こんにちは。

宇都宮市ゆいの杜の、小さなヨガスタジオ日日〜nichi-nichi〜のyokoです。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

日日ヨガ

レギュラークラス・　毎週火曜日：１８：３０～１９：４５
・　毎週木曜日：１８：３０～１９：４５
・　毎週金曜日：１０：００～１１：１５
・　〃　　　　　　：１４：００～１５：１５
・　〃　　　　　　：１８：３０～１９：４５

【場所】
ヨガスタジオ日日（宇都宮市ゆいの杜）
※　詳しい住所はご予約の際に
※　どなたでもご参加いただけるクラスです（男性の方はご同伴限定です）

★レギュラークラス詳細はこちらです→🍀

妊活応援ヨガ・　毎週木曜日：１４：００～１５：００
１５：００～お茶会30分程度（自由参加）

【場所】
ヨガスタジオ日日（宇都宮市ゆいの杜）
※　詳しい住所はご予約の際に
※　妊活中の方、これから妊活を始めようという方のためのクラスです

★妊活応援ヨガ詳細はこちらです→🍀

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ヨーガといえば体の柔軟性、と思っていらっしゃる方も多くいらっしゃるかもしれません。

確かにヨーガをしていると、少しずつ体は柔らかくなったりします。それは結果的に柔らかくなったということで、あくまでも結果的に。

本来ヨーガでは、ぐにゃぐにゃ曲がる体作りをするというのではなく、快適な体を目指しています。

いつでも伸び伸びと、痛みなどの不快感がなく、安定し、バランスの取れた心地良い体。

そんな体を目指しています。

では、どうしたらそんな体を築いていけるのか。

ヨーガでは、アライメントを整えることを大切にしています。

アライメントを整えるとは何か？

大まかに言いますと、骨や関節を正確な場所に配置すること。

具体的に見ていきましょう。

Tadasana（タダーサナ）の正確なアライメントを考えていきましょう。

骨格を見てみると、こんな感じです。

土台である足を見てみましょう。足の骨（大腿骨と脛骨）を、重力に従って一直線にすることが大切になってきます。

（その上に繋がる背骨も真っ直ぐに伸ばしていく事が大切です）

そうすることで、骨の強さを効果的に使うことができるからです。

骨の強さを効果的に使った姿勢は、身体にとってエコな姿勢だと思うのです。

骨の強さを使うことで、少ない筋力で姿勢を保つことができるからです。

では骨をどうやって正確な位置に動かすのか。

筋肉を使って骨を動かしていきます。

ヨーガのレッスンでは、筋肉を使って骨を正確な位置へ動かせるように、体の使い方を練習していきます。

目に見えやすい大きな筋肉ばかりを使うのではなく、今まで使われていなかったような筋肉なども、バランスよく使えるように練習していきます。

Tadasanaだけではなく、様々なアサナ（ポーズ）において、筋肉を使って、骨や関節を正しいポジションに動かしていく練習をして行きます。

そのためには、身体の目覚めていない部分を叩き起こしたり。😆

弱い部分を強化したり。

硬い部分を緩めたり。

そういう練習を続けていくことで、日常生活の色んな場面で、正しい姿勢を保持することができるようになります。

（最終的には意識をしなくても、体が姿勢を覚えていることを目指します）

それが快適な体作りとなっていく。

私自身もまだまだ、身体の目覚めていない部分を覚醒させるため、日々練習の毎日です。

伸び伸びとした、心地良い身体でいるために。

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外から見える柔軟性よりも、自分が感じる体の心地良さを目指したい