こんにちは
突然ですがテストは好きですか
テストと聞くと学生時代のテストを思い出す方が多いと思います
現在の状態、実力を測るために定期的に行われるテストは、トレーニングにとって必要不可欠です
nicoコンディショニングジムでも低酸素トレーニングに体力テストがあったり、体幹トレーニングで基本的な動きの確認(クライアントさんにとってのテストみたいなもの)があるように、テストいうものをしっかりと行っています
確認やテストは現在の体の状態や実力を測るだけでなく、前回・過去の自分と比べてどこが成長したのか、伸ばしたい能力が伸びているのかなどの比較のために利用したり、結果をみてモチベーションの向上にも役に立ちます
テスト結果はトレーニング内容が正しいかの判断材料にもなります
トレーニング効率を上げるためには正しい強度でトレーニングを行うことが大切になりますが、トレーニングは続けているとその強度に体が慣れてきます
体が運動強度に慣れることは良いことですが、慣れた強度で運動を続けていては次の段階に進めません
テストを行い結果を見て、前回より能力が向上しているのであればそれに合わせてトレーニングの強度も上げていきます
そうすることでトレーニング効率が高まり、運動効果を発揮しやすくなります
定期的に体力テスト・体の動作確認を行って自分の現在地点を見つめてみましょう
1歩進めた時でも、1歩下がってしまった時でも、意味のあるテストは次のステップに繋ってくれるはずです
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