今日はおんじゅくオーシャンスイムレース綱代湾横断泳3.84kmに出場のため
御宿に向かっています
朝御飯
まずは
クリックありがとうございます！m(._.)m
私は普段あまりテレビを見ないのですが
(そのため芸能人には疎く、ほとんど名前と顔が一致しません)
バラエティーなどて活躍している
武井壮さん
陸上競技の十種競技の元チャンピオンでもあります。
彼はなんと
毎日の睡眠時間が
45分！！
らしいです
毎日しっかり寝ないとダメな私には信じられないショートスリーパーです
(そのくせたまにオールしてしまいますが
)睡眠時間が短く出来れば、１日に使える時間が増えるので、一生で考えると膨大な時間になるはず
そこで 武井壮さんがオススメしているのが
リボ睡眠
だそうです。
リボ睡眠とは
分割睡眠とも言われていて
(リボ払いとかのリボですね！)
一度に長時間眠るのではなく
2~3時間の睡眠を数回とる
という睡眠方法だそうです。
こ のように睡眠時間を分割して寝る時間を確保する睡眠方法を
多相性睡眠
といい、もともと人間を含むほ乳類は、
多相性睡眠をとる生き物なんだそうです。
ちなみにリボ(分割)睡眠に向いているのは
短時間の睡眠で疲労回復できる人
寝つき・寝起きの良い人
は一回で纏まって睡眠を取るよりも、
複数回睡眠を取ったほうが、疲労回復の機会が増えるため、
分割睡眠に適しているそうです。
私は寝つきはいいんですが、寝起きが悪い(スッキリ起きられない)ので
リボ睡眠は向いていなさそうです
気になる方は試してみてはいかがでしょうか？(結果は自己責任でお願いします
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