週末にまたジムで体重を量った。
６５．２ｋｇ
期間：２週間
増減：▲１．７ｋｇ
先週の前半は、食事の量をぐっと抑えた。
お腹がすいたら食べる。
ただし、ちょっとだけ食べて様子を見る。
その繰り返し。
後半は、
何かと忙しくて食事に気をつけている場合じゃなかったので、
特に何もしてない。
体重を図ったときにお腹がすいていたってこともあると思うので、
１．７ｋｇの減は安定してるものではないと思う。
今週も、
無理せずにダイエットを意識してみて戻らないようにしよう。
今日、なんだかうちの社員が騒いでた動画。
ＨＩＰＨＯＰ新人歌手のプロモーション動画らしく、
全１２話のストーリーになっているらしい。
僕はまだ４話しか見てないけど結構面白い。
この話のなかで、バスを改造するシーンがあるのだけど、
それいいな。
みんなで中古の安い小さなバスを買って、
改造して遊びたいなぁ。
小さいバスなら大型免許もいらないよね。
動画の本筋の音楽と全然関係ない話だけど。
先週末、
ジムのトレーナーにダイエットの食事について相談をしたところ、
炭水化物を減らして、たんぱく質を摂った方が良いとのことだった。
ただし、
極端に炭水化物を摂取しないのはダメ。
脳の栄養には炭水化物が重要らしい。
それと、
極端にたんぱく質を摂りすぎてもダメ。
尿酸値が上がって痛風になるらしい。
たんぱく質の摂りすぎは注意できるけど、
炭水化物の量を減らすのは意外と難しい。
パスタやうどん、ラーメンなど、
外食で楽に食べれる一品物はまず除外されるし、
サンドイッチとかのパン類も炭水化物以外の栄養がなかな摂れない。
妻が戻ったら、
弁当でも作ってもらうしか方法がなさそうだ。
野菜とかたんぱく質中心で。