◆スティッフレッグド・デットリフト
20kg 10～12×3セット
≪マシン≫
◆レッグプレス（下半身）
70kg 10×3セット
80kg 10×2セット
◆グルート（大臀筋）
40kg 10×5セット
◆アダクター（内腿）
40kg 15×3セット
◆アブダクター（ケツ下ｗ）
45kg 15×3セット
HIIT 5本
≪サプリ≫
◆ワークアウト前
BACC
カルニチン
リポ酸
◆ワークアウト後
プロティン＆オレンジジュース割
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昨日は上半身の日だったので本日は下半身の日。
下半身の日ってｗ
えーーー、えーーーー、えーーーーーーーー
大問題発生でございます。
自分ではだいぶ前に気が付いていて、
気が付かないふりをしていましたが。
アテクシ・・・
ランジができない・・・
一歩大きく踏み出すことはできる
けど
戻れない・・
グ～ラグ～ラグラグラ～～～～ン。
何回かやったけど。
やっぱり
戻れない・・・
なんで？どうして？
バランス？？？
バランスとれないって、相当中の筋肉が弱ってんじゃ？
