白山開山１３００年！

こんにちは

今年は白山開山１３００年ということで、登山者が非常に多くなっているそうです

nicoコンディショニングジムの利用者さんの中にも白山へ登山に行かれた方がおり、道中は登山者でかなり混雑していたとのこと

登山したことないけど、登ってみたいと思う方は少なくないはず

少し気になり登山に関して心配なこと・不安なことを知らべてみると

第３位　トイレがない

第２位　急な天候の変化

そして第１位が

体力が足りないこと

(何でも調査団、登山についてのアンケートランキング２０１５年より)

登山に挑戦するのに男女ともに５０％以上の人が『体力が足りない』と答えています

やはり登山と楽しむためにはただ登るだけではダメ

友達とお喋りしながらだったり、きれいな景色を見て楽しんだりしたいものです

しかし体力が足りないと口数も減り、重い雰囲気の中で黙々と登るだけの面白くない登山になってしまったり、途中でリタイヤしてしまう不安などが出てきてしまいます

登山するための体力をつけたい方におススメするnicoコンディショニングジムの低酸素トレーニング

短期間、短時間で登山のための体力がつくので、登山を計画している方に人気となっています

今年も開山１３００年の白山に登るために、nicoの低酸素トレーニングを利用された方が多くいます

まだ間に合います

nicoコンディショニングジムの低酸素トレーニングのご利用、ご質問等のご連絡をお待ちしております

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nicoコンディショニングジム本店

金沢市菊川1-9-21　℡076-255-0946

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8月のお盆休みのお知らせ

こんにちは

nicoコンディショニングジム・にこ接骨院お盆休みのお知らせです

８月１１日(金・祝)～１５日(火)までの５日間休業とさせていただきます。

８月１６日(水)より通常営業になります。

ご迷惑をお掛けしますが、ご了承の程よろしくお願いします。

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腰を捻るイメージ！

こんにちは

みなさんは”腰を捻る”と聞いてどんな動作をイメージしますか

後ろに振り返る動作やゴルフや野球のスイング動作、ランニングの腰振り動作、サッカーなどのキック動作など、”腰を捻る”運動はたくさんあります

腰の捻る運動は腰椎の回旋運動ということになりますが、驚くことに解剖学的に腰椎の回旋運動の可動域は５～７°程しかありません

胸椎は３０～３５°、股関節は１５°程の回旋可動域があるので、実は腰を捻るという回旋運動の大部分は胸椎と股関節の回旋で構成されています

腰を捻るイメージを持って運動をしていても、実際に動いているのは腰以外の部分なので、イメージしている動作と体の動作がうまくリンクされていないかもしれません

では腰椎は回旋運動時にどんな働きをしているのか

腰椎の主な役割は安定感を作り出すことです

腰椎の上下に回旋運動に重要な胸椎と股関節があるということは、腰椎がしっかりと安定することで十分な回旋運動が発揮できます

反対に腰椎の安定性が欠如している場合、胸椎・股関節の回旋運動に制限が生じ、代償運動として無理な腰椎の回旋や伸展・屈曲が起きて腰痛の原因になってしまいます

回旋運動を行う際、腰椎に安定感を出すようにイメージしてから体全身を使って捻るようにしてみてはどうですか

回旋運動を見直す際は、胸椎・股関節の柔軟性と腰椎の安定性を再確認してみましょう

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