セルフメンテナンスでご自分の体に向き合って、体の声を聞きながら
大切に整えて無理なく楽しくスタイルアップしていきましょう
こんにちは。骨盤矯正インスパイリングエクササイズ講師を中心に活動している
フリーインストラクターのYOKOです
インスパイリングエクササイズはご自分の体にゆっくり向き合って、
どこが辛いのか、痛いのかに気づき、自身で改善していけるとともに
成りたいスタイルに向かってボディメイキング出来るメソッドです
続けるごとに体調の改善、スタイルの変化を感じられますよ
ジーンズも２～３サイズダウンが可能です
私は５サイズダウンしました
【９月オンライン日程】
３日金曜日（終了）２４日金曜日２８日火曜日⌚10時半～11時45分
３日間アーカイブ付き
都度２０００円事前銀行お振込み
があります。
インスタライブでは
※血流アップして冷えに効く簡単なエクササイズ、
※冷えに効くツボ
※どこをどう温めるのか
※体を温める食べ物
などについてお話しました。
本日お話ししたツボで分かりづらかったらものの図をご覧下さい。
◉湧泉(ゆうせん)
指にぐっと力を入れたときに凹む所で足の裏の中央よりやや上になります。
親指を重ねてじわーっと押す。
デスクワークの方はイガイガボール、テニスボールなどでゴロゴロ刺激する
こちら万能のツボと言われております。
体力、気力が湧き出るので内臓の機能も良くなります。メンタルも安定します。
冷えの他にも全身の倦怠感、血流の改善、
腰痛、美肌、美髪、めまいなどなど。
親指でじわーっと押すか人差指でぐるぐる円を描くように押す
東洋医学の肝経のツボで
疲れ、目の使いすぎ、イライラストレス、
筋肉の緊張などから来る血流不良に効きます。
そしてここで今回の反省点。
今まで配信の回毎にテーマを決めてお話するので時間が長くなってしまい！
忙しい朝の貴重なお時間取らせてしまったなと。
しかしテーマはしっかりお伝えしたい！
と言う事で次回からは月毎にテーマを決めて回数分けて短く15分から長くても20分位でお届けすることに決めました
15分目指します👍
たまに長いヴァージョン入れる感じで皆さんと交流も出来たらなと思います。
まだ皆さんも私も緊張気味でメッセージのやりとりがほぼ無く
本日は時間長いのですが録画で
何なら数回に分けて見て頂いても構いません。
お家で簡単に取り入れられるものなので良かったらお試しくださいね。
つい気合入って色々お伝えしてしまいました
やはりインスタライブも試行錯誤
毎回改善点や凹む事もありますが、
次に進もう。
やってみなけりゃ分からない！
をモットーに
皆さんが少しでも健康に美しくなるお手伝いが出来れば良いです
コツコツ配信続けますね。
最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような
更年期の症状なのかだるさが取れない。
腰が重だるい。
生理痛、冷え、むくみが辛い
テレワークでいつも首肩周りが辛い。
猫背がひどくなった気がする。
マスク生活が長くて顔がたれて来たような。
気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。
スタイルも健康も両方叶えたい。
X脚О脚が気になる
このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています
レッスンで楽しく改善出来ます。
こうなりたい、もっと元気に活動したい。
美しくなって生き生きと暮らしたい。etc...
そんな望みを遠慮せずたくさん出してくださいね
こんな意識や願いを持って行動した時から体や心は必ずその方向に向かって動き出します。必ずです。
今まであまり運動してこなかったし、筋力も柔軟性も無いし
っていうあなたにこそ体験して頂きたいです
何故なら私がこのような悩み、感想をすべて抱えていたからです。
あなたのお気持ち、辛さは良く分かります。
どんな動きが分かりづらいのか、最初はあまりすぐに出来ないような、覚えられないようなポイントも分かります
オンラインレッスンでは動きを1つ1つ丁寧に説明しながら行っていきます。
そしてこんな症状が出たらここを緩めましょう。
予防のためにはここを動かしましょう。
ってポイントも話していきます。
エクササイズ初心者こそ大歓迎です
《アーカイブご参加オススメポイント》
※レッスンには毎回３日間のアーカイブをお付けしております。
ゆっくり講師の動きを確認して自分のペースでレッスン出来る。
仕事や家事で決まった時間に参加が難しくても自由な時間で参加出来る。
これから生活に生かせるツボやマッサージなどをメモ出来る。
今の自分を皆さんにお見せするのはちょっと恥ずかしいので１人でやりたい。
３日間、何回も復習出来て１レッスン以上のお得感。
自分で気になるポイントだけ振り返れる。
体調が不安定な時も自分のタイミングを大事にしながら無理なく健康へつなげられる。
最初は出来ない動きがあっても全く問題なしです
レッスンはテンポ良く進めて行くので最初は？？？だったり、ちょっとついていけないって動きもあるかもしれませんが問題ないです。
