宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ
日日〜nichinichi〜のyokoです。
40代からの体改革
体本来の強さを取り戻し
楽に自由に動ける体づくり
を提供しています
運動を習慣にするコツ
運動を習慣にしましょう、とは良く言いますが、分かっちゃいるけどなかなか続かないのが運動ですよね。
先日も運動を習慣にするってなかなか難しいんですよーと言うお話を伺いました。
よし、やるぞー！とやる気を出しても3日位で終わるなんてことよくありますよね。
そして、また続かなかったと自分を責める。
これってみんなに起こることで、ちっともダメじゃないんです。（私自身もそうなんです）
「やる気」に頼っていると、長続きしないんですよね。
運動だけじゃなくって、何かを習慣にしていく時のポイントは、「ルーティン」に出来るかどうか。
この前生徒さんにお伝えしたのが、朝顔を洗ったり、歯を磨いたりするように、一日まず1ポーズを生活に組み込んでみる、ということです。
歯磨きとセットでダウンドックのポーズをやってみてください。
一日1ポーズからで良いんです。
歯磨きとセットにすると、朝晩2回はできるかも。
まずはハードルを下げて、自分は出来るっていう成功体験を積み重ねていくこと！
どうせ今回も続かないっていう思考のループを上書きするんです。
小さなことでも積み重ねると自信になります。この自信って意外と馬鹿にならないんですよ。他のことも意外と出来るかも⁈なんて気になるんですから。
私の場合は、年がら年中ヨガマットは引きっぱなし、他の道具も出しっぱなしにしてます。すぐにヨガできるように。
ヨガマット出してくるの面倒くさいーをなくしてるんです。
ヨガマットは広げたまんま。
歯磨きとセットで1ポーズ。
ぜひお試しください。
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