こんにちは

 

二宮町のラディアン・町民センターで

ちいさなヨガ教室を開催しております 

【 nicoyoga ニコヨガ 】です  

 

 

 

本日のリフレッシュヨガは

二宮町役場のお隣、二宮町民センター での開催でした(^^)

 

町民センターの施設はレトロですが

大きな窓からは湘南の海や山が見え、風が通る心地いいお部屋です太陽

 

 

 

土日祝は、二宮町民センターで部屋をお借りすることが多く

スタート時間も9:20からなのでヨガ後も1日を有効に使えます

 

お休みの日、ご都合に会いましたら

町民センターでのヨガも是非体験してみてください太陽

 

 

 

 

 

今日は、ヨガの根本経典「 ヨーガスートラ 」について

皆さんで話し合ってみました(^^)

 

 

ヨガ = ポーズ そんなイメージがありますが、ヨガはポーズだけではありません

 

 

 

ヨーガの根本教典ヨーガスートラの中には

日常で気をつけるべきこと / ヤマ というヨガの教えが5つ出てきます

 

 

1.アヒンサー  非暴力

暴力的な言動を慎む 

苦痛をひき起こさないこと

 

2.サティア 正直

嘘をつかない

 

3.アスティーヤ 不盗

盗まない

 

4.ブラフマチャーリヤ 禁欲

規則正しい生活をする

 

 

 

 

‥「 あと1つは何だと思いますか? 」

 

 

そんなことを、ペアになって話し合ってみました(^^)

 

 

 

 

 

2組の方が「 比べないことかな 」と言ってくれました

 

 

 

おぉ〜! すごくナイスな答えぐぅ~。

 

比べないこと、私も気をつけていることです!

 

 

 

そして、もう1組の方がヨーガスートラが示す答えを当ててくれました(^^)

 

5つ目のヤマ、答えは‥

 

 

 

5.アパリグラハ 不貪

抱え込まない

適切につかうことの出来る範囲を超えた蓄積をしないこと

 

 

 

話し合って出てきたことが、5つめのヤマじゃ無くても‥

皆さんが想う ヤマ/気をつけるべきこと で、間違いではありません(^^)

 

ヨガを想う時間

平穏や調和へと意識が向く、優しい温かい時間です


 

 

ヨガの根本教典ヨーガスートラのこと

コチラに詳しく載せています

 

 

 

ポーズだけでは無いヨガが

マットを離れた皆さまの日常にも広がりますように

 

Shanti.

私たちは平安でありますように

 

 

y.yさん、m.yさん、jさん、rさん、kさん、mさん

今日もありがとうございました太陽

 

 

 

 

\ 次回 nicoyoga 開催日 /

 

9月27日(木)

@二宮町町民センター

 

シニアヨガ  

・9:20〜10:00  

リフレッシュヨガ  

・10:20~11:35

リラックスヨガ

・18:30~19:45  

・20:10~21:25  

 

 

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昨日のリラックスヨガ20:10からには

a.mさん、tさん、rさん、ka.kさん、u.mさん、ko.kさん にお越しいただきました♡

 

いつもありがとうございます(^^)

 

 

 

流れの中でよく出てくる「 ダウンドッグ / アドムカシュヴァナーサナ 」

 

腕の使い方や足の幅を再度確認して

その後、ペアになって実際の体の配置アライメントを確認し合いました

 

 

 
 
最近ヨガを始めた方にはこのアーサナを深く知れる機会に
また、長年お越しいただいている方には癖がついたダウンドッグになっていないか
 
改めてみてもらう機会になったかなと思いますぐぅ~。

 



 

ヨガは形ではのないですが、

間違ったアライメントは怪我の原因になります

 

体を大切にヨガをして欲しいし

楽しく、長く行なって欲しいなと思っています(^^)

 

 

 

昨日のクラスでお話ししたことを以前のブログにUPしています♡

アヒンサーは、私が1番大切にしているヨガの教えです

 

 

☞ ダウンドッグの詳しいアライメント

アヒンサー/非暴力のこと

 

 

 

 

 

\ 次回 nicoyoga 開催日 /

 

9月24日(祝)@二宮町町民センター

リフレッシュヨガ  ・9:20~10:35

 

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昨日のリラックスヨガ18:30からには

nさん、eさん、rさん、aさん、cさん、mさん にお越しいただきました(^^)

 

二宮町、小田原、茅ヶ崎より、いつもありがとうございます♡

 

 

 

 

 

〝 いつも見守っているよ 〟

 

これは、自分にかける言葉です(^^)

 

 

 

ヨガでは、心の動きと「 本当の自分 」は別だと言います

 

「 本当の自分 」とは

喜怒哀楽などの移り変わるもの(心の動き)や変化する肉体では無く、

それらを見守っている存在だと言われます

 

