宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ
日日〜nichinichi〜のyokoです。
40代からの体改革
体本来の強さを取り戻し
楽に自由に動ける体づくり
を提供しています
脂質異常症とは
LDLコレステロール（悪玉）
HDLコレステロール（善玉）
トリグリセライド（中性脂肪）
の血中濃度の異常
健康診断の血液検査でおなじみですね
悪玉・善玉って何？
コレステロールの悪玉・善玉何が違うの？
LDL(悪玉)コレステロールは
コレステロールを全身へ運ぶ役割
HDL(善玉)コレステロールは
余分なコレステロールを回収する役割
悪玉が増えたり善玉が減ったりすると
動脈硬化が進行します
飽和脂肪酸取り過ぎてませんか？
LDL （悪玉） コレステロールが
高くなる原因の1つ
飽和脂肪酸の取り過ぎ
常温で固まる脂の主な成分が
飽和脂肪酸
お肉やバターなど
動物性の脂に多く含まれます
不飽和脂肪酸って？
ちなみに不飽和脂肪酸とは？
植物や魚の油に多く含まれるのが不飽和脂肪酸
EPA・DHAは不飽和脂肪酸の1つ
血液中のコレステロールや
中性脂肪を減少させるといわれています
アブラは必要な栄養素
控えすぎるのも要注意
飽和脂肪酸の取り過ぎに注意し
不飽和脂肪酸を適切に取り入れよう
不飽和脂肪酸も取り過ぎは要注意
バランスが大切ですね
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