≪ダンベル≫
◆スティッフレッグド・デットリフト
20kg 10～12×3セット
≪マシン≫
◆レッグプレス（下半身）
80kg 10×2セット
70kg 10×2セット
60kg 10×2セット
◆グルート（大臀筋）
40kg 10×5セット
◆アダクター（内腿）
45kg 15×3セット
◆アブダクター（ケツ下ｗ）
45kg 15×3セット
HIIT <font color="#FF1493">7</font>本
≪サプリ≫
◆ワークアウト前
BACC
カルニチン
リポ酸
◆ワークアウト後
プロティン＆オレンジジュース割
HIITを5本から10本へ増やす予定だったけど、
中途半端に 7本になってしまった。
今日のウエアで目が点
アンダーアーマーのおNEWでルンルンだったのだけど、
意外に太く、だぶついて見えた。
見えたってことは「く、だぶついてる」ってこと。
数値より、目視が基本のソフィア。
ちょっと落ち込むｗ
