前回体脂肪は、年齢とともに少しずつ増加すると書きましたが、体脂肪には、「皮下脂肪」（皮膚の下に蓄積される脂肪）と、「内臓脂肪」（内臓のまわりに付く脂肪）の2種類があります。
皮下脂肪は「二の腕、お尻、太もも、下腹」などに付きやすく、プロポーションのくずれの原因となります。女性に多くみられ、生活習慣病との直接的な関係は薄いとされますが、皮下脂肪が多くなると内臓を圧迫し、さまざまな弊害をもたらすこともあります。
内臓脂肪は「腸管などの内臓の周辺」に脂肪が付くと、お腹（ウエスト）のあたりがポコッリと出てきます。やせ型や普通体型の人でも、ウエストが太くなったら要注意です。
30歳以上の男性に多くみられ、生活習慣病に関係が深いタイプの脂肪と言われております。
そして内臓脂肪が多いタイプを、内臓脂肪型肥満といいます。実は体脂肪の中でも、この内臓脂肪が多い肥満こそが、生活習慣病にもっとも悪影響を及ぼします。
ではなぜ内臓脂肪は、よくないのでしょうか。内臓周辺に蓄積する脂肪は代謝が盛んで、血液中の脂質濃度を高める原因となり、またインスリン抵抗性といって、すい臓から分泌されるインスリンの働きを悪くします。
さらに、脂肪細胞からは血圧を上昇させる物質が分泌され、高血圧症のリスクをがあります。
その結果、「脂質異常症」、「糖尿病」、「高血圧」、さらにはこれらが重なったメタボリックシンドロームなどをまねきやすくなり、さまざまな生活習慣病の元凶となっていきますので「怖い脂肪」と言えましょう。
今日からあなたの「別腹」を、今までの「半分に制限」することを提案します。