こんにちは
先日、テレビ金沢さんが『２０１７テレビ金沢チャレンジ100kmウォーク』のチラシを置いていかれました
昨年までは石川県チャリティー100km歩行大会という名称でしたが、第１０回の今年から名称が変更になったみたいですね
１００kmの道のりは七尾市からスタートし、ゴールは小松市
制限時間はなんと３１時間
体力よりも忍耐力が重要かも知れませんね
歩く動作は１歩１歩の負荷は小さくても、何回も繰り返し負荷をかけ続けると股関節、膝関節、足関節に障害が現れることがあります
実際に100kmウォークに参加した方に話を聞いてみても、足が棒のようになり、太ももから足先まで痛みが出たと言っていました
特に足の偏平足や外側設置、Ｏ脚などは歩く操作に影響を与えやすく、体軸の崩れや筋の柔軟性不足などの関節障害を誘発しやすい原因を作ってしまいます
改善策としては足指が使えるようにトレーニングしたり、股関節周りの筋力を強化し歩き方を見直すことで外側設置やＯ脚を改善します
足のトレーニングで大切になるのが日常生活での体の使い方から意識をしっかりすることです
立ち方、座り方の姿勢、歩き方、しゃがみ方などの動きは年齢を重ねると変化してくることが多く、筋力の低下や体軸の不安定化に繋がってしまいます
良い姿勢、良い動かし方を日頃から意識して継続することを頑張ってみましょう
２０１７テレビ金沢チャレンジ100kmウォークは５月末に開催予定
今から体の準備を始めて、自分の新しい可能性にチャレンジしてみませんか
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