１．８ｋｇ

今月から本格的に実施している減量計画。

上がったり下がったりしながら、

11日目の今日で、１．８ｋｇほどやせた。

すぐにやせるもんだと思ってたけど、

ジムのトレーナーによると脂肪１ｋｇを減らすのに7200kcal必要らしい。

あと、

一気に体重を減らそうとすると、筋肉も一緒に落ちるらしい。

結構長期戦になりそうだな、ということで、

無理しすぎずに日々確実に減らしていく作戦にしてる。

朝はがっつりと食べ、

昼は控えめに食べ、

夜は野菜や海草などを少し食べる。

酒を飲むときは、赤ワインのみ。

もちろん飲みすぎないように。

体重はまだまだだけど、お腹のまわりが少し楽になった。

それだけでも窮屈なストレスを感じなくなって、健康になった気がする。

引き続き、暴飲暴食に気をつけながら健康的に痩せていこう。