おはようございます！
またやってしまった。朝の目覚めと同時に室内の快適さを感じました。おやすみタイマーを仕掛けたはずのエアコンが稼働しています。また寝ぼけて付け直したのでしょう。悪いことではないですが、なんか負けた気がして悔しいです（笑）
さて、先日の話です。
現在コロナウイルスの感染拡大で毎週火曜日にしているバレーができない状況が続いています。８月に入ってからは１度もしていません。お盆で県外からの帰省などの事を考えるとこれから２週間は感染者が出てもおかしくないです。という事でおそらく今月は１度もできない可能性が高いです。
僕はバレー以外にもウォーキングをしたりジムに行ったり自宅でHIITをしたりと運動習慣があるのでそこまで影響はないのですが、バレーがないとほとんど運動をしないという人もメンバーの中にはいて、その中に少しでも運動したいという人もいます。僕にとっても良い事なのでその人のためにと言ったら大袈裟ですが、運動場に行って友達と一緒にHIITとウォーキングをしています。
僕も一人でやるより二人の方がテンション上がります。
#winwin
２０分くらいの長めのHIITをした後に３０分くらいのウォーキングをいつもするのですが、ウォーキング中の会話で、「１日何歩歩いてる？」という話になりました。僕は歩数の記録というものはしていなくて分からないという状況でした。友達はcoke onというアプリで歩数を記録しつつ、定められている歩数に達するとcoke on対応の自販機で１本無料で購入することができるというもので歩数の把握をしていました。
巷では「１日１万歩」歩くと健康に良いみたいなことが言われていますよね。そこでこの際僕も日頃の歩数を記録したいと思い立ち、万歩計のアプリを取りました。その名も「歩数計」というアプリです。
一日単位で歩数の記録をして、月間の累計なんかも出ます。歩数からおおよその消費カロリーも表示されるので目安になります。当たり前ですが、スマホを持ち歩かないと歩いていると認識されないのであくまでも携帯して歩いている歩数が計上されています。
元々iPhoneに入っているヘルスケアというアプリで記録されているみたいです。歩数計はよりその記録に特化したアプリという感じです。歩数だけの記録でいいという方はヘルスケアのみでいいと思います。
歩数計によると朝のウォーキングで３０００歩くらい歩いているそうです。「１日１万歩」を基準としたときに朝だけでおよそ３分の１達成したことになります。僕は室内のデスクワークなので仕事中の歩数はほとんど伸びないと思います。残り７０００歩を達成しようと思うと仕事以降も歩く機会を設けないと無理でしょう。ジムに行ってトレーニングもしているので必ずしも毎日達成しないといけないわけではないですが、そうじゃない日はできるだけ歩こうというモチベーションになりました。
こういったデータとして後で見返せるようなもので日々の積み重ねを実感できるのは続けるためのモチベーションにもなると思うので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
ではまた