本日の記録
開始時---------
体重58kg
体脂肪26%
本日-----------
体重56.5kg
体脂肪 27.5%
体脂肪増えとるやんけｗ
この金・土・日と相当ご飯食べたんだけど
どうしたものか。
ま、一日やそこらの数値なんて
あてにならないね。
今日は主に上半身とゆーか、
背中と、胸を集中的に。
＆有酸素（バイク）20分
時間がなかったから、
有酸素は20分で切り上げ～。
筋トレした後って、
やたら眠気がスゴクてーーーーーはぁあぁ眠い・・・。
調べたら、どうやら「糖質不足」かな。
筋トレは主に血液中の糖質を使うから、
脳が必要としている「糖質」が足りなくなって、
眠くなるらしい・・・と。
でもさ、筋トレ中はBCAA（甘い）の取ってるし
直後にホエイのプロティン飲んでるし。
そんなに足りてない感じがしないんですがｗ
疲労かしら。
先週、約半年ぶりに筋トレしたので、
週の後半は、それはそれは壮絶な筋肉痛にて
なにするにも「アイタタタタ」でした。
寝れないぐらいの筋肉痛ってｗｗ
金曜日がジムが定休日なのと
会員種別で日曜日はいけないのと、
この相当な筋肉痛で、
3日間たぁ～っぷり休養したら、
そうとう筋肉痛がひいてきた～ぁ。
そうそう。
牛のランプ肉を格安で入手したから
焼いて食す！
旦那さんが、めっちゃウェルダンじゃないと
食べられないので（つまんな～い）
焼きわけるのも、めんどっちくて、
500g焼いてから、カレーにしたよ。
リンゴがあまっていたので
3個、ミキサーで擦って、
カレーに投入～。
水はコップ一杯ぐらいしか使わなかったんで、
ほぼ、玉ねぎとリンゴの水分でできた、
カレー。
リンゴが甘すぎたんで、
隠し味に「オイスターソース」
自分で言うのもなんなんだけど
デリーシャス☆
加熱したリンゴは、
・ペクチンが増える
・オリゴ糖も増える
・プリフェノールが9倍
・善玉菌も増えて
・悪玉菌を排出する作用が2倍
ソース：http://inedia.jp/apple.html
市販されているカレールーが大っ嫌いなのだけど、
市販されているルーが大好きな旦那さんの為に
半分だけ入れて。
あとはSBのカレー粉たっぷり入れて
にんにくたっぷり
玉ねぎたっぷり
人参たっぷり
娘にめっちゃ好評頂きました～ん。
