健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

『インスパイリングエクササイズの流れ』骨盤矯正インスパイリングエクササイズの流れをご紹介します。骨盤矯正インスパイリングエクササイズは体の土台である骨盤を刺激して鍛えることによって体の中心はし…

骨盤矯正インスパイリングエクササイズをベースにアラウンドセラピー、活法整体の自己調整法を取り入れたレッスン内容となっております。

※アラウンドセラピー：東洋医学の知識（肝、心、脾、肺、腎などの蔵象学説、

陰陽概念)を生かして経絡に基づいたツボ押し、セルフマッサージ、経絡を活性化させる動きを取り入れています。

「腰痛の実学」

「ココロとカラダの地図帳」　

の著者で治療家の石垣英俊先生考案のメソッドです。

※活法整体：戦国時代より昔から戦に勝つために相手を殺す方法である「殺法」の裏技として発達した、人を活かす治療するための方法です。

活法の自己調整法を特別にお伝えしています。

即効性の高い治療法として、整体院や鍼灸院で実際に治療として使われています。

一子相伝口伝のみの貴重なものです。

通常治療家の方しか学べませんがご縁がありインストラクターの私が習いましたので特別にお伝えします。

レッスン内容のインスパイリングエクササイズの流れを詳しく説明したのは

コチラから（写真付きです）👇

インスタも始めました

こちらはちょっとしたエクササイズ、健康情報、つぶやきなどほぼ毎日お伝えしています。

是非ご覧くださいね

URLは以下です。

《こんな不調お悩み感じていませんか？》

・疲れが取れない

・膝、腰が痛い

・肩こり、背中が張る

・頭痛、めまいがする

・むくみやすい

・尿漏れ

・便秘、下痢

・イライラ、不安感がある

・眠りが浅い、眠れない

・生理不順、生理痛

・更年期症状がつらい

・痩せにくい

・顔まわりがたるんできた
・ポッコリお腹
・急に老けた気がする
・女性を楽しみたい

👆こんな症状、お悩みにお困りのあなたにおススメです。お役に立てます

骨盤周りを中心に体全体を緩めて動かし体の軸を鍛えられます。

女性らしいラインを取り戻していきましょうね

デトックスのコーナーでは足裏からふくらはぎを刺激してリンパの流れを良くすることで

むくみも解消出来ますよ。

ツボやセルフマッサージもジャンジャン覚えてくださいね

X脚、O脚といった下半身のお悩みにも効果があります。

O脚は特に効果が出やすいです

骨盤周りが整うことで、ポッコリお腹がスッキリ

お尻も上がりますよ！

女性らしさを満喫できるような簡単に取り入れられる美容情報もお伝えしますよ。

■対面レッスンのお知らせ

毎週水曜日9：50～10：50
朝霞市公民館
不定期開催10：00～11：15志木市にてレッスンをしています。
お問い合わせはmikaringo33@gmail.comまで

実際に骨盤チェックが出来るのはコチラです。

対面では生徒様の様子を見ながら細かい修正をさせて頂くこともあります

<講師プロフィール＞

骨盤矯正インスパイリングエクササイズインストラクター【基本インスパイリング・マタニティ・ポーサル・コルギ】

アラウンドセラピー®インストラクター

日本整体セラピスト認定協会認定整体師

活法整体自己調整法
詳しいプロフィールはこちらから

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12661557435.html?frm=theme

どんな今日も素敵な1日になります

最後まで長いことお読みいただきありがとうございました。

オンライン中あるあるを実感した件について

セルフメンテナンスでご自分の体に向き合って、体の声を聞きながら

大切に整えて無理なく楽しくスタイルアップしていきましょう

こんにちは。骨盤矯正インスパイリングエクササイズ講師を中心に活動している

フリーインストラクターのYOKOです

インスパイリングエクササイズはご自分の体にゆっくり向き合って、

どこが辛いのか、痛いのかに気づき、自身で改善していけるとともに

成りたいスタイルに向かってボディメイキング出来るメソッドです

続けるごとに体調の改善、スタイルの変化を感じられますよ

ジーンズも２～３サイズダウンが可能です

私は５サイズダウンしました

さて本日のつぶやきです。

今日はオンラインレッスンでした

オンタイムご参加の方アーカイブご参加の方ありがとうございました

本日オンラインレッスン中に初めて、来訪者がありました。

そしてまさかの管理人室からの一斉放送が入るという

一瞬娘が映像によぎったり。（氷をかじりに来たらしい）

レッスンはリビングでやってるんですよ～。

で、放送内容は風がひどくて洗濯物が多数飛ばされているらしく取りに来てほしいとのこと

レッスン終了後にバルコニーに出たらば

我が家も床に洗濯物が落ちてまして再度洗濯行きになりました

生徒さんに失礼しましたとお伝えしましたら、

全然大丈夫ですと。

ほのぼのしていて良いじゃないですかと。

キチキチしたらこちらもちゃんとしないといけないので！（笑）

なんてお優しい

感動しました。

そしてアーカイブご参加の生徒さんに録画をお送りしたら

さっそく1回目やりますと。

前回も３回くらいやって頂いたようで。

皆さんアーカイブも楽しみにしてくださり私は感動です

本当にいつも温かい気持ちになります。ありがとうございます

皆様がより美しく健康にスタイルアップできるよう一層頑張りますね

本日オマケタイムでお伝えしたインナーマッスルが使われてるかチェック方法や

動きを是非お試しあれ

腰痛対策にもなりスタイルアップに繋がりますよー

8月オンラインレッスンのお知らせです

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

スタイルも健康も両方叶えたい。

このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

レッスンで楽しく改善出来ます。

こうなりたい、もっと元気に活動したい。

美しくなって生き生きと暮らしたい。etc...

