【 nicoyoga 】二宮町の小さなヨガ教室

二宮町の小さなヨガ教室＊ nicoyoga

未経験の方でも安心して始めていただける

二宮町の少人数のヨガ教室です

二宮町・大磯町・平塚市・小田原市・茅ヶ崎

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◉ シニアヨガ

二宮町、大磯、平塚、茅ヶ崎、小田原、中井町、秦野、足柄、湯河原

横浜、東京、千葉、埼玉、静岡など、湘南地区以外からもお越しいただいております

〈リラックスヨガ〉ポーズが上手く行かない時

2018-10-18 12:59:48

テーマ：: nicoyoga教室

こんにちは

二宮町のラディアン・町民センターで

ちいさなヨガ教室を開催しております

【 nicoyoga ニコヨガ】です

昨日のリラックスヨガ20:10からには

kさん、rさん、mさん、tさん、hさん、jさん、eさんにお越しいただきました♡

二宮町、大磯、小田原より、昨日もありがとうございます(^^)

最近のニコヨガでは、ちょこっとチャレンジするアサナも練習に入れています

そんなアドヴァンスのアサナは

最初こそ難しく感じるかもしれませんが、基本はベーシックな事の組み合わせです

どのポースもお腹の力が抜けているとフニャっとなってしまいますよね‥

でも、反対に引き締めすぎると窮屈に感じてしまいます

日常でよく使う筋肉は、

すぐに反応してくれるのでついついそこを主に頼ってしまいがちですが

身体全体で呼吸をし、心も体も全てでアーサナを行います

「上手くいかないな‥ 」

そんな日もあります、あります(^^)

考えてみてください

ポーズが上手くいっても行かなくても、そう感じられる心もあるし、体もあります

時間もあるし、、空間もある！！

あら、横を見たら仲間が居る

アーサナは形を競うものでも、優劣をつけるものでもありません

出来た、出来ないもいらないかな(^^)

アーサナを通して「今の私」を受け止めていきます

そんなことを言ったって

形を欲しがる自分がいる時も、あります、あります(^^)！

その事に気づいたら、

渇望している自分をアヒンサー（非暴力）の心で見守ってみましょ

ほんの少しでも、自分の心に目を向ける時間を持てたら良しにしましょ

その１歩が、立派なヨガの練習になります

少し力みが入った後は、フーッと力を抜いてリラックスタイム

緊張と弛緩を繰り返すと

身体はより深いリラックス状態へと導かれます

今日もありがとう

いつも見守っているよ

１日の終わりに、今日も頑張ってくれた肉体と心に声をかけます(^^)

＼次回 nicoyoga 開催日／

１０月２４日（水）＠二宮町ラディアン

シニアヨガ・9:20～10:00

産後ママヨガ・10:30～11:30

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〈リラックスヨガ〉月のリズムに合わせて

2018-10-18 06:58:21

テーマ：: nicoyoga教室

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【 nicoyoga ニコヨガ】です

昨日のリラックスヨガ18:30からには

k.mさん、kさん、a.mさん、cさんにお越しいただきました(^^)

二宮町、中井町、横浜より、いつもありがとうございます♡

昨日は上弦の月でした

これから満月に向けて月のリズムと共に、体と心もピークを迎え

気持ちも高ぶりやすい時です

チャンドラナマスカーラ / 月礼拝で身体をほぐし

気持ちが前向きになるポーズと、落ち着かせるポーズをバランスよく行いました

ウシュトラーサナ / らくだのポーズ

気持ちいいところまで体の前面を伸ばします

このポーズも後屈なので、ポイントはコブラのポーズと同じです

ニコヨガでは毎回練習するコブラのポーズ

他の後屈ポーズにも適応できるエッセンスが詰まった豊かなポーズです

＼次回 nicoyoga 開催日／

１０月２４日（水）＠二宮町ラディアン

シニアヨガ・9:20～10:00

産後ママヨガ・10:30～11:30

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〈リフレッシュヨガ〉呼吸の音に耳をすませる

2018-10-16 15:16:36

テーマ：: nicoyoga教室

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【 nicoyoga ニコヨガ】です

本日のリフレッシュヨガには

rさん、kさん、y.yさん、s.aさん、mさん、s.yさん、t.aさん、k.yさん

二宮町、大磯、箱根より、いつもお越しいただきありがとうございます(^^)