必ずすぐに流れを覚えられて、テンポにもついていけるようになります。
簡単な動きだからです。
体が固くても出来る、
筋力が無くても出来る、少し汗ばむ程度の動きですよー
多くの生徒さんたちが最初は？？
覚えてついていけるか心配っておっしゃいますが
皆さん程なく覚えてついていけるようになります。
そして気持ちよく動く中で体の変化、体調の改善を感じられ継続されています。
３年、５年、それ以上と、とにかく継続される方が多いのも特徴です
自分自身が飲み込みの悪い、筋力柔軟性が皆無に近い生徒だったからこそ
自信を持って皆さんにおススメしますね。
そんな私でも十分健康とスタイルアップを果たし
ご飯もおいしくたくさん頂いております
48歳ですが、体内年齢は只今３３歳。もっと若返り目指します
何歳からでも大丈夫。６０代以降の方も大歓迎ですよ
体とココロは必ず変化していきます。
是非私とご一緒に始めてみましょう。
最近オンラインレッスンはアーカイブで参加したいです。って方が増えてきて嬉しいです
皆さん2～3回見れたらいいなぁ。復習します。
と積極的に取り組んで頂いて本当にありがたいです
対面レッスンですと一緒にエクササイズを進めて行くので
案外講師の細かい動きを見そびれたり、ちょっとポイントが違っていることもあります。
アーカイブでは講師の動きをじっくり見ることが出来るのでご自身の上達にも早道かと思います
ご縁のあったあなたを全力でサポートさせて頂きますね
レッスン参加後のご質問にもお答えしますのであなたのお声を聞かせてください
どんなレッスンなのかなぁっていう事前の質問やご自身の今の不安や改善したいポイントなどについてのご意見も大歓迎です
まずはジャンジャン私と繋がってくださいね。
お申込みフォームのお問合せ欄、
インスタグラムDM,
mikaringo33@gmail.com
どちらからもお待ちしております。
やってみようかな。興味があるなって方は是非この夏始めちゃいましょう。
ヨガともストレッチとも違うレッスン初
体験してみてくださいね～。
とてもスッキリ気持ちよくなりますよ。
オンラインレッスンでは基本的な動き、流れを毎回繰り返しながら
その日によって
「腰痛対策」 「美容重視」 「肩こり頭痛改善」 etc...のテーマによって
動きやツボ、マッサージ、自己調整法などを変えて行っています。
動きは全て説明しながら行うので、初めてでも、どの回からご参加されても大丈夫ですよ
あなたのお申し込みをお待ちしてます～
詳しいオンラインレッスンのご案内
ご注意事項はコチラから↓
https://ameblo.jp/nice1459/entry-12661557435.html?frm=theme
オンラインレッスンお申し込みはこちらから
※オンラインレッスンのご案内注意事項をご確認のうえお願いします
お問い合わせなども是非こちらからどうぞ
https://ssl.form-mailer.jp/fms/5e1af872691813
骨盤矯正インスパイリングエクササイズをベースにアラウンドセラピー、活法整体の自己調整法を取り入れたレッスン内容となっております。
※アラウンドセラピー：東洋医学の知識（肝、心、脾、肺、腎などの蔵象学説、
陰陽概念)を生かして経絡に基づいたツボ押し、 セルフマッサージ、経絡を活性化させる動きを取り入れています。
「腰痛の実学」
「ココロとカラダの地図帳」
の著者で治療家の石垣英俊先生考案のメソッドです。
※活法整体：戦国時代より昔から戦に勝つために相手を殺す方法である「殺法」の裏技として発達した、人を活かす治療するための方法です。
活法の自己調整法を特別にお伝えしています。
即効性の高い治療法として、整体院や鍼灸院で実際に治療として使われています。
一子相伝口伝のみの貴重なものです。
通常治療家の方しか学べませんがご縁がありインストラクターの私が習いましたので特別にお伝えします。
レッスン内容のインスパイリングエクササイズの流れを詳しく説明したのは
コチラから（写真付きです）👇
インスタも始めました
こちらはちょっとしたエクササイズ、健康情報、つぶやきなどほぼ毎日お伝えしています。
是非ご覧くださいね
URLは以下です。
https://www.instagram.com/yochiko85/?hl=ja
9月からインスタライブも行う予定でおりますので
朝霞市公民館
不定期開催10：00～11：15志木市にてレッスンをしています。
お問い合わせはmikaringo33@gmail.comまで
実際に骨盤チェックが出来るのはコチラです。
対面では生徒様の様子を見ながら細かい修正をさせて頂くこともあります
骨盤矯正インスパイリングエクササイズインストラクター 【基本インスパイリング・マタニティ・ポーサル・コルギ】アラウンドセラピー®インストラクター日本整体セラピスト認定協会認定整体師活法整体自己調整法詳しいプロフィールはこちらから
プロフィール① プロフィール②プロフィール③
どんな今日も素敵な1日になります
最後まで長いことお読みいただきありがとうございました。