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エンパス や HSP/HSC/HSS の方の
初めての《 ゆるゆるstep 》
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みなさん、こんにちは
ゆるゆるstep②・③の『深呼吸』から五・六日経ちましたが…
どうでしょうか〜？
この『深呼吸』をすると
外と内、全ての雑音から フっと静かになり
ワサワサしていたアンテナが穏やかになってきます
海の中の感覚がつかめない時は
実際、お風呂の中に潜ってみるというのもアリですね
炎の芯にいる感覚は
実際、キャンドルを灯しながらもいいですね
・
・
では 深呼吸からの次のステップです！
『深呼吸』のあとは『気づく』ことです
ここで 始めに『気づく』というのは
すべての感覚からのシグナルを通して…という意味です
全感覚を丁寧に集中させて
今この瞬間
見えているものに対して…
聞こえているものに対して…
匂っているものに対して…
味わっているものに対して…
触れているものに対して…
なにかを感じているんだな
……と
自分が感じている違和感に『気づく』
：
：
次の『気づく』は
感情(ハート)からのシグナルという意味です
今この瞬間
喜怒哀楽
どんな感情が込み上げているのかな
……と
ここを適当にしてしまうと
自分が本当に望んでいないことも
「当たり前」に流してしまう。。。
ちょっとご覧いただきたいのですが…▼▼
(画像をクリックしてもらうと大きくみえると思います。
画像はとても綺麗な色でまとめられていましたのでコチラからお借りしました。ありがとうございます。)
宇宙好きにはすぐわかる「エイブラハム」
今どんな感情が湧き上がっているのか
この一覧で確認してみてくださいね！
その時
ポジティブだから良い…とか、ネガティブだから悪い…とか、いりません
本当に良い悪いなんて、関係ないので
ジャッジはいりません！
一番大切なことは
自分が感じていることに『気づく』ということ
自分の感覚に『気づく』
自分の感情に『気づく』
今日からぜひ『深呼吸』の次に『気づく』を取り入れてみてくださいね
ではまた次回、この続きを書きたいと思います！
本日も最後までご覧くださり、ありがとうございました★
ＮICO*
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