こんにちは！
今日は朝からぬるーい空気が漂ってました。朝の気温が28℃で最高気温が29℃だそうです。どないやねん！汗ばむことを覚悟して、ウォーキングしました。
そう言えば、習慣の力を感じさせる出来事がまたありました。
昨日は姉夫婦の居酒屋でバイトだったので、帰宅が０時前で寝たのが１時前でした。いつもは１０時半くらいには寝てるので大幅に睡眠時間が違います。起きる時間は一緒なので問答無用でアラームが鳴り響きます。やはりいつもより目覚めが悪く、体もだる重い感じです。今日はウォーキングやめとこうかなと一瞬よぎったのですが、体の方から「今の時間はいつも歩いてるよ？」みたいな問いかけがある気がして、行かずにはいられない気持ちになりました。あそこで仮に30分寝たとしても眠気が吹き飛ぶこともなければ疲れが抜けることもないでしょう。歩いたおかげで体は目覚め、今日も一日頑張ろうという気に慣れました。この習慣が途切れることはよっぽどのことがない限りないでしょう。
昨日、ハンギングワイパーという種目を紹介しました。そしてこれからのウォーキング途中の公園で取り入れていくと言っていましたが、刺激が強すぎたのかきつめの筋肉痛がきていて、回復まではしない方がいいと判断しました。腹筋は小さい筋肉なので回復も早いのですが、やはり強度が強いと毎日はできなさそうです。僕がさぼってたというのもあるのですが
何度も書いてきていますが、お腹まわりの脂肪を落としたいからと言って、腹筋運動をしても脂肪は落ちません。厳密にいえば落ちているかもしれないですが、圧倒的に効率が悪いです。変化のなさに心が折れて辞めてしまうのが目に見えています。
スクワットや腕立て伏せなどを正しいフォームで行って、大きな筋肉を動かして脂肪を燃やしましょう。
最近、インフルエンサーと言われているような方が、飲むだけでマイナス５kgの錠剤だとか、履くだけで痩せるレギンスとかを紹介していることが多くあります。普通なら高いけど今なら○○円だよ！みたいな。
そんな魔法のような商品はないんです。楽して痩せたいという消費者の心理をうまくついているだけで、効果は望めないと思います。
体は毎日の食事でできています。食べ過ぎれば太るし、コントロールすれば痩せていきます。そこに運動をプラスすればさらに引き締まった体つきになるというのが真理です。
そういった誘惑に惑わされずに自分の体と生活に向き合ってなりたい自分を目指しましょう。
最後に減量途中ですが、僕の写真も載せておきます。アプリを使って簡単に変換できました。
腹筋は見えていますが、まだまだわき腹にしつこく脂肪が残ってやがります。体重自体は順調に減っているので、もうちょっと頑張ってみます。
ともに頑張りましょう！
ではまた
まぁ今の体重で絞れてないだけで細いのは分かり切ってはいるんですが、現実を突きつけられるとちょっとショックです。筋肉って簡単にはつかないんだなーと、つくづく感じさせられます。だからこそやりがいもあるんですけどね。