いつもありがとうございます
外で運動しても
気温が落ち着いてきて
気持ちがいいです。
夕方の5時から7時くらいの時間で
お散歩している方を見かけますが
9時10時にお散歩している方
多いんです。
仕事が終わるのが遅かったり
夏が暑すぎて遅い時間にしていたのが
そのままになっていたのかも
知れませんね
お散歩 または ジョギング
簡単にできる運動も
便秘には効果的
なぜ 便秘になっているのか
理由はさまざまで
原因は1つだけではないかもしれません
もし 考えてみて
全く運動せず
便秘がひどかったら
少しとりいれてお試しください
運動したのにお通じがなくて
がっかりすることはありません
焦らず 続けてください。
セカセカしたり
イライラは
腸にとってよくありません
ちょっとでも便意があったり
今までよりも力まなくてもいいようなら
その調子
運動不足以外の原因が
おもいあたるようでしたら
そこを変えていきましょう
年を取るほど
便秘になりやすくなります
自分の体のために
やれることから
はじめてくださいね
腸は排泄だけではなく
健康と美容と密接な
かかわりがあるから
いい状態を保ってほしいのです。
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ランプの灯り 山形
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