そんな望みを遠慮せずたくさん出してくださいね

こんな意識や願いを持って行動した時から体や心は必ずその方向に向かって動き出します。必ずです。

今まであまり運動してこなかったし、筋力も柔軟性も無いし

っていうあなたにこそ体験して頂きたいです

何故なら私がこのような悩み、感想をすべて抱えていたからです。

あなたのお気持ち、辛さは良く分かります。

どんな動きが分かりづらいのか、最初はあまりすぐに出来ないような、覚えられないようなポイントも分かります

オンラインレッスンでは動きを1つ1つ丁寧に説明しながら行っていきます。

そしてこんな症状が出たらここを緩めましょう。

予防のためにはここを動かしましょう。

ってポイントも話していきます。

エクササイズ初心者こそ大歓迎です

《アーカイブご参加オススメポイント》

※レッスンには毎回３日間のアーカイブをお付けしております。

ゆっくり講師の動きを確認して自分のペースでレッスン出来る。

仕事や家事で決まった時間に参加が難しくても自由な時間で参加出来る。

これから生活に生かせるツボやマッサージなどをメモ出来る。

今の自分を皆さんにお見せするのはちょっと恥ずかしいので１人でやりたい。

３日間、何回も復習出来て１レッスン以上のお得感。

自分で気になるポイントだけ振り返れる。

体調が不安定な時も自分のタイミングを大事にしながら無理なく健康へつなげられる。

最初は出来ない動きがあっても全く問題なしです

レッスンはテンポ良く進めて行くので最初は？？？だったり、ちょっとついていけないって動きもあるかもしれませんが問題ないです。

必ずすぐに流れを覚えられて、テンポにもついていけるようになります。

簡単な動きだからです。

体が固くても出来る、

筋力が無くても出来る、少し汗ばむ程度の動きですよー

多くの生徒さんたちが最初は？？

覚えてついていけるか心配っておっしゃいますが

皆さん程なく覚えてついていけるようになります。

そして気持ちよく動く中で体の変化、体調の改善を感じられ継続されています。

３年、５年、それ以上と、とにかく継続される方が多いのも特徴です

自分自身が飲み込みの悪い、筋力柔軟性が皆無に近い生徒だったからこそ

自信を持って皆さんにおススメしますね。

そんな私でも十分健康とスタイルアップを果たし

ご飯もおいしくたくさん頂いております

48歳ですが、体内年齢は只今３３歳。もっと若返り目指します

何歳からでも大丈夫。６０代以降の方も大歓迎ですよ

体とココロは必ず変化していきます。

是非私とご一緒に始めてみましょう。

最近オンラインレッスンはアーカイブで参加したいです。って方が増えてきて嬉しいです

皆さん2～3回見れたらいいなぁ。復習します。

と積極的に取り組んで頂いて本当にありがたいです

対面レッスンですと一緒にエクササイズを進めて行くので

案外講師の細かい動きを見そびれたり、ちょっとポイントが違っていることもあります。

アーカイブでは講師の動きをじっくり見ることが出来るのでご自身の上達にも早道かと思います

ご縁のあったあなたを全力でサポートさせて頂きますね

レッスン参加後のご質問にもお答えしますのであなたのお声を聞かせてください

どんなレッスンなのかなぁっていう事前の質問やご自身の今の不安や改善したいポイントなどについてのご意見も大歓迎です

まずはジャンジャン私と繋がってくださいね。

お申込みフォームのお問合せ欄、

インスタグラムDM,

mikaringo33@gmail.com

どちらからもお待ちしております。

やってみようかな。興味があるなって方は是非この夏始めちゃいましょう。

ヨガともストレッチとも違うレッスン初

体験してみてくださいね～。

とてもスッキリ気持ちよくなりますよ。

8月のオンラインレッスンお申込み受付中です

オンラインレッスンでは基本的な動き、流れを毎回繰り返しながら

その日によって

「腰痛対策」　　「美容重視」　　「肩こり頭痛改善」　etc...のテーマによって

動きやツボ、マッサージ、自己調整法などを変えて行っています。

動きは全て説明しながら行うので、初めてでも、どの回からご参加されても大丈夫ですよ

テーマはその時の気候やリクエストを元に決めることもあります。

回を重ねることで動きの定着、セルフメンテナンスの知識が増えますので是非体験してみてくださいね

【8月オンラインレッスン日程】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　25日水曜日

　　⌚10時30分から

　　11時45分

※オンタイム参加出来なくても大丈夫です。3日間アーカイブ付き

◉都度2000円銀行事前お振込

　　オンラインレッスンならではのアーカイブ録画で復習、しっかり身につけくださいね。
　　講師の動きもしっかり確認出来て大変おススメです。

　　あなたのお申し込みをお待ちしてます～

詳しいオンラインレッスンのご案内

ご注意事項はコチラから↓

オンラインレッスンお申し込みはこちらから

※オンラインレッスンのご案内注意事項をご確認のうえお願いします

お問い合わせなども是非こちらからどうぞ

骨盤矯正インスパイリングエクササイズをベースにアラウンドセラピー、活法整体の自己調整法を取り入れたレッスン内容となっております。

