そこで・・・今日はアイシングについてのお話です！！
アイシングは、血管を収縮させ腫れを抑えるとともに、寒冷による麻痺作用から痛みを軽減させてくれます。また細胞の代謝を抑制し、細胞を一時冬眠状態のようにすることで損傷部の拡大を防いでくれます。
捻挫や打撲など急性外傷の場合、アイシングを一刻も早く実施することが基本ですが、遅くとも30分以内が効果的です。
方法はビニール袋に氷をいれ、ビニール袋の空気を抜き取り患部にフィットさせるようにします。アイスパックでもよいのですがアイスパックは０℃以下に冷やされていることがありますから凍傷を防ぐ目的で患部との間に薄いタオルなどを挟むことをお勧めします。
次にどれくらいの時間冷やすのかということですが、アイシングを行うと感覚的に次第に⇒痛い⇒暖かい⇒ピリピリする⇒感覚がなくなるという過程をたどります。この感覚がなくなった時点で氷袋を患部からはずし、いったんアイシングを終了します。
時間的には20分以内です。
その後、感覚が回復し痛みが戻ってきたら、これを繰り返し行います。凍傷を生じないように注意が必要です。睡眠中は凍傷を避けるために湿布などに変えたほうがよいでしょう。
| 応急処置後、いかに早く治療を開始するかが治る期間を早める事につながるので大事なポイントになります！！ |
