こんにちは
正しい体の使い方&正しい栄養を
お伝えしています
ピラティストレーナー＆栄養コンシェルジュ
nico♡ピラ遠藤弘美です
ステキなcafeを教えてもらいました😊
雑炊カフェ🍚
お店の外観がもうおしゃれ〜
もちろん店内も💕
雑炊がSTAUBのお鍋に入って出てきました🥰
私が頼んだ雑炊の具は海苔とあさり♬
ここからちょっと栄養のお話☺️
この２つ、貧血の方にはオススメの食材なんですよ☝️
海苔は超優秀🏆
鉄分のほかに色んな栄養成分が入ってます💓
書ききれないくらい（笑）
あさりは鉄分量が多い食材のナンバーワン🥇
知ってましたか😲？
鉄分の代表的な食材
ほうれん草
レバー
と答える方が多いと思いますが、
あさり、負けてません💪
私は貧血とは無縁なのですが
美味しそうだったのでこれにしました😊
ダイエット中じゃないのでデザートも🍦
いちいちお洒落だったし
とっても美味しかったし
大満足😋
ごちそうさまでした♬