リカコさんのYouTubeを見て、2日間のデトックスをやってみることにしました
お肉や魚、動物性たんぱく質・炭水化物を抜いて、野菜・果物・豆類・海藻・植物性たんぱく質で過ごすというもの
もちろん、甘いものも
食べすぎたなぁと感じたときや、体調を整えたい方、体質改善したい方にオススメなんだそう！
2日間終えた後、体が軽くなって体調が良くなるんだとか
最近、PMSが重いので
体質改善したい
甘いもの摂りすぎてるのも自覚してるので、週に2日リセットしたいと思います
では、スタート～
デトックス1日目
朝ごはん
スムージーでスタート
この日はフルーツスムージーにしました
生姜入れるのも、リカコさんのを参考に
粉生姜なんですが、ちょっと入れるだけで汗かきました
プロテインはソイなので、植物性たんぱく質でOK～
お昼ごはん
- 納豆
- 蒸したカボチャ
- ゴーヤピクルス
- 豆苗と塩ひじきのナムル
- 具だくさん味噌汁
これで腹6分目な感じ
物足りないけど、お腹が重い感じもなく良い感じ
カボチャには、えごま油とiHerbの万能調味料をかけてます
オメガ3脂肪酸も大事なので、積極的に摂っていきたい！
https://jp.iherb.com/pr/simply-organic-all-purpose-seasoning-2-08-oz-59-g/31344?utm_medium=appshare
おやつ
スムージーとジャックフルーツ🥭
ジャックフルーツって知ってますか
業務スーパーで買ったんですが、南国インドやアジアで育てられてる植物だそう。
ベジタリアンの間ではお肉の代わりとして注目を浴びてるんだとか
たしかに、一つ一つが大きくて食べ応えあるけど、お肉としてはないかな
甘い香りで味はライチみたいな、ほのかな甘みで食べやすいです
意外とこれだけで満足感ありました
夜ごはん
- 厚揚げと小松菜の炒めもの
- 蒸したカボチャ
- 豆苗と塩ひじきのナムル
- 具だくさん味噌汁
豆腐が入るだけで満足感アップ
豆腐はたんぱく質摂るためにも必須ですね
リカコさんはオーブンでたくさん野菜を焼いて、それを2日間かけて食べてるそう。
オーブンがない方はフライパンで～って言ってて、それなら何か作った方がいいなとw
でも、分かりました。
しっかりおかずにしちゃうと、ご飯が食べたくなる！
早くもお肉や魚、ご飯が食べたくなったのでした
2日目に続く...
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