宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ
日日〜nichinichi〜のyokoです。
40代からの体改革
体本来の強さを取り戻し
楽に自由に動ける体づくり
を提供しています
運動と病気の関係
運動を継続すると体に良いと言われますが、
具体的にどう良いのか、ご存知ですか？
運動しましょう
運動は体に良い
良く聞くフレーズですよね？
私も良く言ってます。
耳にタコ
ちょっと聞き飽きた
分かってるんだよー
という声が聞こえてきそうな感じです😅
今回は具体的な運動の有効性を、病気との関係からご紹介します。
アメリカスポーツ医学会のガイドラインでは
7種のがんの予防に有効な運動が記されています。
7つのがんとは
膀胱・乳房・結腸・子宮・食道・腎臓・胃
・中等度の運動を1週間に150〜300分
・高強度の運動を1週間に75〜150分
上記の運動を続けると、がんの予防に有効だという研究結果があるそうです。
他にもいわゆる生活習慣病の予防に、運動が有効であるというデータがあります。
もちろん完全に病気を防ぐことは出来ませんが、運動は健康で過ごしたい方の強い味方になります。
運動は継続が鍵です。
たまにではなく、コツコツ継続することで、効果が発揮されます。
ヨガスタジオ日日では、運動を継続しやすいように、チケット制を導入しています。
チケットを有効活用して、ぜひ生活の中に運動を取り入れてください。
チケットはご家族やお友達と一緒にご使用可能です。
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