連日の猛暑日でぐったりしていませんか
久しぶりに雨が降りちょっと涼しくなりましたね
暑いと気になるのが紫外線
日焼けだけでなく、シワやたるみと言った廊下原因にもなります
そこで気になる記事を発見しました
マイナビウーマンの記事よりhttp://woman.mynavi.jp/article/130623-004/?gaibu=/ameba/254311/43/
毎日食べよう！アフリカ人が勧める「美肌をつくる食べ物」→ビタミンB、オメガ3・6脂肪酸、セレン
Update : 2013.06.23
紫外線の強いアフリカで生活を送っていながら、美肌人口が多いアフリカ。生まれもった肌質の違いももちろんあるけれど、食生活だって大きく影響しています。南アフリカのビューティ雑誌が勧める美肌をつくる食べ物とは。
●ビタミンB
皮膚を補修してくれるだけではなく、コラーゲンと弾性繊維の密度を高めてくれるのがビタミンB。紫外線などで失われた肌に重要な栄養素を、いかにスムーズに補修するかが美肌の秘訣。
おすすめ食材：唐辛子、全粒粉、酵母菌、動物性タンパク質
●オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸
せっかく摂（と）った肌によい栄養素や潤いが逃げてしまうようではもったいない。オメガ3、オメガ6脂肪酸には皮膚細胞に潤いを閉じ込めてくれる作用があり、キラキラ輝く肌には必要不可欠の栄養素だ。
おすすめ食材：食用油（オリーブ、ナッツ系、大豆）、脂肪多めの魚、アボカド、穀物類
●セレニウム（セレン）
この栄養素は、薄毛に悩む男性に勧められているほど髪の健康には欠かせない。驚くことに、以前まで「有害物質」として扱われていたこの栄養素。ところが、最近の研究結果で「優秀な抗酸化剤」であるということがわかり、注目を集めている。喫煙で傷んだ皮膚細胞の修復もしてくれるそうなので、スモーカー女子にはおすすめ。少量摂（と）ることがポイントだそうだ。
おすすめ食材：脂肪が少ない赤身の肉、魚介類、卵
この他にも、「水を多く飲むこと」「ビタミンCを毎日欠かさない」などのポイントがあった。「ダメージ修復」「潤いをキープ」が、美肌のキーワードなのだ。
日本人も同じです
毎日の食事に少しずつ取り入れて美肌をてにいれましょう
参考：Eat your way to great skin!
http://www.glamour.co.za/2012/06/11/beauty-body/dont-miss/eat-your-way-to-great-skin?iidx=2#iidx=2
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