「付いた脂肪に文句言っても」仕方ありません。内臓脂肪は運動によって減らしやすいという特徴がありますので、毎日の生活に適度の運動をとり入れて、脂肪の付きにくいからだを作ってみませんか。
「基本は有酸素運動」です。
特に脂肪を効率よく「燃焼」させるのが、「ウォーキング」、「アクアサイズ」（水中運動）、軽めの「ジョギング」、「エアロバイク」（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動です。
あなたが、慢性的な運動不足になっている最大の原因は、歩かないことです。まず手軽にできるウォーキングから始めてみましょう
運動の時間がまとめてとれない場合は、10分程度のウォーキングを1日数回くり返す方法でも、同じ効果が得られます。仕事をもっている人でも、ひとつ手前の駅やバス停で降りて歩く、昼休みに歩く、夕食後（食後1～2時間後）に散歩がてら歩くなど、工夫してみましょう。
最近は、坂道や階段を歩く「スローピング」も注目されているようです。坂道や階段は足腰にかかる負荷が大きいので、短時間で運動効果が期待できるそうです。ただし、無理は禁物ですので出来る範囲でやってみてください。
又、浮力を利用したプールでの「アクアサイズ」も効果ありますので、水中運動の教室などを開いている施設や、市民プルールを利用するのもよいでしょう。