今日のプラーナヤーマ / 呼吸法は、

音を出しながら呼吸する「ウジャイプラーナヤーマ」を練習しました

身体の中に響く呼吸の音に耳をすませて

集中力を高めたい時や、意識を内に向けたい時にオススメの呼吸法です◎

今日はアーサナ中にも、このウジャイプラーナヤーマを取り入れ練習しました

私も家で練習する際には、

ダウンドッグやツイスト等とウジャイを組み合わせて練習することが多いです

コツは、上手く音を立てようとしないこと (^^)

またやってみましょ〜♡

あのベルトのも笑

＼明日 nicoyoga 開催日／

１０月１７日（水）＠二宮町ラディアン

リラックスヨガ〈上弦の月〉

・18:30～19:45 ・20:10～21:25

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クラスの代行・休講について

2018-10-15 13:13:33

テーマ：: 代行・休講のお知らせ

いつもありがとうございます

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講師の諸事情により、スケジュールの急な変更の可能性がございます。

変更内容は随時このブログ、またはメールにてご連絡いたします。

>> 代行・休講のお知らせ

■ 代行の場合

こちらのブログにてお知らせいたします。

メールでのお知らせはいたしません。

ニコヨガ講師のべにこから講師が代わりクラスを開催いたします。

■ 休講の場合

こちらのブログでのお知らせと合わせて、

ご予約を頂いている皆さまにメールでも休講のお知らせをお送りいたします。

回数券をお持ちの方は、有効期限を２週間延長いたします。

急な変更等でご迷惑をおかけするかもしれませんが、

ご理解いただければ幸いです。

nicoyoga やまもとべにこ

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〈リラックスヨガ〉眠りのヨガと言われる「ヨガニードラ」

2018-10-13 11:29:36

テーマ：: nicoyoga教室

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二宮町のラディアン・町民センターで

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【 nicoyoga ニコヨガ】です

昨日のリラックスヨガ20:10からには、

m.mさん、eさん、rさん、ko.kさん、hさん、yさん、a.mさん、ka.kさん

二宮町、大磯、小田原より、いつもお越しいただきありがとうございます(^^)

ニコヨガにリラックスヨガでは、最後のシャバーサナ時に眠りのヨガと言われる

「ヨガニードラ」を取り入れています

自分の体で忘れている（無意識な）ところが沢山有ると思うんですね

例えば背中の感覚とか、足の指の感覚とか

怪我をして痛みが現れて、やっとその部分を意識するようになったり‥

ヨガのアーサナでもそうなのですが、

そんな忘れていた身体の部分を拾っていく作業をヨガニードラでもします

無意識だった部分を意識にあげると

身体のパズルのピースが、１つ１つはまって行くような感じがします(^^)

私も最後に皆さんと一緒になって、ヨガニードラしました(^^)

幸せな時間です♡

ありがとうございました

＼次回 nicoyoga 開催日／

１０月１６日（火）＠二宮町ラディアン

手話ヨガ・9:20〜10:00

リフレッシュヨガ ・10:20～11:35

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〈リラックスヨガ〉呼吸と身体の関係

2018-10-13 08:28:45

テーマ：: nicoyoga教室

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昨日のリラックスヨガ18:30からには

mさん、eさん、rさん、tさん、kさんにお越しいただきました(^^)

昨日は心と身体のバランスを整える

ナディーショーダナ / 片鼻呼吸からスタートしました

呼吸って、本当にすごいですね‥！

緊張している時は、早くて浅く

リラックスしている時は、ゆったり深い

自分の心や体を知る１つのツールになります(^^)

無意識でも繰り返してくれているし

自律神経をコントロール出来る唯一の手段は、呼吸だと言われています

お仕事中や家事育児の合間にも

呼吸法は、日常のどんな時にでも取り入れることが出来ます

昨日はグッと力むアーサナもあったので

ゆっくり吸って　柔らかく吐く

力が入りやすい部分も柔らかくなるように、呼吸にサポートしてもらいました(^^)