※アラウンドセラピー：東洋医学の知識（肝、心、脾、肺、腎などの蔵象学説、

陰陽概念)を生かして経絡に基づいたツボ押し、セルフマッサージ、経絡を活性化させる動きを取り入れています。

「腰痛の実学」

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の著者で治療家の石垣英俊先生考案のメソッドです。

※活法整体：戦国時代より昔から戦に勝つために相手を殺す方法である「殺法」の裏技として発達した、人を活かす治療するための方法です。

活法の自己調整法を特別にお伝えしています。

即効性の高い治療法として、整体院や鍼灸院で実際に治療として使われています。

一子相伝口伝のみの貴重なものです。

通常治療家の方しか学べませんがご縁がありインストラクターの私が習いましたので特別にお伝えします。

レッスン内容のインスパイリングエクササイズの流れを詳しく説明したのは

コチラから（写真付きです）👇

インスタも始めました

こちらはちょっとしたエクササイズ、健康情報、つぶやきなどほぼ毎日お伝えしています。

是非ご覧くださいね

URLは以下です。

《こんな不調お悩み感じていませんか？》

・疲れが取れない

・膝、腰が痛い

・肩こり、背中が張る

・頭痛、めまいがする

・むくみやすい

・尿漏れ

・便秘、下痢

・イライラ、不安感がある

・眠りが浅い、眠れない

・生理不順、生理痛

・更年期症状がつらい

・痩せにくい

・顔まわりがたるんできた
・ポッコリお腹
・急に老けた気がする
・女性を楽しみたい

👆こんな症状、お悩みにお困りのあなたにおススメです。お役に立てます

骨盤周りを中心に体全体を緩めて動かし体の軸を鍛えられます。

女性らしいラインを取り戻していきましょうね

デトックスのコーナーでは足裏からふくらはぎを刺激してリンパの流れを良くすることで

むくみも解消出来ますよ。

ツボやセルフマッサージもジャンジャン覚えてくださいね

X脚、O脚といった下半身のお悩みにも効果があります。

O脚は特に効果が出やすいです

骨盤周りが整うことで、ポッコリお腹がスッキリ

お尻も上がりますよ！

女性らしさを満喫できるような簡単に取り入れられる美容情報もお伝えしますよ。

■対面レッスンのお知らせ

<講師プロフィール＞

骨盤矯正インスパイリングエクササイズインストラクター【基本インスパイリング・マタニティ・ポーサル・コルギ】

アラウンドセラピー®インストラクター

日本整体セラピスト認定協会認定整体師

活法整体自己調整法
詳しいプロフィールはこちらから

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12661557435.html?frm=theme

どんな今日も素敵な1日になります

最後まで長いことお読みいただきありがとうございました。

腹筋で起き上がれずともGパン5サイズダウンした話！

セルフメンテナンスでご自分の体に向き合って、体の声を聞きながら

大切に整えて無理なく楽しくスタイルアップしていきましょう

こんにちは。骨盤矯正インスパイリングエクササイズ講師を中心に活動している

フリーインストラクターのYOKOです

インスパイリングエクササイズはご自分の体にゆっくり向き合って、

どこが辛いのか、痛いのかに気づき、自身で改善していけるとともに

成りたいスタイルに向かってボディメイキング出来るメソッドです

続けるごとに体調の改善、スタイルの変化を感じられますよ

ジーンズも２～３サイズダウンが可能です

私は５サイズダウンしました

👆さて、今日はこのGパン５サイズダウンした話です。

よく５サイズ！？

って聞かれます。

そうなんですよ～。

そしてぶっちゃけ私が行けたってことは

そこのあなたなら、Gパンのサイズを下げていくのはもっと早いスピードで行けるのではないかと思っています。

あ、私の場合は何か月って単位では無いですよ。

何年もかけながらじわじわじわとです。

(元々もっと体力や筋力ある方なら数か月単位で結果を出すことも可能です。

)

しかしやってたことは私は基本インスパイリングエクササイズと

簡単なマッサージやツボの刺激のみ。

食事制限は私は特にしてません。

さぁ、私のその今よりGパンが５サイズアップの頃のエピソードです

長男を出産して、長男が２歳前くらいだったですかねぇ。

お友達と原宿のGAPに行ったんですね。

クロップドパンツやGパンとか買おうと思ってました。

で、こんな感じの欲しいなってのを店員さんが試着を勧めてくれて。

いざ試着しようとしたら、

太もも手前で止まりました。これ以上履けない

「いかがですかぁ？

」

の声にサイズをアップして頂きました。

そして次のも、次のも入らず、私は愕然としてしまって

産後の体形崩れを思い知らされました。。。

私は元々虚弱で、上半身とかへろっへろの薄い体型だったので

店員さんはその感じで服のサイズを見繕ったんだと思います。

私は当時すんごい下半身太りだったんですね！

出産前、結婚前から確かに下半身は張ってましたが、そこは上半身の瘦せ気質もあり、

そこまで気にならなかったんですよ。骨盤も産後の開いた状態では無く。

※ただ今思えば相当骨盤も歪んで、運動もでせずで様々な不調が出ていました！

腰痛、激しい生理痛、片頭痛、喘息etc...

