宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ
日日〜nichinichi〜のyokoです。
40代からの体改革
体本来の強さを取り戻し
楽に自由に動ける体づくり
を提供しています
股関節が硬い⁈
最近股関節が硬くなってきて、という声を時々聞きます。
私の同い年の友人は
「股関節が硬くなってきて、このまま動かなくなったら困ると、パーソナルトレーニングを受けるようになった」と言ってました。
股関節に限らず、体は動かさないと動きが悪くなります。車や自転車と同じ。
久しぶりに自転車に乗ろうとしたら、パンクしてたとか、チェーンが錆びていたとかありますよね。
イメージ体もそんな感じです。
股関節って意外と日常生活で、しっかり動きが出ていないこと多いんです。
パーソナルレッスンを受けて頂くと、生徒さんの中には、股関節を動かすってこういうことなんですね。普段はあんまり動いてなかったことが分かりました、と言われる方も多いです。
じゃあガシガシストレッチをして、股関節動かせば良いの⁈ということになりますが。
股関節を動かすって人によっては、開脚ーみたいなイメージかもしれません。
痛いけど頑張ってストレッチ？
頑張りたくなるところですが、体は安全に動かさないと危険です。
180度開脚。
私昔は憧れて、なんとか出来ないもんかと試行錯誤していました。今思うと危険だわ🤣
股関節を動かす時に大切なのが、筋肉の働きです。股関節の周りの筋肉が的確に働くことで、股関節をしっかりと本来の場所にはめ込んでくれます。
ちゃんと本来の場所にあるからこそ、股関節はしっかり動くことが出来ます。
しかし長年の運動不足や姿勢不良などで、股関節周りの筋肉がうまく働いていない場合が多く見られるんですね。
私自身も以前は特にそうでした。ちゃんと筋肉が働いてなくて、内股になっていました。
今はトレーニングで改善してきました。
筋肉の働きや股関節のはまる感覚が芽生えています。
昔はそんな感覚もないまま、股関節の可動域を上げようとしていたんですから恐ろしい。
怪我のもとです😅
股関節に限らず、ダイナミックな動きになる程、ちゃんと体を取り扱うってことが大切になります。
健康とキレイのために体は動かしたい。
安全に動かすための土台の体を、まず作っていく必要があります。
レッスンでは、土台の体づくりを行っています。
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