習慣 寝る前のストレッチ

寝る前にスマホをダラダラと見るのが習慣化していましたが、その時間をストレッチする時間に変えました！

スマホでリラックス音楽を流して、

部屋を薄暗くして、

ストレッチ

15分くらいです。

筋トレだと続かないことがわかったので

簡単なストレッチにしました

スマホの明るい画面を見るとよくないと言うし、

身体も柔らかくなるし、

よく眠れる気がします。

一石二鳥

おススメです。