その後、何年か後に出かけた温泉で鏡に映った自分の姿を見て

これはトトロの映画に出てくるおばあちゃんのお尻だ！って思いました。

なんのくびれも無く四角く垂れ下がった感じ

そしてもはや上半身も薄くなく、お腹はポッコリ全開

その後ぎっくり腰になったり、喘息も酷くなったり疲れやすかったり、生理前の不調が酷くて。

凄くだるくなったり、イライラしたり。貧血気味でもあり。

ですが当時は今ほど情報も無く、私の意識も低かったので、ただただ薬をもらいに病院に行く。点滴をする。寝る。くらいしか対処してませんでした。

エクササイズとかマッサージ、まして自分で体質改善、ボディメイキングなんてイメージすら無かったですねー

そこからまた何年か過ぎ、長女が幼稚園に入る頃奇跡的にインスパイリングエクササイズに出会い、そこから続ける中で体調、体質、スタイルも変わって来て今に至ります。

ちなみに長女の妊娠中は最悪の妊婦生活でした。

安定期に入った途端激しい片頭痛がほぼ毎日

出産後も生理前の不調、腰痛などに悩まされてましたねー。

マジであのままいたら今頃どうなってただろうってゾッとします。

私は筋力も無く、柔軟性も無くてエクササイズ始めた頃はうまくついていけず、出来ない動きもありました

それでも不思議とやめようとは思いませんでした。

エクササイズ後にすごくすっきりして気持ち良いんですよー。

先生も優しいし、素敵だし

先生方を見てるとそれだけで目の保養になり楽しくて。

レッスンでは毎回デトックスのコーナーがあってそこで先生が美容情報や健康に役立つお話、日常のエピソードをお話してくれて、

こちらもツボ押しなどしながらくつろぐ感じの時間があるのです。

エクササイズって通常生徒側は無言で続けていくイメージで、あまり先生とお話ししたりコミュニケーション取る機会ってあまりないかなと思います。

そう言う意味でもとても楽しいレッスンですよ

私は当時に比べれば筋力も付きましたがまだまだ筋力不足です。

いまだに起き上がってくる腹筋スムーズに出来ませんよ！

そのうち出来るかもですが。

これは背骨周りの硬さとかもろもろの理由もあるのであまり気にしてません。

なので起き上がれないような筋力不足なあなたも大丈夫です。

頑張ってかえって首を痛めてしまうこともあるので。

少しずつ筋力に無理のないようやりましょう。

そんな首に負担がかからない腹筋もご用意しております。

長くなりましたが

強い筋力、柔軟性が無くてもいくらでもサイズダウンとスタイルアップが出来る

素敵なエクササイズってことです

やる程どんどん女性らしいスタイルに進化していきますよ～。

しかも健康になります。

またレッスンでもエピソードお話しますね

さぁ

初体験の方も是非、

オンラインレッスンへGOですよ～

お待ちしておりますね

8月オンラインレッスンのお知らせです

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

スタイルも健康も両方叶えたい。

このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

レッスンで楽しく改善出来ます。

こうなりたい、もっと元気に活動したい。

美しくなって生き生きと暮らしたい。etc...

そんな望みを遠慮せずたくさん出してくださいね

こんな意識や願いを持って行動した時から体や心は必ずその方向に向かって動き出します。必ずです。

今まであまり運動してこなかったし、筋力も柔軟性も無いし

っていうあなたにこそ体験して頂きたいです

何故なら私がこのような悩み、感想をすべて抱えていたからです。

あなたのお気持ち、辛さは良く分かります。

どんな動きが分かりづらいのか、最初はあまりすぐに出来ないような、覚えられないようなポイントも分かります

オンラインレッスンでは動きを1つ1つ丁寧に説明しながら行っていきます。

そしてこんな症状が出たらここを緩めましょう。

予防のためにはここを動かしましょう。

ってポイントも話していきます。

エクササイズ初心者こそ大歓迎です

レッスン参加後のご質問にもお答えしますのであなたのお声を聞かせてください

どんなレッスンなのかなぁっていう事前の質問やご自身の今の不安や改善したいポイントなどについてのご意見も大歓迎です

まずはジャンジャン私と繋がってくださいね。

お申込みフォームのお問合せ欄、

インスタグラムDM,

mikaringo33@gmail.com

どちらからもお待ちしております。

やってみようかな。興味があるなって方は是非この夏始めちゃいましょう。

ヨガともストレッチとも違うレッスン初

体験してみてくださいね～。

とてもスッキリ気持ちよくなりますよ。

8月のオンラインレッスンお申込み受付中です

オンラインレッスンでは基本的な動き、流れを毎回繰り返しながら

その日によって

「腰痛対策」　　「美容重視」　　「肩こり頭痛改善」　etc...のテーマによって

動きやツボ、マッサージ、自己調整法などを変えて行っています。

動きは全て説明しながら行うので、初めてでも、どの回からご参加されても大丈夫ですよ

テーマはその時の気候やリクエストを元に決めることもあります。

回を重ねることで動きの定着、セルフメンテナンスの知識が増えますので是非体験してみてくださいね

【8月オンラインレッスン日程】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　19日木曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　25日水曜日

　　⌚10時30分から

　　11時45分

※オンタイム参加出来なくても大丈夫です。3日間アーカイブ付き

◉都度2000円銀行事前お振込

　　オンラインレッスンならではのアーカイブ録画で復習、しっかり身につけくださいね。
　　講師の動きもしっかり確認出来て大変おススメです。

　　あなたのお申し込みをお待ちしてます～

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※オンラインレッスンのご案内注意事項をご確認のうえお願いします

