年末・年始の営業日

天気予報の マークが気になる季節になり、今年も残すところ１カ月余りとなりました。

冷え知らず、ポッコリお腹解消で新年を迎えましょう！！

＊年末・年始の営業日＊

１２月２９日（土）まで通常営業

３０日（日）～１／３（木）　お休みさせていただきます。

１月４日（金）より通常営業

皆様にはご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。

nicoコンディショニングplusにこ整骨院
金沢市菊川1-10-15　☎076-255-1199
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冷え知らずのエクササイズ

ｎｉｃｏでは、体幹を中心としたエクササイズを行っていますが、
今日のテーマは『冷え症解消』エクササイズです。

冷え症という方に・・・
・肩こりや目がよく疲れる
・足がむくみやすい
など、他の症状も訴える方がほとんどだと思います。

そこで、日頃から『冷えない身体づくり』を心がけてみましょう！


肩・首周辺のストレッチで血液循環ＵＰ！
１．まずは両方のおしりでしっかり座ります。
座ったら、おへその前で両手を重ね、ふぅっと息を吐き、お腹を小さくしましょう。

２．小さいお腹を保ったまま、両肩を耳に近づけるように引き上げます。

３．１・２・３秒キープしたら、ストンっと両肩の力を抜きます。
２→３を１０回繰り返します。

途中でお腹が突き出てきたら、腰や背中に力が入ってきているので、もう一度、１からスタートします。


肩の筋肉は常に下に引っ張られているので、定期的にストレッチをしたり、腕を肩より上に上げてあげることがより効果的です。

nicoコンディショニングplusにこ整骨院

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チームｄｅコアトレ体験会

患者様でいつも来られている方が、『ぜひコアコンの良さをチームのみんなに知ってほしい』とのご要望があり、いつも練習をされている体育館へ明日出張コアトレをしに行くことになりました！！


静のパフォーマンスに動のパフォーマンスを取り入れ、コアトレがどのように競技に繋がるかと実感していただけたらと思います。


明日のコアコンの様子はｆａｃｅｂｏｏｋにてアップします。
ＦＢサイト：http://www.facebook.com/nicoconplus


チームでの出張コアトレについてのお問合せはこちらまで。

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