4,「夜食はひかえる」
あなたは、一日「何食」食べていますか。３食・４食、まさか５食の方はいないと思いますが。
「夜食は太る」…最近の研究から、夜食は太る原因であると証明されました。夜たくさん食べると、体内時計に関係するタンパク質の働きで、脂肪細胞だけでなく、そのほかの細胞にまで脂質が蓄積されやすいことがわかってきました。夜間はとくに食べすぎに注意が必要です。
5,「アルコールはほどほどに」
厚生労働省の調査では、男性には肥満とならんでアルコールをたくさん飲む人も増えています。アルコールには栄養はほとんどありませんが、カロリーは少なくありません。
またアルコールを飲むと、おつまみに揚げ物や炒め物など高カロリーのものを食べたくなるので、それもカロリー過多の原因になります。
アルコールの量は、ほどほどに。ちなみに健康の目安とされる量は、1日当たりビール大瓶1本、日本酒1合、ワイン2杯程度です。
ビヤガーデンもよいですが、「飲みすぎ」、「食べ過ぎ」ないように注意しましょう。！