最後のシャバーサナ、ヨガニドラでは少しひんやりするようになって来ましたね

ヨガ終わりには汗をかいてたりするので

暖かい格好でお越しいただくか、羽織れるものをお持ちくださいね♡

＼次回 nicoyoga 開催日／

１０月１６日（火）＠二宮町ラディアン

手話ヨガ・9:20〜10:00

リフレッシュヨガ ・10:20～11:35

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〈リフレッシュヨガ〉動と静の時間

2018-10-11 16:55:29

テーマ：: nicoyoga教室

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本日のリフレッシュヨガには、

rさん、kさん、yさん、aさん、mさんにお越しいただきました

二宮町、大磯より、いつもありがとうございます(^^)

今日はいつも練習しているポーズの合間に、チャレンジポーズを挟みました！

ヴァシスターサナ / サイドプランク

体幹を意識するのとしないのでは全く違うので、

下腹部を引き締めながら、足を押し出すことを意識しながら行います

ガルーダーサナ / ワシのポーズ

バランスをとりながら、腰を落とすって‥

難しいー！

でも、アーサナを抜けた後の開放感があります

右と左で差があったり苦手な動きの中

皆さん各自で調節されていて、自分へのアヒンサー（非暴力）を感じました

どちらも集中力を高める、ぐっと力の入るアーサナだったので

チャレンジの後は、柔らかく流れるように太陽礼拝でフローし

夜のリラックスヨガで取り入れている、

まどろみの瞑想、寝たままヨガと呼ばれる「ヨガニードラ」を行ないました(^^)

＼明日リラックスヨガ開催日／

１０月１２日（金）

・18:30〜19:45

・20:10～21:25

＠二宮町ラディアン

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〈シニアヨガ〉ひとりじゃないから

2018-10-11 16:29:46

テーマ：: シニアヨガ

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今日のシニアヨガには、hさん、tさん、eさん、sさんにお越しいただきました(^^)

どんよりしたお天気だったので

心と身体のバランスを整える片鼻呼吸 / ナディーショーダから始めました

かれこれ２年近く

シニアヨガに通って来てくださっている方もいらっしゃり

いつもクラスの雰囲気は和気あいあいとしています

安全に筋肉を使いすこし頑張るポーズや

バランスのポーズなども

１人では出来ないけれど、教室ならチャレンジ出来るのは

やっぱり「ひとりじゃないから」ですね(^^)

互いに良い刺激を受け、また与えていらっしゃいます♡

＼１０月のシニアヨガ／

日にち２４日（水）３０日（火）

時間９：２０〜１０：００

場所二宮町ラディアン

料金￥５００

対象年齢６５歳以上

◆ ご予約フォーム

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サーフボードも秋仕様

2018-10-10 09:29:29

テーマ：: サーフィン

こんにちは

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【 nicoyoga ニコヨガ】です

先日、海へ行く前に、サーフボードをメンテナンスして

ワックスを秋仕様にしました(^^)

ボードをぶつけてしまったところが数ヶ所あったのでリペアテープを貼って

ワックスを全部剥がし、秋の海水温に適したワックスに塗り替え完了！

リペアはシートを貼っただけなんですが

ジェルネイルに使う用品ジェルとライトで綺麗にリペア出来そうな気がします‥？！

今の私と振り幅は大きいですが

ネイルやエクステ、マツエクも全て自分で行っていた時期があり

まだ今でも出来そうな気がします

今年は週３、４とハイペースで海に行けた夏でした(^^)

このまま冬も楽しんじゃおうと

１０年以上着ているフルのウェットスーツを新調しようかと思いましたが‥

冬は海に入るより、

コタツに入る方がいいなぁ〜 (￣∇￣)

と、今年もやっぱりそうなりました

コタツ出そっと♡

＼明日 nicoyoga 開催日／

１０月１１日（木）

シニアヨガ ・9:20〜10:00

リフレッシュヨガ ・10:20～11:35

＠二宮町ラディアン

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