お問い合わせなども是非こちらからどうぞ

骨盤矯正インスパイリングエクササイズをベースにアラウンドセラピー、活法整体の自己調整法を取り入れたレッスン内容となっております。

※アラウンドセラピー：東洋医学の知識（肝、心、脾、肺、腎などの蔵象学説、

陰陽概念)を生かして経絡に基づいたツボ押し、セルフマッサージ、経絡を活性化させる動きを取り入れています。

「腰痛の実学」

「ココロとカラダの地図帳」　

の著者で治療家の石垣英俊先生考案のメソッドです。

※活法整体：戦国時代より昔から戦に勝つために相手を殺す方法である「殺法」の裏技として発達した、人を活かす治療するための方法です。

活法の自己調整法を特別にお伝えしています。

即効性の高い治療法として、整体院や鍼灸院で実際に治療として使われています。

一子相伝口伝のみの貴重なものです。

通常治療家の方しか学べませんがご縁がありインストラクターの私が習いましたので特別にお伝えします。

レッスン内容のインスパイリングエクササイズの流れを詳しく説明したのは

コチラから（写真付きです）👇

インスタも始めました

こちらはちょっとしたエクササイズ、健康情報、つぶやきなどほぼ毎日お伝えしています。

是非ご覧くださいね

URLは以下です。

《こんな不調お悩み感じていませんか？》

・疲れが取れない

・膝、腰が痛い

・肩こり、背中が張る

・頭痛、めまいがする

・むくみやすい

・尿漏れ

・便秘、下痢

・イライラ、不安感がある

・眠りが浅い、眠れない

・生理不順、生理痛

・更年期症状がつらい

・痩せにくい

・顔まわりがたるんできた
・ポッコリお腹
・急に老けた気がする
・女性を楽しみたい

👆こんな症状、お悩みにお困りのあなたにおススメです。お役に立てます

骨盤周りを中心に体全体を緩めて動かし体の軸を鍛えられます。

女性らしいラインを取り戻していきましょうね

デトックスのコーナーでは足裏からふくらはぎを刺激してリンパの流れを良くすることで

むくみも解消出来ますよ。

ツボやセルフマッサージもジャンジャン覚えてくださいね

X脚、O脚といった下半身のお悩みにも効果があります。

O脚は特に効果が出やすいです

骨盤周りが整うことで、ポッコリお腹がスッキリ

お尻も上がりますよ！

女性らしさを満喫できるような簡単に取り入れられる美容情報もお伝えしますよ。

■対面レッスンのお知らせ

<講師プロフィール＞

骨盤矯正インスパイリングエクササイズインストラクター【基本インスパイリング・マタニティ・ポーサル・コルギ】

アラウンドセラピー®インストラクター

日本整体セラピスト認定協会認定整体師

活法整体自己調整法
詳しいプロフィールはこちらから

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どんな今日も素敵な1日になります

最後まで長いことお読みいただきありがとうございました。

オンラインで感じる温かい繋がり

セルフメンテナンスでご自分の体に向き合って、体の声を聞きながら

大切に整えて無理なく楽しくスタイルアップしていきましょう

こんにちは。骨盤矯正インスパイリングエクササイズ講師を中心に活動している

フリーインストラクターのYOKOです

インスパイリングエクササイズはご自分の体にゆっくり向き合って、

どこが辛いのか、痛いのかに気づき、自身で改善していけるとともに

成りたいスタイルに向かってボディメイキング出来るメソッドです

続けるごとに体調の改善、スタイルの変化を感じられますよ

ジーンズも２～３サイズダウンが可能です

私は５サイズダウンしました

さてつぶやきです。

私は元々いわゆるSNSに疎く

っつていうかパソコン、電子機器一般に恐ろしく疎く

しかし今年の正月明け、

このコロナはいつ終息するのか分からない。

これからは自分で健康もスタイルも作る時代になる、

レッスンを通して少しでも皆さんに健康に、そして心がほっとしたり希望を持って頂きたい

と、閃きオンラインレッスンを開始しようって決めました

私はレッスンが大好きで、生徒さんも大好きなので、そんな大好きの連鎖が全国に広がってご縁が広がったらなんて素敵だろう

って思いオンラインレッスンをお知らせするツールとしてブログ、インスタグラムなどを開始することを決意したのでした

まず、ZOOMって何よ？？

ブログってどうやって書くのよ？？？

文字ってどうやったら色付くのよ？？

写真はどうやって添付するの？？

お申込みフォームってどうなってんのかな

リブログ、リンク貼るって？？
この可愛い枠みたいなので囲むのはどうやってるの？？？etc......

果てしなく疑問は沸き上がり、パソコンを開くのもおっかなびっくり！

怖いよ～

死にそう。。

位からスタートしました。

本当にオンラインレッスンなんてできるかしら。。

ブログも1年後くらいに少し写真とかイラストとか載せられたら良いなぁ。って感じで。

さてそれから半年以上が過ぎ、

気づけば私は無事にブログも、オンラインレッスンも、インスタグラムも始めること、続けることが出来ています

自分にとっては快挙レベルなのですよ！

？？？はまだ果てしないですがきっとまた半年後には先に進めているような気がしています。

お正月とってもびびって色々決めた私を今は本当に褒めたいと思います。

グッジョブ

この決断の流れの中で、本当にたくさんの方に助けて頂いたり多くの出逢いがありました。

ZOOMの操作法を教えて頂いたり、

インスタ用の撮影スタイリングをして頂いたり、

インスタ用のメイクを教えて頂いたり、

オンラインレッスンの撮影を手伝って頂いたり、

いざインスタを始めたとはいえ、

インスタの活用法が分かっていないことから

それを教えてくださる先生を教えて頂いたり。

大好きなブロガーさんから勇気を頂いたり。

私はいつもいつも温かい方に恵まれて応援して頂いてるんだなと何度嬉し泣きをしたことか。

で、気づいたらその出逢いで自分の中でもう結構な親近感を感じていたのですが、

実際にはお会いしてない方々が沢山いることに気づいたんですよ

オンラインのみでしかお会いしていない！

しかも色んな地域の方達とです。

でも、不思議とオンラインて境目も感じず。

とても温かい交流で。

自宅ですぐにお会いできる便利さや人混みに出る必要も無い安心さ。

これからの時代にはオンラインは必須だなって思います。

お年寄りの方こそ。

私の周りでもSNSはやってないんです。って方いらっしゃいますが、

とっても便利で温かいものですよ。

是非オンラインレッスンで試してみませんか

私と出逢っていただきたいなぁって腹の底から思う今日この頃。

きっと世界が広がりますよ～。きっと温かいです。

ちなみにこちらインスタ講座の交流会。

昨日はインスタ用撮影でお世話になったスタイリストさんからもご連絡を頂き、

私のお写真を役立てて頂くことになりました。

実際に会ってようがなかろうが温かい交流は出来るんですよね。

私もこれからもインスタグラムでもまだ見ぬ温かい人達と繋がるべく、発信を続けようと思います。

いつか実際にお会いできるのを楽しみにししながら

さぁ

初体験の方も是非、

オンラインレッスンへGOですよ～

お待ちしておりますね

8月オンラインレッスンのお知らせです

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

スタイルも健康も両方叶えたい。

このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

レッスンで楽しく改善出来ます。

こうなりたい、もっと元気に活動したい。

美しくなって生き生きと暮らしたい。etc...

