あなたの気にしている部分はどこですか。「お腹、下半身、二の腕」。肥満というと、「体重が重くなった」とか「下半身が太った」といったように、体重や体型のことばかりを気にしていないでしょうか。
体重や体型も肥満の目安のひとつでが、「生活習慣病との関連」でいえば、肥満とは体脂肪が必要以上に増えた状態のことをいいます。
私たちのからだは、「水分、筋肉、脂肪（体脂肪）」からできています。このうちの体脂肪は、エネルギーを貯蔵したり、内臓を保護するなど、生命活動に欠かせない重要な役割をしていますが、増えすぎて肥満状態になると、さまざまな悪影響を及ぼしますので気を付けていきたいです。
そして体脂肪は、年齢とともに少しずつ増加するといわれております。その理由は、「基礎代謝量」（呼吸や心臓の拍動など生命の維持活動のために最低限必要となる消費エネルギー）が減少していくためです。
基礎代謝量のうち、もっとも大きな割合を占めるのは筋肉なのですが、加齢とともに筋肉は減る上に中年になるにつれ運動をしない人が増えるため、ほとんどの人は筋肉量が減少していきます。
それとも知らず、若い頃と同じように食事をしていると、「慢性的な食べすぎや飲みすぎ」の状態からカロリー過多となり、それが少しずつ体脂肪となって蓄積されていきます。
そして若い頃と体重があまり変わらない人でも、実は筋肉量が落ちた代わりに体脂肪が増えているのに、安心している方も多くいらっしゃると思います。
。あなたも仕事の忙しさなどから、食事を抜くなどの不規則な食生活をしていると、「からだが危機感」をもち、食事から得たエネルギーを脂肪分として蓄えようとします。それも体脂肪が増える理由のひとつですので、「規則正しい食生活」をして下さい。