◆ライイングニーレイズ（大腰筋）
3kg 10～15×3セット
≪マシン≫
◆トータルアブドミナル（お腹＆腿）
42.5kg 10×3セット
◆グルート（大臀筋）
40kg 10×2セット
45kg 10×2セット
◆アダクター（内腿）
40kg 10×3セット
◆アブダクター（ケツ下ｗ）
50kg 10×3セット
◆レッグプレス（下半身）
80kg 10×2セット
70kg 10×1セット
◆マシンの名前忘れてしまった！（背中）
25kg 10×3セット
◆バタフライマシン
15kg 10×3セット
先週は忙しくて行けなかった・・・
（＞＜；）仕事優先 ・・!!