そんな望みを遠慮せずたくさん出してくださいね

こんな意識や願いを持って行動した時から体や心は必ずその方向に向かって動き出します。必ずです。

今まであまり運動してこなかったし、筋力も柔軟性も無いし

っていうあなたにこそ体験して頂きたいです

何故なら私がこのような悩み、感想をすべて抱えていたからです。

あなたのお気持ち、辛さは良く分かります。

どんな動きが分かりづらいのか、最初はあまりすぐに出来ないような、覚えられないようなポイントも分かります

オンラインレッスンでは動きを1つ1つ丁寧に説明しながら行っていきます。

そしてこんな症状が出たらここを緩めましょう。

予防のためにはここを動かしましょう。

ってポイントも話していきます。

エクササイズ初心者こそ大歓迎です

《アーカイブご参加オススメポイント》

※レッスンには毎回３日間のアーカイブをお付けしております。

ゆっくり講師の動きを確認して自分のペースでレッスン出来る。

仕事や家事で決まった時間に参加が難しくても自由な時間で参加出来る。

これから生活に生かせるツボやマッサージなどをメモ出来る。

今の自分を皆さんにお見せするのはちょっと恥ずかしいので１人でやりたい。

３日間、何回も復習出来て１レッスン以上のお得感。

自分で気になるポイントだけ振り返れる。

体調が不安定な時も自分のタイミングを大事にしながら無理なく健康へつなげられる。

最初は出来ない動きがあっても全く問題なしです

レッスンはテンポ良く進めて行くので最初は？？？だったり、ちょっとついていけないって動きもあるかもしれませんが問題ないです。

必ずすぐに流れを覚えられて、テンポにもついていけるようになります。

簡単な動きだからです。

体が固くても出来る、

筋力が無くても出来る、少し汗ばむ程度の動きですよー

多くの生徒さんたちが最初は？？

覚えてついていけるか心配っておっしゃいますが

皆さん程なく覚えてついていけるようになります。

そして気持ちよく動く中で体の変化、体調の改善を感じられ継続されています。

３年、５年、それ以上と、とにかく継続される方が多いのも特徴です

自分自身が飲み込みの悪い、筋力柔軟性が皆無に近い生徒だったからこそ

自信を持って皆さんにおススメしますね。

そんな私でも十分健康とスタイルアップを果たし

ご飯もおいしくたくさん頂いております

48歳ですが、体内年齢は只今３３歳。もっと若返り目指します

何歳からでも大丈夫。６０代以降の方も大歓迎ですよ

体とココロは必ず変化していきます。

是非私とご一緒に始めてみましょう。

最近オンラインレッスンはアーカイブで参加したいです。って方が増えてきて嬉しいです

皆さん2～3回見れたらいいなぁ。復習します。

と積極的に取り組んで頂いて本当にありがたいです

対面レッスンですと一緒にエクササイズを進めて行くので

案外講師の細かい動きを見そびれたり、ちょっとポイントが違っていることもあります。

アーカイブでは講師の動きをじっくり見ることが出来るのでご自身の上達にも早道かと思います

ご縁のあったあなたを全力でサポートさせて頂きますね

レッスン参加後のご質問にもお答えしますのであなたのお声を聞かせてください

どんなレッスンなのかなぁっていう事前の質問やご自身の今の不安や改善したいポイントなどについてのご意見も大歓迎です

まずはジャンジャン私と繋がってくださいね。

お申込みフォームのお問合せ欄、

インスタグラムDM,

mikaringo33@gmail.com

どちらからもお待ちしております。

やってみようかな。興味があるなって方は是非この夏始めちゃいましょう。

ヨガともストレッチとも違うレッスン初

体験してみてくださいね～。

とてもスッキリ気持ちよくなりますよ。

8月のオンラインレッスンお申込み受付中です

オンラインレッスンでは基本的な動き、流れを毎回繰り返しながら

その日によって

「腰痛対策」　　「美容重視」　　「肩こり頭痛改善」　etc...のテーマによって

動きやツボ、マッサージ、自己調整法などを変えて行っています。

動きは全て説明しながら行うので、初めてでも、どの回からご参加されても大丈夫ですよ

テーマはその時の気候やリクエストを元に決めることもあります。

回を重ねることで動きの定着、セルフメンテナンスの知識が増えますので是非体験してみてくださいね

【8月オンラインレッスン日程】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　19日木曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　25日水曜日

