先週末、
ジムのトレーナーにダイエットの食事について相談をしたところ、
炭水化物を減らして、たんぱく質を摂った方が良いとのことだった。
ただし、
極端に炭水化物を摂取しないのはダメ。
脳の栄養には炭水化物が重要らしい。
それと、
極端にたんぱく質を摂りすぎてもダメ。
尿酸値が上がって痛風になるらしい。
たんぱく質の摂りすぎは注意できるけど、
炭水化物の量を減らすのは意外と難しい。
パスタやうどん、ラーメンなど、
外食で楽に食べれる一品物はまず除外されるし、
サンドイッチとかのパン類も炭水化物以外の栄養がなかな摂れない。
妻が戻ったら、
弁当でも作ってもらうしか方法がなさそうだ。
野菜とかたんぱく質中心で。