本日のMENU☆（上半身）

≪ダンベル≫
◆ワンハンドロー

4kg 10～15×4セット

◆プルオーバー

7kg　10×2セット
6kg　10×1セット

◆ライイングニーレイズ（大腰筋）
3kg 15×3セット

≪マシン≫

◆チェストプレス（大胸筋）
15kg 10×3セット

◆バタフライマシン（胸）

　15kg 10×3セット

◆ラットマシン（背中）

25kg 10×3セット

◆トータルアブドミナル（お腹＆腿）

40kg 10×4セット

◆ローワーバック（腰）

35kg 12×3セット

◆ローロー（背中）
25kg10×3セット

≪有酸素≫
HIIT　5セット

≪サプリ≫
◆ワークアウト前
BACC　
カルニチン
リポ酸

◆ワークアウト後
プロティン＆グレープフルーツ割

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上半身の日は種目が多く感じた・・・。

ずっとワークアウト後のプロティンが
苦手で苦手で・・・。

ぜ～ぜ～しているのに
あの、甘くどろっとした物体を飲む気にはなれなかったの。

ワークアウト後に炭水化物もってことで
オレンジジュースなどが良いなんて知って

え？プロティンでお腹いっぱい中、
オレンジジュースも？？？？

え～～～なんてもっと調べていくと
匠の皆様のブログには

「プロティンをオレンジジュースで割ったら

旨いのである」（男性）と。

んなバカな！

もっと検索をかけても

「結構　イケルのである。」（男性）

「うまい！」（男性）

ずーーーーーっと信じませんでしたが。

気まぐれに、やってみた。

すると。

旨いのである。ｗ

固定概念はいけませんね。

これで苦手が楽しみに変わりました。