本日のMENU

≪ダンベル≫
◆ライイングニーレイズ（大腰筋）
　3kg 10～15×3セット

≪マシン≫
◆トータルアブドミナル（お腹＆腿）
42.5kg 10×3セット

◆グルート（大臀筋）
40kg 10×4セット

◆アダクター（内腿）
40kg 10×3セット

◆アブダクター（ケツ下ｗ）
50kg 10×3セット

◆レッグプレス（下半身）
80kg　10×2セット
70kg　10×1セット


≪サプリメント≫
リポ酸（トレ前）
カルニチン（トレ前）
アミノフライト（トレ後）
ＢＣＡＡ（トレ中）

今日は時間がなかったので、
これぐらいしかできなかったー

トレーニング後のプロテインが、

気分的に、飲めなかったーー

そんな気分の日もあるよね。

アミノフライトで代用したよん。