　　⌚10時30分から

　　11時45分

※オンタイム参加出来なくても大丈夫です。3日間アーカイブ付き

◉都度2000円銀行事前お振込

　　オンラインレッスンならではのアーカイブ録画で復習、しっかり身につけくださいね。
　　講師の動きもしっかり確認出来て大変おススメです。

　　あなたのお申し込みをお待ちしてます～

詳しいオンラインレッスンのご案内

ご注意事項はコチラから↓

オンラインレッスンお申し込みはこちらから

※オンラインレッスンのご案内注意事項をご確認のうえお願いします

お問い合わせなども是非こちらからどうぞ

骨盤矯正インスパイリングエクササイズをベースにアラウンドセラピー、活法整体の自己調整法を取り入れたレッスン内容となっております。

※アラウンドセラピー：東洋医学の知識（肝、心、脾、肺、腎などの蔵象学説、

陰陽概念)を生かして経絡に基づいたツボ押し、セルフマッサージ、経絡を活性化させる動きを取り入れています。

「腰痛の実学」

「ココロとカラダの地図帳」　

の著者で治療家の石垣英俊先生考案のメソッドです。

※活法整体：戦国時代より昔から戦に勝つために相手を殺す方法である「殺法」の裏技として発達した、人を活かす治療するための方法です。

活法の自己調整法を特別にお伝えしています。

即効性の高い治療法として、整体院や鍼灸院で実際に治療として使われています。

一子相伝口伝のみの貴重なものです。

通常治療家の方しか学べませんがご縁がありインストラクターの私が習いましたので特別にお伝えします。

レッスン内容のインスパイリングエクササイズの流れを詳しく説明したのは

コチラから（写真付きです）👇

インスタも始めました

こちらはちょっとしたエクササイズ、健康情報、つぶやきなどほぼ毎日お伝えしています。

是非ご覧くださいね

URLは以下です。

《こんな不調お悩み感じていませんか？》

・疲れが取れない

・膝、腰が痛い

・肩こり、背中が張る

・頭痛、めまいがする

・むくみやすい

・尿漏れ

・便秘、下痢

・イライラ、不安感がある

・眠りが浅い、眠れない

・生理不順、生理痛

・更年期症状がつらい

・痩せにくい

・顔まわりがたるんできた
・ポッコリお腹
・急に老けた気がする
・女性を楽しみたい

👆こんな症状、お悩みにお困りのあなたにおススメです。お役に立てます

骨盤周りを中心に体全体を緩めて動かし体の軸を鍛えられます。

女性らしいラインを取り戻していきましょうね

デトックスのコーナーでは足裏からふくらはぎを刺激してリンパの流れを良くすることで

むくみも解消出来ますよ。

ツボやセルフマッサージもジャンジャン覚えてくださいね

X脚、O脚といった下半身のお悩みにも効果があります。

O脚は特に効果が出やすいです

骨盤周りが整うことで、ポッコリお腹がスッキリ

お尻も上がりますよ！

女性らしさを満喫できるような簡単に取り入れられる美容情報もお伝えしますよ。

■対面レッスンのお知らせ

<講師プロフィール＞

骨盤矯正インスパイリングエクササイズインストラクター【基本インスパイリング・マタニティ・ポーサル・コルギ】

アラウンドセラピー®インストラクター

日本整体セラピスト認定協会認定整体師

活法整体自己調整法
詳しいプロフィールはこちらから

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12661557435.html?frm=theme

どんな今日も素敵な1日になります

最後まで長いことお読みいただきありがとうございました。

肩の上げ下げで体温を上げよう♪

セルフメンテナンスでご自分の体に向き合って、体の声を聞きながら

大切に整えて無理なく楽しくスタイルアップしていきましょう

こんにちは。骨盤矯正インスパイリングエクササイズ講師を中心に活動している

フリーインストラクターのYOKOです

インスパイリングエクササイズはご自分の体にゆっくり向き合って、

どこが辛いのか、痛いのかに気づき、自身で改善していけるとともに

成りたいスタイルに向かってボディメイキング出来るメソッドです

続けるごとに体調の改善、スタイルの変化を感じられますよ

ジーンズも２～３サイズダウンが可能です

私は５サイズダウンしました

さてつぶやきです。

本日の埼玉は肌寒く感じるくらいの1日です。

対面レッスンご参加の皆様ありがとうございました

こんな日はまずウォーミングアップとしていきなり体を動かすより温めてからエクササイズに入る方がケガも予防できます。

温める方法は簡単です。

肩を素早く小刻みに上げ下げするだけ

やってみましょう

まず足は腰幅くらいで楽に立ちます。

手の指先も力を抜いて。

そしたら出来るだけ小刻みに肩を高速上げ下げ。

肩甲骨から動かすつもりで。

少し膝を緩めて肩を動かしながら体も左右に軽くゆすりましょう。

小刻み高速に動かすポイントは

目をぼーっと、口も少しぽかんと開けちゃう感じです。

端から見ると、ええ、ちょっとイッちゃってます

ノープロブレムです

しばし続けると肩甲骨の間がじんわり温まって、体温が上がってきますよ～

お試しあれ。

本日はこれにプラスしていろんな部分をつまんでゆするということもしました。皮膚との癒着を取って筋肉が柔らかくなると痛みやコリにも良く、柔らかくなると細くなってきます。

逆にカチカチに張ってるとなかなか細くならないのです。

まずは柔らかくしていきましょうね。

オンラインレッスンでも具体的につまんでゆするもお伝えしていきます

腰痛予防に効くつまんでゆするもお伝えしますよっ

さぁ

初体験の方も是非、

オンラインレッスンへGOですよ～

お待ちしておりますね

8月オンラインレッスンのお知らせです

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

スタイルも健康も両方叶えたい。

このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

レッスンで楽しく改善出来ます。

こうなりたい、もっと元気に活動したい。

美しくなって生き生きと暮らしたい。etc...

