昨日に引き続き夜ラン
とはいっても今日は昨日とはうってかわって忙しい一日だった、さすがに14時間の立ち仕事は疲れる。
しかし、さすがに疲れてはスピードも出ない。
が、まてよ
これこそが疲労抜きジョグなんじゃないか
ポイント練習の疲れと同時に1日の疲れも取れる
朝やると1日のウォームアップにはなるが午後に少し眠くなる。夕方にはだるさが出てくるし、、
疲労抜きジョグに関しては夜の方が良いのかも
もっともスピード練習は朝の力みなぎっている時でないと走れないけど、、
でもって今日は
完璧なほどにキロ9分台キープ
というよりこれ以上出せない
感覚は昨日のキロ6分台と同じ
いや、疲労抜きジョグとはいっても、キロ4分で走ってる時と、使う筋肉も使い方も変わらない。
低いギアで走るか高いギアで走るかの違いだけだ
ラスト少しだけギアを上げてみたがやっぱりそうだった
昨日使ったハムと大臀筋が気持ち良くほぐれてくる。今朝筋肉痛だったところからの早いリカバリー
まあまだ違和感としては残るのだけど、、
明日マッサージして、木金とまた疲労抜きジョグをしてこの違和感が取れれば驚くほど脚が軽くなる。
キロ7分が軽く感じれば
キロ4分だってラクに走れる(はずだ)
しばらくはこのパターンで地脚を作って行こう
レースがなくてオールアウトする機会がないけれど、それが逆に脚づくりには良いのかも。。
注意 、こちらに書かれてある事は全てビギナーである私の個人的な経験に基づいた主観的な考え方であって、普遍的なトレーニング方法では全くありません。