 

 

私は今どんなことを想っているのか

 

目を閉じ、静かに座ります

心の動きに目を向け、私が私を知っている状態、見守っている状態を作ります

 

 

 

そんな状態を作っていくと、

少しづつ心の波が穏やかになっていくことを感じます ( ˘◡˘ )

 

 

クラスの合間にも、心を観察し、呼吸を整える時間を何度か持ちながら

今日の私とヨガの練習をしています

 

 

 

〝 いつも見守っているよ 〟

 

不安な時や、悲しい時、怒っている時、嬉しい時

ご自身に声をかけてみてください(^^)

 

 

そして、私も

皆さんのことを見守っています♡

 

 

 

 

\ 次回 nicoyoga 開催日 /

 

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リフレッシュヨガ  ・9:20~10:35

 

 

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暑かった夏も終わり、ずいぶんと秋めいてきましたね

 

過ごしやすい気候で、日中も快適、夜も眠りにつきやすいです( ˘◡˘ )

 

 

 

少し涼しくなってから、またスラックラインを引っ張り出してきました!

 

スラックラインとは綱渡りのようなもので

ラインの上でジャンプしたり色んな技を楽しむスポーツです

 

 

image
 
体幹トレーニングにもってこいですぐぅ~。
 
スラックラインは寒い時期によく行っています
足底筋を使っているので、終わった後はびっくりするほど足がポカポカです足
 
 
 
 
 
海水は2ヶ月くらい遅れて冷たくなるので
まだまだ波乗りも 週3、4くらい楽しんでいます

 
 
 
過ごしやすい気候なので、ヨガも行いやすいですね(^^)
 
 
 
 
暑がりさんや寒がりさん
ヨガは数回したことあるけど、これからヨガを暮らしの一部にしたい方
 
ヨガを始めるきっかけや
暮らしのリズムにするきっかけにしやすい
 
そんな季節じゃないでしょうか♡
 
 
これからの冬に向けての準備
「 温まる身体づくり 」も今から行って行きましょう太陽
 
 
 

 

\ 次回 nicoyoga 開催日 /

 

9月21日(金)

リラックスヨガ

・18:30~19:45 

・20:10~21:25 

 

@二宮町 ラディアン 

 

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本日のリフレッシュヨガには、kさん、mさん、初てヨガを体験される yさん

お越しいただきありがとうございました




「  ヨガ = ポーズ  」


ヨガにそんなイメージがまだまだありますが、ヨガはポーズだけではありません(^^)



ニコヨガへお越しくださるほとんどの方が、初めてヨガをされる方で


初めて教室へお越しくださる時

ポーズを上手くとれるかしら?と、不安なお気持ちと一緒に

教室へとお越しいただいているんだろうなと思います




元々ヨガは、目を閉じ座る瞑想から始まりました



長時間、座る体勢って‥ とても辛いですよね


アーサナ(ポーズ)は、瞑想しやすい身体を作る為に出来たと言われます!





ヨガの根本経典にこんな言葉が出てきます


アーサナは、安定していて快適なものでなければならない




安定や快適な姿勢は、人それぞれです(^^)!




誰かに合わせることや、優劣をつけることではありません♡

ご自身の ちょうどいいところ 見つけてみてください(^^)



呼吸を整え、内観をして、最後にまた目を閉じ瞑想をする‥

そんな穏やかなヨガ時間
今日もありがとうございました(^^)



 

\ 次回 nicoyoga 開催日 /

 

9月21日(金)@二宮町 ラディアン 

・18:30~19:45 

・20:10~21:25 

 

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本日のシニアヨガには、tb.hさん、sさん、eさん、tさん、tc.hさん

いつもお越しいただきありがとうございます(^^)




少し前までは、ヨガを始める前に

「 三日前に何を食べたか 」を思い出す脳トレのゲームをしていました


毎回このゲームをしていると、皆さんの記憶力がメキメキとUP

一週間前の食事を思い出される方もいらっしゃいました!




最近行ってなかった脳トレ、今日久しぶりに行ってみたところ‥‥‥ 

 

ほとんどの方が思い出せませんでしたー!笑




筋肉と一緒で、使わなければ衰えますね

またヨガ前に脳トレを始めようと思います(^^)





ヨガの終わりは、静かに座って瞑想タイム


目からポロポロと汗が‥ 



笑い声も、ため息も、涙も、汗も

我慢する必要はありませんので、クラス中出るもの出しちてください(^^) 

きっと、出した後はスッキリするし
1人じゃないので寂しくならないはずです♡

 



 

\ 次回のシニアヨガ /

 

日にち  9月27日(木)

時間     9:20〜10:00

場所     二宮町ラディアン 

料金     ¥500

対象年齢   65歳以上

 

 

ご予約フォーム

 

 

 

 

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小雨がぱらつく中でしたが西湘バイパスが屋根になってくれて

本日開催の今年最後の大磯ビーチヨガ、無事に終了いたしました(^^)!