そんな望みを遠慮せずたくさん出してくださいね

こんな意識や願いを持って行動した時から体や心は必ずその方向に向かって動き出します。必ずです。

今まであまり運動してこなかったし、筋力も柔軟性も無いし

っていうあなたにこそ体験して頂きたいです

何故なら私がこのような悩み、感想をすべて抱えていたからです。

あなたのお気持ち、辛さは良く分かります。

どんな動きが分かりづらいのか、最初はあまりすぐに出来ないような、覚えられないようなポイントも分かります

オンラインレッスンでは動きを1つ1つ丁寧に説明しながら行っていきます。

そしてこんな症状が出たらここを緩めましょう。

予防のためにはここを動かしましょう。

ってポイントも話していきます。

エクササイズ初心者こそ大歓迎です

《アーカイブご参加オススメポイント》

※レッスンには毎回３日間のアーカイブをお付けしております。

ゆっくり講師の動きを確認して自分のペースでレッスン出来る。

仕事や家事で決まった時間に参加が難しくても自由な時間で参加出来る。

これから生活に生かせるツボやマッサージなどをメモ出来る。

今の自分を皆さんにお見せするのはちょっと恥ずかしいので１人でやりたい。

３日間、何回も復習出来て１レッスン以上のお得感。

自分で気になるポイントだけ振り返れる。

体調が不安定な時も自分のタイミングを大事にしながら無理なく健康へつなげられる。

最初は出来ない動きがあっても全く問題なしです

レッスンはテンポ良く進めて行くので最初は？？？だったり、ちょっとついていけないって動きもあるかもしれませんが問題ないです。

必ずすぐに流れを覚えられて、テンポにもついていけるようになります。

簡単な動きだからです。

体が固くても出来る、

筋力が無くても出来る、少し汗ばむ程度の動きですよー

多くの生徒さんたちが最初は？？

覚えてついていけるか心配っておっしゃいますが

皆さん程なく覚えてついていけるようになります。

そして気持ちよく動く中で体の変化、体調の改善を感じられ継続されています。

３年、５年、それ以上と、とにかく継続される方が多いのも特徴です

自分自身が飲み込みの悪い、筋力柔軟性が皆無に近い生徒だったからこそ

自信を持って皆さんにおススメしますね。

そんな私でも十分健康とスタイルアップを果たし

ご飯もおいしくたくさん頂いております

48歳ですが、体内年齢は只今３３歳。もっと若返り目指します

何歳からでも大丈夫。６０代以降の方も大歓迎ですよ

体とココロは必ず変化していきます。

是非私とご一緒に始めてみましょう。

最近オンラインレッスンはアーカイブで参加したいです。って方が増えてきて嬉しいです

皆さん2～3回見れたらいいなぁ。復習します。

と積極的に取り組んで頂いて本当にありがたいです

対面レッスンですと一緒にエクササイズを進めて行くので

案外講師の細かい動きを見そびれたり、ちょっとポイントが違っていることもあります。

アーカイブでは講師の動きをじっくり見ることが出来るのでご自身の上達にも早道かと思います

ご縁のあったあなたを全力でサポートさせて頂きますね

レッスン参加後のご質問にもお答えしますのであなたのお声を聞かせてください

どんなレッスンなのかなぁっていう事前の質問やご自身の今の不安や改善したいポイントなどについてのご意見も大歓迎です

まずはジャンジャン私と繋がってくださいね。

お申込みフォームのお問合せ欄、

インスタグラムDM,

mikaringo33@gmail.com

どちらからもお待ちしております。

やってみようかな。興味があるなって方は是非この夏始めちゃいましょう。

ヨガともストレッチとも違うレッスン初

体験してみてくださいね～。

とてもスッキリ気持ちよくなりますよ。

8月のオンラインレッスンお申込み受付中です

オンラインレッスンでは基本的な動き、流れを毎回繰り返しながら

その日によって

「腰痛対策」　　「美容重視」　　「肩こり頭痛改善」　etc...のテーマによって

動きやツボ、マッサージ、自己調整法などを変えて行っています。

動きは全て説明しながら行うので、初めてでも、どの回からご参加されても大丈夫ですよ

テーマはその時の気候やリクエストを元に決めることもあります。

回を重ねることで動きの定着、セルフメンテナンスの知識が増えますので是非体験してみてくださいね

【8月オンラインレッスン日程】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　19日木曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　25日水曜日

　　⌚10時30分から

　　11時45分

※オンタイム参加出来なくても大丈夫です。3日間アーカイブ付き

◉都度2000円銀行事前お振込

　　オンラインレッスンならではのアーカイブ録画で復習、しっかり身につけくださいね。
　　講師の動きもしっかり確認出来て大変おススメです。

　　あなたのお申し込みをお待ちしてます～

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※オンラインレッスンのご案内注意事項をご確認のうえお願いします

お問い合わせなども是非こちらからどうぞ

骨盤矯正インスパイリングエクササイズをベースにアラウンドセラピー、活法整体の自己調整法を取り入れたレッスン内容となっております。

※アラウンドセラピー：東洋医学の知識（肝、心、脾、肺、腎などの蔵象学説、

陰陽概念)を生かして経絡に基づいたツボ押し、セルフマッサージ、経絡を活性化させる動きを取り入れています。

「腰痛の実学」

「ココロとカラダの地図帳」　

の著者で治療家の石垣英俊先生考案のメソッドです。

※活法整体：戦国時代より昔から戦に勝つために相手を殺す方法である「殺法」の裏技として発達した、人を活かす治療するための方法です。

活法の自己調整法を特別にお伝えしています。

即効性の高い治療法として、整体院や鍼灸院で実際に治療として使われています。

一子相伝口伝のみの貴重なものです。

通常治療家の方しか学べませんがご縁がありインストラクターの私が習いましたので特別にお伝えします。

レッスン内容のインスパイリングエクササイズの流れを詳しく説明したのは

コチラから（写真付きです）👇

インスタも始めました

こちらはちょっとしたエクササイズ、健康情報、つぶやきなどほぼ毎日お伝えしています。

是非ご覧くださいね

URLは以下です。

《こんな不調お悩み感じていませんか？》

・疲れが取れない

・膝、腰が痛い

・肩こり、背中が張る

・頭痛、めまいがする

・むくみやすい

・尿漏れ

・便秘、下痢

・イライラ、不安感がある

・眠りが浅い、眠れない

・生理不順、生理痛

・更年期症状がつらい

・痩せにくい

・顔まわりがたるんできた
・ポッコリお腹
・急に老けた気がする
・女性を楽しみたい

👆こんな症状、お悩みにお困りのあなたにおススメです。お役に立てます

骨盤周りを中心に体全体を緩めて動かし体の軸を鍛えられます。

女性らしいラインを取り戻していきましょうね

デトックスのコーナーでは足裏からふくらはぎを刺激してリンパの流れを良くすることで

むくみも解消出来ますよ。

ツボやセルフマッサージもジャンジャン覚えてくださいね

X脚、O脚といった下半身のお悩みにも効果があります。

O脚は特に効果が出やすいです

骨盤周りが整うことで、ポッコリお腹がスッキリ

お尻も上がりますよ！

女性らしさを満喫できるような簡単に取り入れられる美容情報もお伝えしますよ。

■対面レッスンのお知らせ

<講師プロフィール＞

骨盤矯正インスパイリングエクササイズインストラクター【基本インスパイリング・マタニティ・ポーサル・コルギ】

アラウンドセラピー®インストラクター

日本整体セラピスト認定協会認定整体師

活法整体自己調整法
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