nicoコンディショニングジムのパーソナルトレーニングや低酸素トレーニングを利用し、それぞれの目標を達成するために頑張っている子ども達が多くいます
特にパーソナルで体幹トレーニングを行うことが多いのですが、子ども達がトレーニングで頑張っているのが
協調性トレーニングです
協調性とは全身の動きがスムーズに動くために必要な力のことです
子ども（特に中学生未満）の場合、走る・跳ぶ・止まるなど基本動作の協調性が完成していないことが多いので競技の練習ばかりしていると競技特有の動きは良くなっても、なぜか動きがぎこちなく見えたり、苦手な動作や弱点が浮き彫りになってしまいます
例えば動作１つ１つの切り返しが遅い、サイドステップが速くならないなど、競技特有の動きでも基本動作の協調性が不足していると競技能力向上の妨げになります
筋力トレーニングで基本動作の向上をする方法もありますが、子どものころは神経系の発達が大きいので、身体に動きを覚えさせるための協調性のトレーニングの方が競技向上に向いています
無理な筋力トレーニングはケガやパフォーマンス低下に繋がることがあるので注意してください
協調性のトレーニングとしては片足立ちで様々な動きを行ったり、バランスディスクの上で運動したりすることで全身のバランス感覚を養い、スムーズで無駄のない動きに近づいていきます
さらにパーソナルトレーニングのメリットとして個々の苦手、競技の特性に合わせてトレーニングを進めることが可能です
運動教室等で行っている体幹トレーニングの場合、みんなで一緒なトレーニングメニューを行うことが多いので、出来ている子もいれば出来ない子もいます
ただ体幹トレーニングをするのではなく、個々に合わせた体幹トレーニングをすることで効果を実感し結果に繋がるようになります
運動の基礎として上手に身体を動かせるよう協調性のトレーニングを取り入れてみませんか
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金沢市で姿勢改善・体幹トレーニング
nicoコンディショニングジム本店
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