 

 

 

 


秋晴れ!とはいきませんでしたが‥

しっとりとした雨の中、秋のような実りある時間となりました(^^)

 



雨が降り、大地が潤い、実りがなって‥


そんな大きな循環の中に、私たちも居ますね



大地に触れて深呼吸してみると 世界は広く

色んなものたちで、私たちを支えてくれているんだなと思います







今日は大磯でヨガ教室をされている

ヨガの先生が息子くんと一緒に受けに来てくれました♡


BettyYoga をされている万有子さん(^^)

フロースローというヨガのスタイルです



今度、私も練習へ行きます♡








本日お集まりいただいた皆さま

雨で参加出来なかった皆さま


今年のビーチヨガにご参加くださった皆さま

 

 

 

ありがとうございました!

また来年の夏も、大磯の海でお会いしましょう

 


 

またねー♡



 

 

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本日の大磯ビーチヨガ、予定通り開催いたします



先程、 ビーチヨガの開催場所 大磯北浜海岸を見てきました(^^)


西湘バイパスが屋根になり、砂浜は濡れておりません

少しひんやりしますので、長袖に羽織れるものをお持ちください
着すぎかな?くらいの方が、ちょうどいいと思います



大磯海水浴場入り口から、西湘バイパスに沿って左(平塚寄り)でお待ちしております

場所が分からない場合はお電話ください(^^)




◆ 時間

 

 9:00~10:00

 

 

◆ 会場

 

湘南大磯海水浴場  北浜海岸

神奈川県大磯町大磯1990番地

JR大磯駅より 徒歩10分

 

 

◆ 集合場所

 

大磯海水浴場入り口から

左方向(平塚寄り)

YOGAの流木とヨガマットを目印に

開始時間10分前にはマットを敷いてクラス開始をお待ちください

 

 

 
 

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昨日のリラックスヨガ20:10〜には

ko.kさん、jさん、eさん、u.mさん、ka.kさん、rさん、s.mさん

 

二宮町、大磯、小田原より、昨日もお越しいただきありがとうございました(^^)

 

 

 
 
 

「 今では、ヨガが日常の中に無かったら変な感じ 」

 
「 週に1回でも、自分をリセット出来るヨガが有るのと無いのでは、全く違う 」
 
 
 
お越しいただく方々から、こんなお話を聞いて
その方の中に、ヨガが根付いているんだなと思います(^^)
 
何と言っても
自分のリフレッシュやリラックスする方法を知っていると、楽ですしね太陽
 
 
 

昨日もヨガ終わりに

 

スッキリされた表情で「 ヨガが1週間の楽しみなんです 」と

 

家事とかお仕事も、ヨガの時間を思うと頑張れるんだそうです!

 

 

これって♡

ヨガの時間だけじゃないところまで、ヨガの影響がありますよねぐぅ~。

 

いい循環です太陽

 

 

 

 

明日は、今年最後のビーチヨガ /

 

9/15(土)9:00〜10:00  @大磯北浜海岸

* 雨天決行 荒天候中止

 

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昨日のリラックスヨガ18:30〜には

mさん、kさん、eさんにお越しいただきました(^^)

 

 

 

ヨガアーサナでよく練習する「ダウンドッグ」と「コブラのポーズ」

 

 

いつもクラス中も気をつけてもらう所をお伝えしていますが

 

昨日は、座布団などを補助に

その時の体の使い方をもっと細かく練習してみました太陽

 

 

 

 

コブラの時の体の使い方は、ほとんどの後屈アーサナに適応できますぐぅ~。

 

 

 

そして、ダウンドッグ

 

 

実は、休憩のポーズ なんです

 

 

 

へー(・∀・)!!  

 

そんなお声も聞こえてきたのですが‥

 

 

座布団をももに挟み、後ろへ送るような力の向きを意識します

普段の意識していることを更に意識することで、皆さんのアーサナが変わっていました太陽

 

 

 

前屈する際の「 つま先 」も、なぜいつも天井に向けるのか?

 

 

意識する所を明確に持っていると、ヨガを安全に行えますし

何より、身体を丁寧に扱って欲しいから


より皆さんのアーサナは変化するんじゃないかと思います♡

 

 

昨日は、カラダの使い方をいつもより細かくお伝えしました(^^)

 

 

 

 

 

明日は、今年最後のビーチヨガ /

 

9/15(土)9:00〜10:00  @大磯北浜海岸

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