通りコーヒーを飲みウォーキングへ。約30分歩きますが、特に早歩きでもないペースで歩いても汗が出てきますね。上裸で歩きたい気持ちを抑えながらTシャツをパタパタさせてました。

 

さて、数日過ぎてしまいましたが、減量経過報告です。

先週は60.2kgでした。

 

今週はと言うと、、、

 

60.1kg!(微減!!笑)

 

言い訳をさせてもらうと、土曜日に飲みに行きまして、結構たらふく飲んでしまいました。食事自体は多くなかったんですが、アルコールはやはりいけませんね。時間も朝の5時半まで飲んでるというガーン外が明るくなってました。次の日もバイトだったのですが、体の怠いこと。毎回反省しているのですが、ここに関しては成長してませんね。

 

とはいえ、一日粗相をしてしまったくらいでは大きく乱れはしません。今日の寝起き体重は59.6kgといい感じに減ってきています。トレーニングもパワー不足という記事を書きましたが、トレ前に栄養補給することで結構改善されました。

 

余談ですが、先日ジムに行ったときに、いつも世間話を少しするくらいの人から一緒にトレーニングしようといわれて、合同トレーニングをしました。その日は脚の日で僕のメニューを一緒にこなすことになりました。合トレのいいところはモチベーションが上がるという事ですね。必死に重りを挙げているのを見て自分もやってやる!という気持ちになります。

そして、一人でやってるとダラダラとインターバルをとってしまう事が多々あるのですが、交代でやるので、相手のトレーニング中が自分の休憩時間になり、効率のいいインターバルになります。理想は2人、多くても3人までかなと思います。それ以上になるとインターバルが長すぎますし、何より周辺がごちゃごちゃしてしまいます。

もう一ついい所は、トレーニングって人によってメニューが違うんです。いつも変わり映えのないトレーニングをしていると刺激も体が覚えてしまって、筋肉痛もあまり来ないこともあります。

他人のトレーニングをすると、新たな刺激が入ってさらに筋肉が成長する気がします。現に相手の方のトレーニング方法でやったメニューの筋肉痛が2日経っても治っていません。それはそれは悲鳴を上げるようなトレーニングでした。

 

基本ひとりで黙々とやっていますが、たまには合トレもいいなと思いました。

ひとりだとなかなかモチベーションが保てないという方は誰か誘ってみると継続率は上がると思います。減量生活がんばります!

 

ではまたパー

おはようございます!

 

今朝はどんより曇り空の今にも雨が降り出しそうな天気です。雨雲レーダーを見ても雨が降りそうだったので、ウォーキングはやめてラジオ体操のみの朝となりました。やはり少し物足りない感じがします。梅雨ももうすぐで終わりなのでもう少しの我慢ですね。

それはそうと、今朝の体重が59.9kgでついに60kgを切りました!嬉しいです。今回は体重の減少を成長ととらえていますが、昨日よりも今日、先週より今週というように過去の自分より成長できていると思えるのは、精神の安定にもつながりますね。しばらくは60kg付近をウロチョロすると思います。

 

昨日は数日ぶりにジムに行ってきました。駐車場は車でいっぱいで、近くの空き地に停めていきました。自分なりにトレーニング前に今日はこんなことしようかなーとプランを立てるのですが、駐車場の時点で自分の思っているような流れでトレーニングはできないだろうなと思っていました。

昨日は胸を中心に鍛えました。

 

ディップス  15kg加重  10~13回 3セット

インクラインダンベルフライ(片側17kg)  10×3セット

ベンチプレス  60kg   10×3セット

ケーブルプレスダウン  10~15回 3セット

 

こんな感じでした。順番通りに書いています。

普段はベンチプレスからスタートですが、案の定他の方が使っていたのでディップススタートでした。それはそれでいつもとは違う刺激があっていいんですけどね。

ベンチプレスはいつもなら70kgで行うのですが、その前に2種目行っているので重量を落としています。60kgでもかなり重く感じました。しかも10回×3セットと書いてありますが、これは正確ではなくて9回しか上がらなかったセットもありました。

減量中はあるあるなんですが、トレーニング途中でのパワーダウンを感じてしまいます。体の中の話なので感覚にはなるんですが、栄養が切れて力が出ないみたいな感じです。昨日はそれを強く感じました。僕くらいのぬるい減量でこんなんだから、絞り切って体脂肪が5%切るような人はほんとに尊敬します。健康に害があるほどまで減量しようとは思っていませんが、僕も少しでも近づけるようにと、脂肪がほとんどなくなって、本当の自分の体の形というものを一度見てみたい好奇心でこれからも減量頑張ります。

パワー不足は何か対策をしてみようと思います。

 

夏はもうすぐそこです。みなさんのダイエットの調子はいかがでしょうか?きつい中にも楽しみを見つけてともに頑張りましょう!

 

ではまたパー