こんにちは
体幹トレーニングの指導をしている時、「肩の力を抜きましょう」とか「リラックスしていきましょう」など声をかけることがありますが、トレーニングを始めたばかりのクライアントさんは体に余計な力が入っていることに気づかないことが多くあります
普段の習慣から身についた体の癖は気がつきにくいものです
肩の高さが違う、背中が丸いなど体の形で気がつくことがあっても、バランスをとる際に必要以上に力が入り、体軸がズレてしまっていることにはなかなか気づきません
体幹トレーニングでは体の使い方、姿勢、力の入り方などを見直して基礎から鍛え直すものです
トレーニングを繰り返す行うことで、体の動かし方などが感覚でわかるようになります
しかし、基礎から鍛え直している最中にも正しい体の使い方がズレていくことがあります
その多くがトレーニング中の”力み”が原因です
良い姿勢を保とうとして体に力を入れたことがありませんか
トレーニングフォームを気にして体に力を入れたことがありませんか
頑張って体に力を入れても良い姿勢は取れません
良い姿勢とは余計な力が入っておらず、全身のバランスがとれた状態を指します
体幹トレーニングをしている時に、肩や足、アウターマッスルに”力み”が生じていることがあり、その”力み”が全身のバランスを崩す原因になっていることがあります
普段の生活やトレーニングに”力み”は弊害となるので、まずは”力み”に気づくことから始めましょう
普段どれだけ体に”力み”が出ているのか、トレーニングのどのポジションで”力み”が生まれるのか、詳しく体をチェックしたい場合はnicoコンディショニングジムまでご来店ください
簡単な姿勢チェック、コンディショニングマシンの無料体験を受付けています
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